CSID Mi történik? A Doctor Citrus jótékony hatással van az egészségre, az alakra és a szépségre - CSID Mi történik
Orvosok - táplálkozási, bőrgyógyász vagy háziorvosok - felne feledje, hogy legalább trnapi adag friss gyümölcsük megvéd bennünket a fertőzésektől, szív- és érrendszeri, agyi vagy légzőszervi betegségektől.
Ezenkívül megakadályozzák a rákos sejtek szaporodását a szervezetben. Ha kíváncsi arra, miért előnyösebbek a természetes tápanyagok, mint az étrend-kiegészítőkben található szintetikus anyagok, azonnal megmondjuk: mivel a test könnyebben "dekódolja" belőlük a természetes eredetű információkat, gyorsan tiszta energiává alakítva.
A test erősebbé válik, amikor vitaminokat és ásványi anyagokat a gyümölcsből (a legnagyobb természetes energiaforrásból) gyűjti össze. A gyümölcsök másik nagy előnye a tápanyagok felszívódásával függ össze, ami sokkal magasabb, mint a kiegészítők esetében
Ezért a gyümölcsökből kivont ásványi anyagok és vitaminok hatása tartósabb és jelentősebb, mint az iparilag előállított tablettáké. És az egyik legnépszerűbb citrusfélék, narancs egyensúlyba hozhatja a vér koleszterinszintjét.
"A magot borító bőr tartalmaz hesperidin, olyan anyag, amely csökkenti a magas vérnyomást és a "rossz" koleszterint. Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik "- mondja Alexandra Iliuţă táplálkozási szakember technikus (www.desprespa.ro). Emellett a magas folát-, kálium- és narancs C-vitamin-tartalom akár 19% -kal is csökkenti a szívroham kockázatát, attól függően, hogy hány narancsot eszünk. Ugyanolyan előnyös grapefruit. Az ezzel a gyümölccsel történő kúra serkenti az epe kiválasztódását, megakadályozza a puffadást és a migréneket, amelyeket a méreganyagok felhalmozódása okoz a szervezetben.
Csak annyit kell tennie, hogy napi egy, két csészét el kell fogyasztania házi készítésű lével. A méregtelenítő hatás fokozódik, ha az első poharat reggelinél issza.
Legyen óvatos! A grapefruit rendszeres fogyasztása csökkenti a fogamzásgátlók hatását, és kölcsönhatásba lép a depresszió, a magas vérnyomás és a szívbetegségek vényköteles gyógyszereiben található egyes anyagokkal. Ezért kerülni kell néha.
A grapefruitot a citrusfélék bármely más gyümölcsével (mandarin, narancs, daráló, klementin, grapefruit, lime) helyettesítheti. Az általuk nyújtott előnyök ugyanolyan jelentősek.
C-vitamin, nélkülözhetetlen antioxidáns
A citrusfélék a magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően egészséget jelentenek. Lé formájában vagy önmagában fogyasztva két vagy három közepes méretű citrusfélék biztosítják a C-vitamin ajánlott napi adagjának nagy részét. Tartós stressz idején (ez idő alatt csökken az immunitás és növekszik a légúti fertőzések kockázata) jó aszkorbinsavval (C-vitamin) védekezni a bosszantó megfázásos epizódok ellen.
Sőt, a C-vitamin nagymértékben csökkenti a szervezetben lévő szabad gyökök számát, amelyek felelősek a rákos daganatok megjelenéséért, hosszú ideig erősen és fiatalon tartva a szöveteket. Ezenkívül a citrusfélékben gazdag étrend jó kiegészítő szerepet játszik a cukorbetegség, az oszteoporózis, a parodontitis, a magas vérnyomás, a vashiányos vérszegénység, az allergiák, a skorbut, a bakteriális, az élősködő, a gombás, a vírusos, az asztma, a törések és az ínygyulladásos fertőzések kezelésében.
Ha könnyen zúzódik, a C-vitamin is segít a kapillárisok ezen érzékenységének kezelésében. A vesekövekkel kapcsolatos problémák megelőzhetők napi két vagy három narancs fogyasztásával. A citrátjuk olyan anyag, amely képes a vesekövek (általában kalcium eredetű kristályok) a vesékből történő eloszlatására, megakadályozva ezzel a képződésüket és a rohamok kialakulását.
Ha olyan ember vagy, aki elfelejti a vizet inni, és vesekövei vannak, fogyasszon újra narancsot! Napi fél liter narancslé csökkenti a vesekő kockázatát. Az édes-savanykás íz növeli a szomjúságérzetedet, így többet fogsz hidratálni - mondja Alexandra Iliuţă.
