CSID Mi folyik doktor Megszabadulni a duzzadt lábaktól - CSID Mi folyik doktor
A láb duzzanata gyakori probléma. Néha a duzzanat nem más, mint a gravitációs erő egyszerű megnyilvánulása - amikor túl sokáig állsz vagy egy széken, a testben lévő folyadékokat a gravitációs erő lehúzza a láb területére.
Egy másik gyakori ok a vénás elégtelenség, a lábak vénáiban lévő szelepek gyengülése. Ezért a vérnyomás emelkedik, és a folyadék beszivárog a szövetekbe.
A terhesség általában a lábak duzzadását okozza a súlygyarapodás és a terhesség támogatásához szükséges nagyobb vérmennyiség miatt. Másrészt a szív-, a máj- vagy a vesebetegségek a lábak duzzanatához, valamint a pajzsmirigy betegségéhez vezetnek.
A fent felsorolt állapotok egyikének hiányában a legfontosabb, amit tehetsz a lábad érdekében, az, ha emeled fel a mellkas szintjére vagy annál magasabbra, amikor csak lehetőséged van rá. Feküdj az ágyon, és tegyen néhány párnát a sarkai alá, hogy a lábad magasabb legyen a test többi részénél. Ez serkenti a vérkeringést és csökkenti a lábakban visszatartott folyadék mennyiségét. Ne próbáljon túl sokáig ugyanabban a helyzetben ülni vagy túl sokáig állni.
Még az étkezési szokások is befolyásolják a lábak egészségét, és a víz visszatartásakor a só a fő ellenség. Ha duzzadtak, óvja a lábát az ütésektől, sebektől vagy hirtelen hőmérséklet-változásoktól. Ne kötözze be a lábát, és ne viseljen nagyon szoros zoknit, mert ezek akadályozzák a vér normál keringését. A következőket teheti a duzzadt lábak kezelésére:
- Tartsa a lábát néhány percig hideg vízben
- használjon két hideg léadagot, hogy a lábát rajta gördítse
- használjon speciális lábsprayt vagy mentolkrémet
- Masszírozza a lábát a vérkeringés serkentése érdekében.
Az orvos által előírt gyógyszeres kezelés mellett az összetett állapot által okozott vízvisszatartás esetén megelőzheti vagy csökkentheti a vízvisszatartást az alábbi tippek betartásával, amelyeket egyszerűen a gyakorlatba is átültethet:
1. Kerülje a vízhajtókat
Bár ezeket a gyógyszereket vagy kiegészítőket orvos javasolja szív-, máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek, a vízhajtók hosszú távon negatívan befolyásolhatják a vízvisszatartást.
2. Kerülje a sós ételeket
A sült mogyoró, az olajbogyó, a kolbász vagy a sajt csak néhány olyan étel, amely a láb duzzadását okozhatja, mivel gyakran meglehetősen sós. Próbáld meg minél jobban elkerülni őket. Ezenkívül az idő múlásával kialakul a sós fogyasztás iránti igény, ami ízlésnevelés kérdése.
Ha elkezd sósat enni, akkor egyre több sós ételre vágyik, mert az ízlelőbimbói már nem fogják olyan intenzíven érzékelni a sós ízt. Ha Ön családtag, aki főz, próbáljon minél sósabb ételeket készíteni.
3. Fizikai gyakorlatok
A testmozgás segít izzadni a vizet a testből. A vízzel együtt a só is megszűnik, ami hozzájárul a víz visszatartásához a szövetekben.
4. Folyadékok
Bár kísértésbe eshet, hogy azt gondolja, hogy a lábad megduzzad, mert túl sok vizet iszol, a valóságban ez éppen az ellenkezője. A megfelelő folyadékbevitel segít eltávolítani a vizet a szövetekből, mert a veséket stimulálják a sóval együtt. A legjobb megoldás a sima víz marad.