CSID Mi folyik doktor Tudta, hogy amikor panaszkodik, negatív gondolkodásra készteti az agyát
A legújabb tanulmányok szerint az emberek többsége legalább egy percig panaszkodik egy rendszeres beszélgetés során. A pszichológusok úgy vélik, hogy a panaszkodás jó közérzetet nyújt Önnek, de hasonlóan más jó érzéseket kiváltó cselekedetekhez - mint például a dohányzás vagy a feldolgozott ételek - ez sem jó Önnek.
Az agyad szereti a hatékonyságot, és nem hajlandó a kelleténél keményebben dolgozni. De amikor folyamatosan ismételget egy viselkedést - például panaszkodik -, idegsejtjei összeállnak az információáramlás biztosítása érdekében. Ami azt jelenti, hogy a jövőben könnyen megismételheti ezt a műveletet. És amikor megteszi, akkor észre sem veszi, hogy panaszkodik. De nem lehet haragudni a saját agyára. Ki akarna ideiglenes hidat építeni, amikor átkelnek egy folyón? Sokkal logikusabb egy állandó felépítése. Tehát idegsejtjei együtt nőnek, és a közöttük lévő kapcsolatok állandóvá válnak. A tudósok szeretik azt mondani, hogy "az összeégő neuronok könnyebben kapcsolódnak".
Összegzésként elmondhatjuk, hogy amikor ismételten panaszkodik, az agy hajlamos arra, hogy egyre gyakrabban panaszkodjon. Ami azt jelenti, hogy az idő múlásával negatívabbá válsz, ahelyett, hogy pozitívan viszonyulnál ahhoz, ami veled történik, vagy ami körülötted történik. A panaszkodás olyan viselkedéssé válhat, amely meghatározza Önt, ami megváltoztatja azt, ahogyan az emberek érzékelik Önt.
Sőt, az ismételt panaszkodás hatással lehet az agy más területeire. A Stanford Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az elégedetlenség és a panaszkodás csökkenti a hippocampust - az agy azon területét, amely kritikus fontosságú a problémamegoldás és az intelligencia szempontjából. A hipokampus károsodása ijesztő hipotézis, különösen akkor, ha ismert, hogy ez az egyik első agyterület, amelyet az Alzheimer-kór elpusztít.
A panaszkodás hatással van az egészségére
Szakértők szerint nem túlzás azt állítani, hogy az elégedetlenség és a panaszkodás befolyásolja az agyadat, de az egészségügyi kockázatok nem korlátozódnak erre. Kiderült, hogy amikor panaszkodik, a test kiválasztja a kortizolt, egy hormont, amely a testét a "harc vagy menekülés" modulba helyezi, és oxigént, vért és energiát irányít a létfontosságú szervekhez. A kortizolszint emelkedésének azonnali hatása például a vérnyomás és a vércukorszint emelkedése, így a test fel van készülve arra, hogy megvédje magát vagy meneküljön.
Az örök elégedetlenség következtében kiválasztott minden kortizolfelesleg hatással van immunrendszerére, és fokozott koleszterin-, cukorbetegség-, szívbetegség- és elhízási kockázatnak teszi ki. Ez még az agyadat is sebezhetőbbé teszi a stroke-ok miatt.
Ez befolyásolhatja mások elégedetlenségét is
Mivel társas lények vagyunk, agyunk természetesen és tudat alatt utánozza a körülöttünk élők viselkedését, különösen azokét, akikkel több időt töltünk.
Ezt a folyamatot tudományosan idegi tükrözésnek nevezik, és ez az empátia érzésének folyamatának alapja. Sajnos az elégedetlenség olyan, mint a dohányzás - nem kell gyakorolni, hogy elszenvedje a negatív hatásokat.
Ezért körültekintőnek és körültekintőnek kell lenned azzal, hogy kivel töltöd az idejét. Ha vannak olyan emberek, akik mindig panaszkodnak és elégedetlenek bármivel, ugyanazokat a hatásokat fogja elszenvedni. Akik panaszkodnak, olyan közönségre van szükségük, amely szánalomért, megsajnálásért sír, csak így érzik jobban magukat. Gondoljon így: ha egy személy dohányos lenne, akkor egész délután mellette ülne és belélegezné a cigarettafüstjét? Távolabb vagy, nem? Ezt kell tennie azokkal, akik panaszkodnak és folyamatosan áldozatul esnek: leválni magáról.
Van megoldás?
Két dolgot kell tennie, amikor úgy érzi, hogy panaszra van szüksége. Az egyik a hála hozzáállásának ápolása lenne. Amikor úgy érzi, hogy bántottak (élet, főnök, élettárs), fontos, hogy képes legyen valamire irányítani a figyelmét, amiért hálás vagy. Ha van ideje arra, hogy elgondolkodjon azon, mi szép az életében, és amiért hálás, a kortizol szintjét 23% -kal csökkenti - állítják a kutatók. A Davis-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik napi szinten ápolják hálájukat, javították a közérzetet, több energiát és az alacsonyabb kortizolszint miatt jelentősen csökkentették a szorongás szintjét.
Tehát, amikor negatív vagy pesszimista gondolatokat tapasztal, gondolja át ezt a "trükköt", amely az életének gyönyörű dolgaira gondol. Idővel a pozitív hozzáállás lesz az életstílusod.
A második dolog, amit tehet - és csak akkor, ha valóban van valós oka panaszra - a panasz, de a megoldások megtalálása érdekében.. Ez magában foglalja:
Pontosan meghatározott célja legyen Mielőtt panaszkodni kezdene, gondolja át a valódi hasznot. Ha nem talál célt, fennáll annak a veszélye, hogy csak egy kis figyelem/együttérzés/szánalom kedvéért szeretne panaszkodni. És ez a fajta panaszkodás az, amitől meg akarunk szabadulni.
Kezdje a nyafogást valami pozitívummal Még ha furcsán is hangzik, ha elégedetlenségét egy bókkal kezdi, ha ezt megteszi, akkor is sikerül, hogy a panaszkodó személy védekezővé ne váljon. Például, mielőtt panaszt nyújtana be a cég ügyfeleinek a rossz szolgáltatás ellen, kezdje azzal, hogy " Hosszú ideje vagyok az ügyfeled, és mindig örültem szolgáltatásainak, de…
Pontosíts Amikor panaszkodik, nem itt az ideje, hogy feltárja az elmúlt 20 év összes okát. Legyen a lehető legkonkrétabb, és tárja fel a jelenlegi helyzetet. Ahelyett, hogy valami olyasmit mondana, hogy "Az alkalmazottja durva volt", inkább mondja el pontosan, amit az alkalmazott tett, és ez durvanak tűnt számodra.
Optimistán jegyzi meg Ha panaszát azzal fejezi be, hogy "soha nem fogok itt vásárolni", nem fogja motiválni a téged hallgató személyt bármilyen hatékony intézkedésre. Ebben az esetben csak annyit teszel, hogy panaszkodsz a panaszkodás kedvéért. Inkább emlékezzen a céljára, de arra a reményre is, hogy el akarja érni a kívánt eredményt: "Szeretnék megtalálni a módját ennek megoldására, hogy az üzleti kapcsolatunk ép maradjon."
Összegzésképpen, akárcsak a dohányzás, a túl sok alkoholfogyasztás vagy a tévénézés a kanapén egész nap, a panaszkodási tevékenység sem jó neked. Próbáljon megszabadulni ettől a nem kívánt szokástól, jól lenni és szépen élni az életet!