Az évek során végzett vizsgálatok szerint a kognitív funkciók fokozódnak a C-vitamin és a folsav jelenlétében, különösen időseknél és gyermekeknél. Ugyanolyan előnyös a csontritkulásban, mert sokat segít a csontsűrűség fenntartásában. Vérszegénység esetén az aszkorbinsav fontos szerepet játszik a vas rögzítésében a szervezetben. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek a citromlé magas fogyasztását javasolják a gyermekek és a terhes nők étrendjében.
Ha a konyhában egyedülálló kombinációval szeretné kipróbálni a narancsot, próbáljon meg egy sült lazacot narancsmártásban és szezámhéjban (mindezt azután, hogy a halat pácolva hagyta a narancsléből, olívaolajból, néhány csepp szószból nyert mártásban) Tabasco és méz). Vagy tehet narancsszeleteket a kedvenc salátájába - teszi hozzá Alexandra Iliuţă táplálkozási szakember.
Citrusfélék és karcsúsító övek
Minden citrusfélék tartalmaznak szénhidrátokat (fruktózt, szacharózt és glükózt), rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szinergikusan működnek, amikor a fogyásról van szó. Az étrendbe belekerülve (óvakodjon a túlzásoktól) szabályozzák az étvágyat és csökkentik az édesség utáni vágyat. Ugyanakkor megakadályozzák a fogyókúrák során gyakran tapasztalható hiányosságokat és energiahiányt. A bennük lévő folsav az egyik olyan anyag, amely segít megelőzni a gyengeséget.
Ha diétát tartasz, és valami édesnek érzed magad, akkor egyél narancsot! A citrusféléket általában azért ajánlják a diétáknak, mert segítenek csökkenteni a szubkután zsírt. A narancs cukorbetegeknek is ajánlott, mert szabályozzák a vércukorszintet, a fruktóz pedig megakadályozza a magas vércukorszintet. Helyettesítheti a reggeli kávét egy narancslével, amely energiával tölti el az egész napot - mondja Iliuţă.
Citrus és bőr
Amellett, hogy megakadályozza az öregedést, regenerálja a kollagén rostokat, felgyorsítja a bőr gyógyulási folyamatát és védi a sejtek DNS-ét, a citrusfélék napi fogyasztása bőrregeneráló hatású, fenntartja a feszességet és a rugalmasságot - mondja. Oana Spânu bőrgyógyász (Www.sclinic.ro).
A citrusfélék jelentős mennyiségű bioflavonoidot (dioszmin, hesperidin, rutin, kvercetin) is tartalmaznak, amelyek erős antioxidáns és védő szerepet játszanak mind a bőr, mind az erek falai számára. "Az élelmiszerekben, de a bőrön is alkalmazva, maszkok formájában a citrusfélék serkentik a kollagéntermelést" - folytatja Oana Spânu. A napsugárzásból eredő pigmentfoltok enyhíthetők a citruspépes maszkok ismételt felvitelével is, de óvatosan az érzékeny vagy allergiás bőrre, mivel irritálhatják az arc bőrét.
Az ilyen típusú maszkok használata után néhány hétig kerülje a napsütést - javasolják a bőrgyógyászok, mert a C-vitamin fotoszenzibilizáló hatású. A citrusmaszkok további fontos és hasznos hatásai a hámlás és a gyulladáscsökkentők, amelyek hasznosak a kutikulák, a kezek, a lábak, de a zsíros bőr számára is. Haj esetén a citromlé olívaolajjal és mézzel kombinálva gyengéd, természetes fehérítő lehet, nem agresszív a hajra és nyugtató hatású a fejbőrre, javasolja az Oana Spânu.
Citrus és aromaterápia
Mi lehet kellemesebb egy fárasztó munkanap után, mint egy meleg fürdő mandarin vagy narancs héjával? A hatás fokozása érdekében csepegtessen mandarin, citrom vagy narancs illóolajat a fürdőkádba.
És még valami! Miközben a fürdő meleg és illatos vizében pihen, masszírozza a halántékát mandarinolajjal, mert rendkívüli nyugtató és pihentető hatása van az idegrendszerre, megakadályozva az idegességet (álmatlanság, izgatottság, szorongás).
A narancs megbízható szövetséges stresszes helyzetekben vagy olyan napokon, amikor gyenge vagy. Kicsit narancs illatú, vagy narancs illóolajat tesz a szobába, és meglátja, hogyan gyógyul meg - javasolja a táplálkozási szakember.