CSID Mi folyik doktor Miért jó este fürdeni - CSID Mi folyik doktor
A reggeli meleg zuhannyal csak annyit kell ébredni és energiát adni - állítják a tanulmányok, és ha jobban akarsz aludni, akkor a forró víz is segít neked. Szakértők szerint az esti fürdő segít jobban aludni, de szem előtt kell tartani egy fontos szabályt - írja a TIME.
"Nem kell túlmelegednie közvetlenül lefekvés előtt" - mondja Dr. Dianne Augelli, orvos a New York-i Alvásgyógyászati Központban. A testhőmérséklet kulcsfontosságú szerepet játszik a cirkadián ritmus szabályozásában, amely elmondja az agynak, hogy aludnia kell, vagy ébernek kell lennie.
Napközben a testhőmérséklet természetesen emelkedik, hogy bennünket "csatlakoztatva" tartsunk, este pedig csökken és felkészít az alvásra.
"Ha leállítjuk ezt a folyamatot, alvászavarunk lehet. Emiatt nem nagyon későn kell zuhanyoznunk, de este, talán még a munkából való hazajövetel után is, hogy lehetőséget adjunk a testnek arra, hogy természetes módon lehűljön és felkészítsen az alvásra ”- mondja. Shelby Harris, somnológiai szakember.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az esti zuhany elősegíti a test felmelegedését és az álmosság érzetét váltja ki, feltéve, hogy a testnek elegendő ideje van lehűlni.
Tehát egy 20 perces meleg zuhany, amelyet másfél órával lefekvés előtt készítenek, remek megoldás az éjszakai alváshoz.