CSID Mi történik A Doctor Blueberry diéta megszabadul a hasától, és ellentétben tartja az egészségét
Vannak gyümölcsök, zöldségek vagy különféle ételek, amelyeket könnyen "Isten csodájának" lehet nevezni. Ami a csodát illeti, bevallom, hogy szinte minden nap emlékszem a "makréla hal nem hal, ez egy csoda" válaszra, amelyet egy kardiológussal készített interjú során hallottam.
A replikának olyan nagyszerű hangja és hatása olyan erős volt, hogy sokkal gyakrabban kezdtem el halat enni, bár ez már régen része volt kulináris preferenciáimnak.
Ugyanez mondható el - ugyanolyan lelkesedéssel - az áfonyáról. Ezek a kis csodák tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.
Az áfonya előnyökkel jár az egészségére nézve
A zsír csökkentése, a szabad gyökök csökkentése, az anyagcsere negatív aspektusainak leküzdése, a jobb inzulinszint elősegítése, a szem egészségének támogatása, a különféle betegségek és rák megelőzése röviden összefoglalva: az áfonya fogyasztásának előnyei… feltétel nélkül és ellentmondásos jelzések nélkül.
Az áfonya tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal
Az áfonya gazdag C-vitaminban, amely fenntartja a kiegyensúlyozott és egészséges immunrendszert. Az áfonya tartalmaz még A-vitamint, vasat, kalciumot, mangánt, K-vitamint, E-vitamint, cinket, foszfort és szelént.
1 csésze áfonya 4 gramm rostot eredményez, amely annyira hasznos, ami mindenekelőtt az egészséges emésztőrendszert jelenti.
A mangán részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok energiává történő átalakításában. Az áfonya tápanyagok pedig egészségesek maradnak a látás és a retina számára.
Egy tanulmány visszatér egy olyan valóságba, amelyet már ismert, nagy valószínűséggel: napi 3 vagy több adag gyümölcs csökkenti a makula degeneráció (az idősek látásvesztésének fő oka) kockázatát.
A szív és az agy előnyei
Az áfonya antioxidánsokat és rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik testünk képességét a rossz koleszterin oldására. És mivel az áfonya anyagcsere-problémák ellen hat, implicit módon segítenek megelőzni a szívbetegségeket.
Az áfonya flavonoidokat (antioxidánsokat és biokémiai anyagokat is tartalmazó vegyületek) tartalmaz, amelyek segítenek javítani a memóriát és a kognitív funkciókat, például: döntési képesség, motiváció, általános megértés és retenciós funkció. Ezenkívül a flavonoidok rendszeres fogyasztása valódi támogatást nyújt az öregedési folyamat lelassításához.
Az áfonya csökkenti a hasi zsírt
Aggódsz a kalóriák miatt? Egyél áfonyát - csak 84 kalóriájuk van egy csészében. És minél frissebbek, annál előnyösebbek.
A Michigani Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása valódi hatással lehet a fogyásra és a máj tömegére.
A máj megnagyobbodásának folyamata szorosan összefügg az elhízással és az inzulinrezisztenciával - a cukorbetegség kórtörténetében.
Az áfonya a degeneratív betegségek és a rák ellen küzd
Az áfonyás flavonoidok biztosítják a szervezet számára a szükséges védelmet a neurológiai rendellenességek, például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór ellen.
Sőt, az áfonya tartalmaz bizonyos vegyületeket, amelyek rendkívül alkalmasak a test számára. Az elagsav az antocianinnal és más antioxidánsokkal együtt a rák megelőzésére szolgál.
Egyél áfonyát! Egyél sok áfonyát!
Csak annyit kell tennie, hogy elfut a piacra, sok áfonyát vásárol, és a lehető legtöbb módon kombinálja. Előnyös a friss, de a fagyasztott is ajánlott.
Adja hozzá gabonafélékhez, fagylalthoz, gyümölcslevekhez. Az áfonya érett állapotában is megőrzi bizonyos tulajdonságait. Csak annyit kell tennie, hogy ne adjon túl sok kalóriát a többi összetevőn keresztül. De ... érdemes időről időre kipróbálni a már ismert receptek receptjét: például egy gyümölcsös tortát.