CSID Mi folyik doktor A rövid és intenzív erőfeszítés segít a fogyásban! CSID Mi folyik doktor
Ha akarod, nem kell órákat gyakorolnod
fogyni. Néhány perc kitartó erőfeszítés elegendő:
felgyorsítja az anyagcserét, és a kalóriák továbbra is égnek
néhány órával az edzés után. Ezt egy óra alatt megtanultam
Tonning, Füzessy Balázs edzővel.
Nem kell ugyanazt a nyelvet beszélnünk, amíg költözünk
egyhangú. Úgy tűnik, ez a mottó Füzessy Balázs mögött,
Az eredetileg magyar nemzetközi fitnesz edzőnek sikerül
összegyűjti a "tanítványok" nagy csoportját az edzőtermekben
a világ. Október elején volt alkalmam részt venni
egyik Tonning órája, amelyet a Pescariu Sportban tartottak
&Gyógyfürdő. A fiatal edző által összeállított program 5 főből áll
gyakorlatok, mindegyiket 4-es séma szerint gyakorolják
szintek.
Így az első szinten a mozgások is hozzáférhetőbbek
kezdőknek, mert elérve a negyedik szintet,
a nehézség mértéke már kihívást jelent számukra. Ezt a
a következő szakasz valójában a képzés alapja, mert,
- mondja Balázs, néhány perccel a végétől - mégpedig 4 óráig!
- aktiválja az izmokat és felgyorsítja az anyagcserét. mozdulatok
nem feltétlenül az izmok fejlődését célozza, hanem az alakformálást
egész testet, növeli az állóképességet és égési sérüléseket vált ki
kalória edzés utáni hatásként.
Rövid, de intenzív!
Egy tanulmány
A norvég 2003 óta a következőket bizonyította: annál inkább
intenzív fizikai erőfeszítés egy óra sport alatt, még inkább
a felgyorsított lesz a kalóriaégetés mértéke a leállítás után
a fizikai aktivitás. Alapvetően néhány órával azután, hogy elhagyjuk az edzőtermet
a sport, az anyagcsere "folyamatosan" fog működni, megolvasztja a zsírokat.
Norvég kutatók bebizonyították, hogy ha fogyni akarunk
a lehető legrövidebb idő alatt az intenzitás fontosabb, mint
időtartam, amikor a sportról van szó. És, ahogy Balázs mondja, 4
perc elég!
Bővebben a magazin nyomtatott kiadásában Mi van ha
Ez történik, doktor?
Fotó: Mihai Dascalescu