CSID Mi folyik doktor Minden amire szükséged van a tornatáskádban! CSID Mi lenne, ha

Az ünnepeknek vége, és az all-inclusive ellátás arra törekedett, hogy "jutalmazzon" bennünket néhány plusz fonttal. És ha egész nyárig édesített fagylaltot, koktélokat és limonádékat élveztünk, akkor itt az idő, hogy összegyűjtsük erőinket és visszatérjünk a sporthoz.!

csid

Korábban a tornazsákok két dolgot tartalmaztak - egy cipőt és egy üveg vizet. Ha máshol edz, mint otthon, akkor még néhány dolgot betehet a táskájába. Ezek a dolgok nemcsak segítenek az edzés kényelmesebbé tételében, hanem egészségesebbé is tesznek.

Ruhák

  • Póló és zokni, amelyek nem tartják meg a nedvességet, hűvösek és kényelmesek (és természetesen rövidnadrágok vagy sportruhák)
  • Ön által választott sportcipő
  • Zuhanypapucs, hogy csökkentse a gombáknak való kitettség esélyét
  • Súlyemelő kesztyű (az emelés okozta apró vágások és vetülékek elkerülése érdekében, valamint a csírák átadásának kockázatának csökkentése érdekében, amikor kezet rázik vagy csíra kerül a berendezésbe)
  • Törölköző (még akkor is, ha az edzőterem biztosítja az Ön számára, vigye magával otthonról a sajátját, mert a termek általában nem használnak elegendő mosószert magas hőmérsékleten az MRSA elpusztításához - Staphylococcus aureus, meticillin-rezisztens )

Felszerelés

  • Pulzusmérő (tartsa a pulzusát a maximális frekvencia 80% -án, azaz 220 mínusz az életkorán, legtöbbször kardióeszközön, majd tízpercenként az utolsó pillanatban próbálja elérni maximális pulzuson, orvos jóváhagyásával)
  • Fejhallgató és audiolejátszó (de a hangerőt 85 decibel alatt tartja; körülbelül 6-7 a legtöbb hordozható lejátszón)
  • Rugalmas kötések a bokád meghúzására, ha összenyomod
  • Jégtartályok (műanyag zacskók) balesetekhez.

fertőtlenítő szerek

  • Egy üveg antibakteriális gél, amely elfér a zsebedben, ha az edzőterem, ahol edzel, nem kínál ilyet (edzés után használd, mert mindenféle izzadt tárgyat kezedbe vettél)
  • Alkoholpermet a piszkos izzadásgátló készülékek tisztítására (ha az előtted lévő személy nem törölte le őket)

Forrás: "Légy szép!", Dr. Michael F. Roizen, Dr. Mehmet C. Oz