Formula diéta Fogyjon le a diétás pornak köszönhetően
Formula diéta Fogyjon le a diétás pornak köszönhetően?
Gyorsan fogyjon a Formula Powder-nek köszönhetően?
Több tucat diétás por van a piacon, amelyek mind egyet ígérnek: gyorsan és egyszerűen fogyjon - testmozgás és kalóriaszámlálás nélkül.! A gyártók úgynevezett tápszeres étrendet hirdetnek, amelynek súlycsökkenése havonta nyolc-tizenkét kilogramm körül mozog, ha az összes ételt lerázza a turmixokkal. A kész porokat, amelyek csak néhány kalóriát tartalmaznak, vízzel vagy tejjel összekeverjük, majd étkezés helyettesítőként isszuk.
A termékek összetétele általában csak kismértékben különbözik egymástól, mivel a német diétás rendelet (DietV) egyértelmű iránymutatásokat tartalmaz a megfeleléshez. A szigorú irányelvek célja annak biztosítása, hogy a tápszereket tartalmazó étrend ne vezetjen alultápláltsághoz. A turmixok többnyire a következőkből állnak:
A magas fehérjetartalomnak meg kell akadályoznia az izmok lebomlását is.
Hogyan működik a tápszeres étrend?
Ha a tápszeres étrend mellett döntött, az elején csak néhány kanál kész por és zsírszegény tej szerepel a menüben. Alternatív megoldásként a kész italt a gyártótól szerezheti be. Az ital a megfelelő étkezés helyébe lép, hogy naponta akár négyszer is összekeverhető legyen. Az alapszabály: A napi adag legalább 800 és legfeljebb 1200 kalóriát tartalmaz.
Nem egy speciális összetevő miatt fogy, hanem a nagymértékben csökkentett kalóriaszámnak köszönhetően. Ha nem akar radikális étrendet, akkor a turmixok mellett egészséges ételeket is fogyaszthat. Itt különösen alkalmasak az alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag ételek. Ez még ajánlott, elvégre a testet elegendő tápanyaggal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell ellátni. A tápszeres étrendet legfeljebb 14 napig kell folytatni, kivételes esetekben és orvosi felügyelet mellett még néhány nap lehetséges.
Kinek hasznos a diéta?
Elvileg a tápszeres étrend a leginkább túlsúlyos emberek számára a legalkalmasabb. Konkrétan ez azt jelenti: A turmixokat 30 év feletti BMI-vel rendelkező emberek számára szánják, Tehát elhízottak, vagy más egészségügyi okokból kell fogyniuk. Itt minden ételt rázkódások váltanak fel. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a vonatkozó termékeket fel kell tüntetni a jogi figyelmeztetéssel "orvosi tanács nélkül három hétnél tovább nem használhatók".
Rövid ideig tesztelheti a tápszeres étrendet még kisebb súly mellett is - akkor azonban csak egy, legfeljebb két ételt kell helyettesíteni a rázással.
A diétát csak orvosi felügyelet mellett végezze
Függetlenül attól, hogy csak néhány kilót vagy sokat szeretne lefogyni, ha nagyon túlsúlyos - A tápszeres étrend megkezdése előtt feltétlenül beszéljen orvosával és a diéta alatt kísérje.
Mire kell figyelnem diétás por vásárlásakor?
Almased, Slim Fast Optifast, Multaben, Yokebe - a diétás turmixok köre óriási. Fontos, hogy minden ital legalább 15 gramm fehérjét tartalmazzon, tejfehérje helyett szójafehérje. Nem kell nagy, jól ismert márkákhoz folyamodni: A 16 diétás turmixból körülbelül 12 nem volt kielégítő egy Ökotest tanulmányában.
A tápszeres étrend előnyei
Alig bármely étrend képes kezelni ilyen kevés előkészítéssel: Csak annyit kell tennie, hogy megvásárolja a port és összekeveri - és ez ugyanolyan jól működik nyaraláskor, mint otthon vagy az irodában. Legfeljebb a vízi koplalás képes lépést tartani. Ezenkívül a nagymértékben csökkentett kalóriabevitel gyors fogyáshoz vezet, ami motiváló lehet az étrend hosszú távú megváltoztatására.
A tápszeres étrend hátrányai
A tápszeres étrend nem írható le az egészséges táplálkozás egyik formájaként. Ez az egyik összeomló diéta, így a jo-jo effektust itt is előre beprogramozták! Számos tanulmány vizsgálta a tápszeres étrend hatékonyságát. Például a hamburgi tudósok összesen 8000 túlsúlyos embert figyeltek meg, akik igyekeztek fogyni italukkal. A tesztalanyok kezdetben körülbelül öt-hat kilót fogyottak, de csak minden ötödik résztvevő tudott hosszú távon lefogyni.
A tápszeres étrendet csak rövid ideig szabad végrehajtani. De akkor is Hiánytünetek jelentkezhetnek, amelyek különféle tüneteken keresztül fejezhetők ki. Ezek tartalmazzák:
Ehelyett érdemes fenntarthatóbb étrendeket mérlegelni és ezzel megalapozza az étrend állandó változását.
Olvasási tippek: A tápszeres étrend nem neked való, de mégis segítségre van szükséged a fogyáshoz? Ezután vessen egy pillantást fogyókúrás tippjeinkre! Ismertetjük a tojás étrendet és a fehérje étrendet is.
Szeretne másokkal beszélgetni egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!
Hajeck-Lang, B.: Kézikönyv diéták - Az elhízás kezelése és további 40 klinikai kép külön-külön, Urban & Fischer, 1. kiadás, 2011
Útmutatások az elhízás megelőzéséhez és terápiájához a Német Elhízás Társasága (DAG)