CSID Mi folyik az orvos Okosan fogyjon le hogyan lehet gyorsan fogyni! CSID Mi lenne, ha
Valószínűleg milliószor hallotta, hogy testmozgásra és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. De mit jelent a kiegyensúlyozott?
A megfelelő táplálkozásnak egyszerre kell egészségesnek és élvezetes étrendnek lennie, figyelembe véve az egész életmódot. Személyre szabott étrendnek kell lennie, amely figyelembe veszi az egyes emberek általános egészségi állapotát, genetikai öröklődését, szükségleteit és sajátos preferenciáit.
Az azonnali fogyáshoz a test komoly lúgosítása szükséges. Íme néhány tipp, amelyet követni kell, ha egészségesen és túl sok erőfeszítés nélkül szeretne fogyni!
Növelje a zöldségfélék fogyasztását (saláta, uborka, cukkini stb.), amelyek minden étkezés 70% -át teszik ki, tükrözve ezzel saját testének szerkezetét.
Fogyasszon több esszenciális zsírt jelen van avokádóban, olívaolajban, lenmagolajban és más olajkeverékekben.
Egyél sokféle ételt, mindenféle színből és ízből, közvetlenül az ételektől kap minden lehetséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot.
Kiegészíti a napi étrendet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel, a megfelelő emésztés és felszívódás érdekében.
Alkalmazza a 70/30 szabályt, amely azt mondja, hogy minden étkezéskor 70% lúgosító ételt kell fogyasztania, például zöldségféléket és friss salátákat, és csak 30% -ban savtermelő ételeket, például húst, tejterméket, kenyeret stb.
Mindig győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott étel a legjobb forrásokból származik - szerves és mentes a méreganyagoktól.
A következő étkezés elkészítése előtt ne feledje, hogy amit a tányérra tesz, annak figyelembe kell vennie a test felépítését (70% víz, 7% fehérje, 1-2% cukor, ásványi anyagok és vitaminok, 20% egészséges zsír).
Más szavakkal, ha egészséges vagy és gyorsan akarsz fogyni, anélkül, hogy újra híznál, kövesd ezeket az alapvető ajánlásokat minden étkezéskor:
- Étkezés előtt igyon tiszta vizet vagy zöld levet szobahőmérsékleten, ne étkezés közben vagy étkezés után.
- Tartsa tiszteletben a fent említett 70/30 szabályt.
- Gyakorolja az ételek kombinálását: ha nem vegetáriánus, kezdettől fogva döntse el, hogy fehérje (hús vagy hal) vagy szénhidrát alapú ételt fogyaszt-e, és ne keverje össze a kétféle ételt ugyanazon étkezés során.
- Növelje a rost és alacsony cukortartalmú ételek, például spárga, kivi, babcsíra, zeller, endívia, spenót stb.
- Vegyünk enzimeket, mert ezek biztosítják a megfelelő emésztést és a tápanyagok jó asszimilációját.
- Fogyasszon organikus ételeket, amikor csak lehetséges.
Ne hibáztasd magad, ha kudarcot vallasz. Ne feledje, hogy minden pillanat egy új kezdet!