CSID Mi történik a doktor egészséges életmóddal kapcsolatos szabályaiban - azokat a szabályokat kell ismernie! CSID Mi lenne, ha
Valószínűleg már tudja, hogy az ételek és a sport az egészséges élet kulcsa. Hallgassa meg a táplálkozási szakemberek mindennapos beszélgetését arról, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás, mennyire szükségesek a sportok, és hogyan kellene minden nap csak zöldséget, vizet és gyümölcsöt enni.
De valóban tudja, mit jelent az egészséges táplálkozás? Nem, ez nem azt jelenti, hogy csak zöldet eszünk, vagy abbahagyjuk a sportot. Ez azt a vágyat jelenti, hogy egészséges legyünk, megtudjuk, hogyan lehet egyensúlyt teremteni a táplálkozás és a sport között, és hogy képesek vagyunk megfelelően összekapcsolni az étvágyat a szükséglettel.
Íme az egészséges élet legfontosabb szabályai!
Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, még fagyasztva is, amikor nem találod frissnek.
Rendszeresen csak gyümölcsöt és salátát fogyasszon egy héten.
Kerülje a tartósítószereket, édesítőszereket vagy más vegyszereket tartalmazó ételeket.
Kerülje az ecetet a salátákban, mivel ez egy erjedés, amely megakadályozza a nyálban lévő keményítő emésztését. Cserélje friss citromlével, ne vegyileg.
Kerülje a nyers hagyma és a fokhagyma túlzott fogyasztását, mivel ezek nehéz ételekre vágynak.
Kerülje a lehető legtöbb kenyeret, vagy válasszon teljes kiőrlésű kenyeret (fekete vagy graham).
A vajat és a tejtermékeket fogyasszuk minél nyersebben és a lehető legkevesebb zsírtartalommal.
A tejtermékek mennyiségének csökkentésekor próbálja meg pótolni egy adag nyers dióval, amely nagyon gazdag kalciumban.
A mentális és fizikai funkciókat, mint például a memóriát, a depressziót, az asszimilációs erőt, a valóság felfogását, az alvást, a mozgáskoordinációt és a fájdalmat közvetlenül befolyásolják a feldolgozott, káros ételek, ezek közvetlenül a transzmissziós neuronokra hatnak különböző kémiai folyamatok révén. Például a szójababban és a tojássárgájában jelentős mennyiségű lecitint találunk, amely közvetlenül a memóriára hat.
A magas szénhidráttartalmú, de kevés "jótékony" fehérjét tartalmazó étkezés miatt az agy több órán át elbizonytalanodik, serkenti az inzulinszekréciót, ami növeli az agy szerotoninszintjét, így sokkal tovább fogunk aludni.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a legtöbb mentális rendellenesség, mint például a hiperaktivitás és a skizofrénia, megfelelőbben kezelhető "étterápiával".
Az állandó éhség az a riasztási jel, amelyet testünk vált ki, ha túltáplálják. Egyél csak addig, amíg már nem vagy éhes, addig nem, amíg rosszul nem érzed magad.
Az egyszerű, természetes, finomítatlan, koncentrálatlan ételekhez való visszatérés segít megszabadulni az éhségtől, a túlevéstől, az alultápláltságtól és a túlsúlytól.
Növeli az élelmi rostbevitelt. Eltávolítják a mérgező és rákkeltő anyagokat a belekből, hozzájárulnak az élelmiszerek gyors átjutásához a belekben, lerövidítik azt az időt, amikor az élelmiszerek bomlásából származó káros termékek érintkeznek a belek falával.
Egyél több A-vitaminban gazdag ételt, például: sárgarépa, paradicsom, spenót, saláta, zöld petrezselyem, zöld hagyma, kapor stb.
Az étel elfogyasztásának sorrendje a nap folyamán:
- Friss gyümölcslevek és gyümölcsök
- Friss zöldséglé és saláta
- Főtt zöldségek, nyers diófélék, magvak
- Gabonafélék, kenyér, burgonya, zöldségek
- Vörös hús, csirke, hal, sajt
Forrás: "Étel az életért", Dr. Daniel Menrath