CSID Mi folyik doktor Milyen hiba szabotálja étrendjét és megakadályozhatja a fogyást - CSID
Mindannyian tudjuk, hogy az internet tele van olyan módszerekkel, amelyek fogyást ígérnek, és nem tudja mindet követni, főleg, hogy sokan ellentmondanak egymásnak. Legtöbbször néhány módszerrel sikerül monopolizálni a beszélgetést (infravörös szaunák, krioterápia vagy szakaszos böjt), de az egészségügyi és szépségápolási szakértő, Dr. Franz Lipman emlékeztet bennünket arra, hogy az egyszerű késztetés gyakran a legnagyobb hatással járhat.
A legfontosabb tanács azoknak, akik fogyni szeretnének, olyan, amelyet már több ezer alkalommal hallottál, és legtöbbször nem vetted komolyan - bár kellene, mert sok tudományos bizonyíték áll rendelkezésre amelynek alapja. Tanács? Alvás. Csak meg kell vizsgálnunk, hogy az alváshiány hogyan hat a testre.
Stressz hormon
A túl sok kortizol (a "stressz" hormon) hatással van a mellékvesékre, ami megnehezíti a szervezet számára az élelmiszer hatékony emésztését és anyagcseréjét. Segít emelni a vércukorszintet és lelassítja a kalóriák elégetésének sebességét, ami miatt a test több zsírt tárol (különösen a derék területén). Dr. Lipman azt állítja, hogy a "stressz" hormon arra ösztönzi a testet, hogy a jövőben kövesse meg zsírját. A kortizol felszabadulását a testben nemcsak a stressz szintje, hanem az alvás mennyisége is meghatározza . "A túl kevés alvás túl sok kortizolt eredményez." És így jelennek meg a zsír tekercsek!
Az éhség hormon
"Az alváshiány növeli a testben a ghrelin mennyiségét is" - mondja Dr. Lipman. "Minél magasabb a ghrelin szint, annál éhesebbnek érzi magát." Dr. Lipman szerint ez vágyat vált ki a cukor, a szénhidrátok és a koffein iránt. Az alvás befolyásol egy másik hormont, amely szabályozza az anyagcserét. "Ugyanabban az időben, Az alváshiány a leptin hiányához vezet, amely hormon teli érzést kelt". Ezért folyamatos éhségérzeted megduplázódik a jóllakottság érzetének hiányával - ez a helyzet nem nyerhet. Ez csak rossz hír lehet mindannyiunk számára, de különösen azok számára, akik fogyni akarnak.
A zsírégetést segítő hormon
Amikor a zsírégetésről van szó, a testnek két állapota van: tárolás vagy égés. A megemelkedett glukagonszint összefügg a zsírégetés állapotában töltött idővel. "A glükagon nélkülözhetetlen hormon a zsírégetéshez" - mondja Dr. Lipman. "Elég alvás nélkül ezek a szintek csökkenni fognak, és sokkal nehezebben fog fogyni."
Az alváshiány másik hatása az elégtelen mennyiségű adiponektin, egy hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában. "Ez a hormon segít a zsírégetésben és meghatározza az inzulinérzékenység mértékét, és megfelelő szint hiányában sokkal nagyobb az esélye, hogy akaratlanul hízik.".
Amellett, hogy fáradtnak érzi magát, fáradtabbnak is tűnik! Alvás nélkül a test stresszesebbé válik és megszünteti a kortizolt - és több kortizol szervezetbe jutása lebontja a kollagén fehérjét. A kevesebb kollagén több ráncot jelent a bőrön!