CSID Mi folyik doktor Mit kell ennünk egészséges fogak érdekében CSID Mi folyik itt
Ha meg akarja akadályozni az üregeket és fenntartani a száj egészségét, akkor szem előtt kell tartania, hogy az étrend megbízható szövetséges lehet. A fogszuvasodás és a fogágybetegségek megelőzésétől a légzés felfrissítéséig és a fogfehérítésig számos olyan jótékony hatású étel létezik, amelyek jó választás a fogak és az íny egészségére.
Gyakran előfordul, hogy az ételt káros tényezőként tekintjük a száj egészségére. Végül is az élelmiszerekben és italokban lévő cukrok és savak okozzák a legsúlyosabb kárt fogainkban. Ugyanakkor többféle étel létezik, amelyek nem csak nem károsítják a fogakat, hanem valódi támaszt jelenthetnek a száj egészségének megőrzésében.
Vitaminok és ásványi anyagok
Különböző savas ételek és italok a fogzománc erodálódását okozhatják, ezért a fogak erősségének megőrzéséhez új forrásokat kell találnunk az elveszett ásványi anyagok visszaszerzésére, amelyek közül a legfontosabb a kalcium és a foszfor. Ezért ezekben az elemekben gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen, ha erős és egészséges fogakat akarunk tartani.
A legjobb kalciumforrások joghurt, sajt, tenger gyümölcsei, tej, tofu, és a leggazdagabb foszforforrások a tökmag, a hal, a vörös hús, a tojás. A dió tele van a fog előnyeivelmivel kalciumban és foszforban gazdag. Ugyanolyan előnyösek a mandulák, a brazil dió és a kesudió, amelyek segítenek a fogszuvasodást okozó baktériumok elleni küzdelemben "- magyarázza Dr. Mihaela Dan, az Ortho-Implant Expert Clinic fogszabályozója.
D-vitamin Nemcsak az általános, hanem a fogak egészsége szempontjából is elengedhetetlen, amelynek fő oka az, hogy elősegíti a kalcium felszívódását.
A napfény elősegíti a D-vitamin szintézisét a bőrben, elég egy „fele: körülbelül öt-30 perc napozás, legalább hetente kétszer, hogy megkapjuk a vitamin szükségletünket. Ha nem barátok a nappal, szerencsére a tojássárgája vagy a tőkehalmájolaj egyaránt jó D-vitamin forrás.
C-vitamin A fogak számára is nagyon fontos, mivel képes erősíteni az ereket és csökkenteni a gyulladásokat, ezáltal segítve az íny egészségét.
"A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a kollagén termelésében, amely kulcsfontosságú fehérje a parodontális betegségek elleni küzdelemben. Hiányában az íny érzékennyé válik a fogágybetegséget okozó baktériumok iránt. Az optimális C-vitamin bevitel érdekében javasoljuk, hogy vegye be az étrendbe paprika, narancs, kivi, eper, brokkoli vagy kelkáposzta", Javasolja Dr. Mihaela Dan.
Ugyanolyan előnyösek zöldek, amelyek általában az egészséges ételek szinte bármilyen listáján megtalálhatók. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, miközben alacsony a kalóriabevitelük. Ezenkívül minden, ami zöld leveleket jelent, mint például a káposzta és a spenót, szintén hasznos a száj egészségére, mivel gazdag kalciumban, folsavban, B-vitaminban.
antioxidánsok
Az egészségügyi előnyökről az antioxidánsok állnak az élen. Harcolnak a gyulladást és parodontális megbetegedéseket okozó baktériumokkal, fontos szerepet játszanak az íny és más szövetek sejtkárosodástól és a bakteriális fertőzések kialakulásától.
Az antioxidánsok legjobb forrásai gyümölcsök és zöldségek: alma, bogyók, szőlő, mazsola, de diófélék vagy bab is.
polifenolok, amelyek megtalálhatók a zöld vagy a fekete teában, ismertek a szájüregben található baktériumok csökkentésére irányuló hatékonyságukról. A tea hajlamos fluoridban is gazdagodni, amire köztudottan szükség van az egészséges fogakhoz.
Probiotikumok
Probiotikumok, más néven "jó baktériumok" segíthetnek csökkenteni a lepedéket és megőrizni az íny egészségét.
Még akkor is, ha ideálisnak tűnik olyan ízletes ételeket fogyasztani, amelyek a száj egészségének is kedveznek, nem szabad megfeledkeznünk a fogászati ellátás alapvető szabályairól. A listán szereplő legegészségesebb ételek elfogyasztása után is mindig ajánlott tisztítani fogainkat ételmaradékoktól, cukroktól és savaktól.
A fogmosásnak természetesen az étkezés után elengedhetetlennek kell lennie, de ha ezt nem lehet azonnal megtenni, átmeneti megoldás lehet a fogíny.