CSID Mi történik A doktor pattanásai és az összefüggés a mítosz vagy a valóság elfogyasztásával CSID Mi történik
A pattanások olyan bőrbetegségek, amelyek apró hibákat okoznak a felszínen, például pattanások, fehér vagy mitesszerek. Akkor fordul elő, amikor a pórusokat elhalt hámsejtek és szekretált olajok blokkolják, gyakori a pubertáskoron átesett gyermekeknél és serdülőknél, amikor a hormonok miatt a test mirigyei több faggyút termelnek.
Számos tanulmány azt sugallta, hogy az egészséges táplálkozás megelőzheti és kezelheti a pattanásokat. Például a tápanyagokban gazdag ételek csökkentik a pattanások megjelenését, ezért komplex szénhidrátokat, cinket, A- és E-vitamint, Omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat kell fogyasztani. A pattanások az arcon, a nyakon, a háton és a vállakon jelentkezhetnek, és leggyakrabban a test hormonális változásai váltják ki. Ez az állapot fokozatosan javul vagy teljesen eltűnik kezelés nélkül.
Pattanások: okok
A pattanások kialakulásának megértéséhez először meg kell értenie a bőrét. A bőr felületét apró lyukak borítják, amelyek összekapcsolják a zsíros vagy faggyúmirigyeket a bőr alatt. Ezeket a lyukakat pórusoknak nevezzük. Az olajos mirigyek a faggyú nevű olajat termelik, amely a tüszőnek nevezett vékony csatornán keresztül jelenik meg a bőr felszínén. Az olaj eltávolítja az elhalt sejteket azáltal, hogy a tüszőkön keresztül a bőr felszínére szállítja őket. A tüszőn keresztül egy kis szőr is növekedhet. A pattanások akkor fordulnak elő, amikor az elhalt sejtek, a felesleges olaj és néha baktériumok eltömítik a pórusokat. A pubertás alatt a hormonok felesleges olajtermeléshez vezetnek, ami növeli a pattanások kockázatát.
A pattanásoknak több típusa van, többek között:
- Fehér pöttyök akkor fordulnak elő, amikor a pórusok eltömődnek és közel vannak a bőrhöz;
- Fekete pöttyök akkor jelennek meg, amikor a pórusok elzáródnak, de még mindig nyitottak;
- Papulák és pustulák- akkor fordulnak elő, amikor a pórusok fala nyitva van, és lehetővé teszik a baktériumok, az olaj és az elhalt sejtek bejutását a bőrbe. Legtöbbször olyanok, mint a vörös dudorok.
Pattanások: Hogyan befolyásolja étrendünk a bőrünket
Az egyik olyan tényező, amely befolyásolhatja a bőr megjelenését, az étrend. Egyes ételek gyorsabban növelik a vércukorszintet, mint mások, és a szervezet kiválaszt egy inzulin nevű hormont. A túlzott inzulin hatására a mirigyek több olajat termelnek, ezáltal növelve a pattanások kockázatát. Az inzulint kiváltó ételek közé tartozik a tészta, a fehér rizs, a fehér kenyér és a cukor.
Dr. Laurenţiu Vlădău, a dermatológia és a venerológia szakembere azt állítja, hogy a pattanások megjelenése és a táplálkozás közötti kapcsolat csak mítosz, a táplálkozás bőrre gyakorolt hatása minimális és nehezen megfigyelhető.
"Vita folyik a következőkről:
- A magas glikémiás indexű ételek súlyosbítják a pattanásokat;
- A folyadékok fogyasztása szintén javítja a bőr hidratáltságát;
- A zsíros halak, avokádók, omega-3 étrend-kiegészítők fogyasztása pozitív hatással van a bőrre;
- Bogyók, citrusfélék stb. antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Sajnos ezeket az állításokat nehéz bizonyítani, és több okból is spekulatívnak tekinthetők. Először is, az emésztőrendszer biokémiai folyamatai alig befolyásolják a bőrt, az étel felszívódása és a bőrre gyakorolt hatása nem ismert. Ezután a bőr hidratálását egy egészséges, lipidekben gazdag stratum corneum tartja fenn, nem pedig az elfogyasztott víz mennyisége "- magyarázza a szakember.
Tippek az egészséges bőrért
A- és E-vitamin. Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony A- és E-vitamin-szint a súlyos pattanások eseteihez kapcsolódik. Azoknál az embereknél, akik súlyos pattanásoktól szenvednek, több olyan ételt kell enniük, amely ezt a két vitamint tartalmazza. A kiegészítők szedése előtt az orvos hozzájárulása szükséges, mert az A-vitamin állandó veszélyt jelenthet a legtöbb szervre.
Antioxidánsok és Omega-3 zsírsavak. Az omega-3 egyfajta zsír, amely megtalálható bizonyos fehérjeforrásokban, például a halhúsban és a tojásban. Az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek semlegesítik a szervezet toxinjait, és az Omega-3-mal együtt segítik a gyulladás csökkentését.
A kiegyensúlyozott, alacsony cukortartalmú étrend ideális a gyulladás csökkentésére és a hormonszint szabályozására.
Igyál több vizet. A legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében, hogy hidratált maradsz. Végül is testének 60% -a víz, ezért nem csoda, hogy elegendő vízre van szüksége a fizikai folyamat optimalizálásához. A víz az egészséges és tiszta bőr alapja, ezért törekedjen arra, hogy naponta legalább 2 liter vizet fogyasszon.
Távolítsa el a cukrot. Természetesen a cukornak és a pattanásoknak nincs túl jó barátságuk. Sajnos szinte mindenben megtaláljuk, amit egy nap alatt elfogyasztunk, nagyon nehéz kiküszöbölni az étrendből. Ideális esetben a pattanások kordában tartása érdekében a szakemberek által ajánlott cukormennyiséget kell elfogyasztanunk, és ezt gyümölcsökből kell asszimilálni, nem pedig finomított szénhidrátokból és édességekből. A más forrásokból származó cukor súlyosbíthatja a pattanásokat és más súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Add fel az alkoholt. Sok alkoholos ital hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Így beszélhetünk az alkoholról mint a szervezet mérgéről, amely szívbetegséghez, demenciához vagy szélütéshez vezet. Ne felejtsük el a bőrre gyakorolt hatásait. A test minden szerve utálja az alkoholt, ezért ha alkoholt akar fogyasztani, akkor mértékkel tegye és ne felejtsen el sok vizet inni az alkohol hatásainak enyhítése érdekében.
Kerülje a feldolgozott ételeket. A feldolgozott ételek általában több cukrot, sót és zsírt tartalmaznak, mint amennyit szabad fogyasztanunk, míg az otthon elkészített ételek, friss alapanyagok felhasználásával, általában egészségesebbek, mert kontrollálhatjuk az általunk használt ételeket.
Feladja a tejtermékeket (de a görög joghurtot nem). A tejtermékek is sok cukrot tartalmaznak (a laktóz viszont szacharózt tartalmaz, csakúgy, mint a fruktózt és a glükózt).
Fekete csokoládé. Az étcsokoládé a legegészségesebb típusú csokoládé, amelyet fogyaszthat. Nem tartalmaz sok cukrot, és cinkben gazdag termék, egy másik tápanyag, amely küzd a pattanások ellen.
Zöld tea. Az étrendből a zöld teának elengedhetetlennek kell lennie. Gazdag polifenolokban, amelyek elősegítik a vérkeringést és növelik a bőr oxigénszintjét, javítva annak megjelenését és ami a legfontosabb az egészség.