Tíz étel, amelyet nem szabad reggel enni
Anyagcsere szempontjából a reggelinek energiát kell adnia a nap megkezdésére és az éhség kielégítésére.
Az Egészséges Panda összeállította azokat az ételeket, amelyeket reggel nem szabad enni, és amelyeket alább mutatunk be:
Gyümölcslé
Az ok, amiért nem szabad gyümölcslevet inni reggel, a cukor mennyisége. Annak ellenére, hogy frissen facsart gyümölcsből készül, mégis sok cukrot tartalmaz. A legjobb lenne meginni egy pohár vizet és megenni az egész narancsot.
A gabonafélék búzából, kukoricából vagy zabból készülnek, amelyek általában jók, de nem reggel. Amellett, hogy szénhidrát, a legtöbb gabona tartalmaz glutént, ami függőséget okoz és növeli az éhséget. Sok gabonafélék sok hozzáadott cukrot is tartalmaznak. Jobb választás lenne a mogyoró vagy a mag.
Pirítós lekvárral vagy lekvárral
Ezt a kombinációt el kell kerülni, mert csak szénhidrátokról van szó. Ha pirítóst szeretne enni, adjon hozzá fehérjét, például tojást, sonkával vagy más hússal vagy anélkül.
A péksütemények vagy a fánk nagyon rossz reggelire, mert fehér lisztből készülnek és sok cukrot tartalmaznak, nem elegendőek ahhoz, hogy rövid távon megakadályozzák az éhség megismétlődését. Ezenkívül egy ilyen étrend könnyen elhízáshoz vagy cukorbetegséghez vezetne.