CSID Mi folyik doktor Tudja meg, hogyan fogyhat tavasszal! Garantált! CSID Mi folyik doktor

"A tavasz az átmenet idénye, a test a hideg évszak után legyengült. Ebben az időszakban minden bizonnyal a zsírszövetet tárolta "- magyarázza az edző.

hogyan

Teljes revitalizációra van szükség, amely magában foglalja mind a táplálkozást, mind a jól kidolgozott sportprogramot.

"Először is az étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket és gyümölcsöket, és figyelembe kell venni a zsírok és édességek csökkentését" - folytatja Emanuil Rednic. Ne felejtsük el a zöld leveleket (csalán, spenót, répa, saláta).

Helytelen egy intenzív sportprogramot elkezdeni, ha az utóbbi időben egyáltalán nem sportoltunk. Hogy hosszú távon sikeresek legyünk, fokozatosan kell kezdenünk. „A tavasz az az évszak, amikor a télre jellemző mozgásszegény életmódról a nyáron elérni kívánt maximális formára térünk át.

Könnyű sétákkal és futásokkal indulhatunk a parkban. Azok, akik az edzőtermet kedvelik, választhatják a pilateset, a jógát, a nyújtást vagy az úszást ”- javasolja az edző.

Ha ezeket a szakaszokat sikeresen leküzdjük, áttérhetünk a következő szintre, az intenzívebb kardio tevékenységekre: pörgés, kick-box, sprint intervallumok, korrelálva a megfelelő étrenddel.

Ahhoz, hogy a legjobb formában legyünk, a nyár folyamán választhatunk egy másik edzéstípust: „Olyan állóképességi versenyekhez ajánlok edzési programot, mint egy félmaraton vagy akár egy maraton, legalább 3 hónapos edzésre és egy kis edzésre van szükségünk az akarat".