Diéta 30 kg alatt fogyni 13 kg-ot
- Ha le akarod fogyni a télen leadott néhány kilót, kipróbálhatsz szénhidrátmentes étrendet
- Ezt szakemberek javasolják, és a tanulmányok alátámasztják a fogyás hipotézisét az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával. A fogyás mellett ez a kúra egészségesen is megőrzi Önt, és segít csökkenteni a betegség kockázatát.
- Az étrend hatékonysága érdekében célszerű nem eltérni ettől, és ezzel párhuzamosan gyakorolni a sportot
1. szabály - Nincs fehér szénhidrát
Kerülje a fehér szénhidrátok, például kenyér, rizs, gabonafélék, burgonya vagy tészta fogyasztását. Ha távol marad ezektől az ételektől, diétája hatékony lesz.
Szabály 2 - Egyél ugyanazokat a termékeket
A fogyás legsikeresebb étrendje azon alapul, hogy ugyanazokat az ételeket fogyasszuk a kúra alatt. Kombinálja és keverje össze, hogy minden csoportból egy-egy étellel kapja meg az ételeket:
Fehérje: tojás, csirkemell, sertéshús, bio marhahús
Zöldségek: hüvelyesek, fekete bab, foltos bab
Zöldek: spenót, spárga, borsó, vegyes zöldségfélék (kukorica, burgonya)