CSID Mi történik a Doctor Sweetie gyümölcsben, magas koleszterinszinttel rendelkezők számára - CSID
Az elmúlt években mindenféle egzotikus gyümölcsöt elkezdtünk látni a szupermarketekben, de ritkán tesszük őket a bevásárlókosárba, mert nem sokat tudunk róluk, milyen az íze, ha jót vagy rosszat csinálnak nekünk, mennyi kalóriát tartalmaznak stb. Köztük édes, egyfajta grapefruit kisebb, de zöld színű és ízű, mint a neve is mutatja, édes, hasonló a pomelóhoz. A citrusfélék nagy előnye, hogy nincs olyan magas savtartalma, mint a narancs, a citrom vagy a grapefruit, ezért ez azt jelenti, hogy gondozás nélkül fogyaszthatják azok, akiknek problémái vannak a gyomorhurutban.
De előnyei nem állnak meg itt. Itt vannak az édes cukor kalóriái, milyen tápanyagokat tartalmaz és milyen jótékony hatásuk van a szervezetre!
Édesem - tápérték
Egy édes gyümölcs körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, tehát valamivel többet, mint például egy narancs, amely körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. 100 gramm édes pépben a következőket találjuk:
- 83,2 gramm vizet
- 7 gramm szénhidrát
- 1,5 gramm rost
- 0,2 gramm zsír
- 0,6 gramm fehérje
- 1,3 gramm szerves sav
- 45 milligramm C-vitamin.
- 40 milligramm B9-vitamin
- 150 milligramm kálium
- 25 milligramm kalcium
- 18 milligramm foszfor
- 12 milligramm nátrium
- 11 milligramm magnézium
Édes gyümölcs - milyen előnyös tulajdonságai vannak az egészségre nézve
A cukorban lévő C- és B9-vitamin, valamint a kálium azok a tápanyagok, amelyek ennek a gyümölcsnek adják a legtöbb jótékony tulajdonságát a szervezetben. Mint sok tanulmány kimutatta, az aszkorbinsavnak vagy a C-vitaminnak antioxidáns hatása van a sejtekre, és megakadályozza az oxidatív stresszt, amely a gyulladás és a rák fő kockázati tényezője. A C-vitamin szintén nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. Segíti a testet a légzőszervi vírusokért felelős vírusok hatékonyabb küzdelmében, de hozzájárul az egészséges bőr fenntartásához is.
Másrészről az édességben található B9-vitamin (folsav) elengedhetetlen a test fejlődéséhez és megfelelő működéséhez, elengedhetetlen a magzat számára is, amelynek erre az anyagra van szüksége csontja és idegrendszerének fejlesztéséhez. A folsavnak gyulladáscsökkentő hatása is van, és csökkenti a homocisztein, egy aminosav szintjét, amely elősegítheti az oszteoporózist és a szív- és érrendszeri betegségeket. A folsav ugyanolyan fontos a bőr, a köröm és a haj egészsége szempontjából - tanulmányok azt mutatják, hogy a B9-vitamin segít a sebek gyorsabb gyógyulásában, megakadályozza a hajhullást és erősíti a körmöket.
Az édes gyümölcsben lévő kalcium és kálium viszont számos egészségügyi előnnyel jár. Például a kalcium támogatja a csontrendszer megfelelő fejlődését és fenntartja a csont ásványi sűrűségét. Ez is segíti az izmok normális működését, és létfontosságú a tápanyagok elengedhetetlen szövetekhez és szervekhez történő szállításához.
A kálium viszont egy ásványi anyag, amely fenntartja a szív egészségét, és segít eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből, elősegítve ezzel a mellékvesék megfelelő működését. Ezenkívül támogatja a méregtelenítési folyamatot és csökkenti a vesekő kockázatát.
A cukisággyümölcs rostjai segíthetnek a béltranzit szabályozásában, megakadályozva ezzel a székrekedést vagy a puffadást. Segítenek a jóllakottság fenntartásában is, így visszaszorítják az étvágyat. Ezért ez egy gyümölcs, amely segíthet a fogyásban, de vigyázzon a mennyiséggel! Minden feleslegesen fogyasztott étel elősegíti a súlygyarapodást.
Édesem csökkenti a koleszterinszintet
A cukor napi fogyasztása magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára is ajánlott. A Héber Egyetem tudósainak tanulmánya szerint az édességlé képes megakadályozni, vagy akár feloldani a zsírlerakódást az artériákban. Így jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségek - a világ vezető halálokának - kockázata.
"A kutatást 72, 43 és 71 év közötti, magas koleszterinszinttel rendelkező emberen végezték, és az eredmények biztatóak. A vizsgálat résztvevői 30 napig 200 milliliter édességlevet fogyasztottak naponta, és az ezt követő vizsgálatok azt mutatták, hogy a koleszterinszint jelentősen csökkent. Ezenkívül észrevettük az albumin szintjének növekedését, amely a sejtek összetételében nélkülözhetetlen fehérje. Ezek a változások rendkívül hasznosak a szív egészségére nézve "- mondta Dr. Shela Gorinstein, a tanulmány vezető szerzője.
Édesem - ellenjavallatok és lehetséges mellékhatások
Noha hasznos tápanyagokban gazdag, a cukorbetegeknek óvatosan kell fogyasztaniuk az édes gyümölcsöt, mivel olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek növelhetik a vércukorszintet. A mérsékelt fogyasztás azok számára is javasolt, akik hasnyálmirigy-betegségben szenvednek vagy hajlamosak rá. Még akkor is, ha az édes gyümölcs nem magas savtartalmú, a krónikus betegségekben vagy gyomorfekélyben szenvedőknek mértékkel kell fogyasztaniuk, sőt kerülniük kell, mert súlyosbíthatja a tüneteket.