CSID Mi történik a doktorral 5 lépés a cukor könnyebbé tételéhez - CSID Mi történik a doktorral
Lehet, hogy nem csak egyszer besurrant az éjszaka közepén a hűtőszekrénybe, hogy egy krém- vagy csokoládétortát élvezzen. Szeretne leadni plusz kilókat és abbahagyni az édesség utáni vágyat, de nem tudja, hogyan? Itt tudhatjuk meg a cukor utáni sóvárgást, és hogyan lehet csökkenteni 5 lépésben!
Kerülje a feldolgozott ételeket!
Tudta, hogy a cukor és a feldolgozott élelmiszerek ugyanolyan károsak a szervezetre a függőség szempontjából, mint a heroin vagy a kokain? A Connecticut College 2013-as tanulmányában a kutatók megerősítették, hogy az Oreo keksz ugyanolyan függőséget okozhat, mint a kokain, miután megfigyelték, hogy a laboratóriumi patkányok viselkedését hogyan befolyásolják a kekszek. A hatások az agynak az úgynevezett nucleus accumbens régiójára fordultak elő, amely a dopamin, az öröm neurotranszmitterének előállításáért felelős. Rövid idő alatt a dopaminszint csökken és a függőség beáll - tehát a cukor függőséghez vezet!
Növeli a szerotonin szintjét a szervezetben!
A szerotonin, más néven "boldogsághormon", étrenddel, testmozgással és megfelelő alvási programmal növelhető. Ha a szerotoninszint alacsony, akkor kevésbé valószínű, hogy édességre vágyna.
Igyon sok vizet!
Azt gondolhatja, hogy néha a testének cukorra van szüksége, bár valójában csak kiszáradt és vízre van szüksége! Ha nem szeret inni vizet, akkor megpróbálhatja kombinálni citromlével, és édesíteni stevia sziruppal. Ráadásul nagyszerű trükk az, hogy egy csésze zöld teát megiszik az étkezés során. Így a tested nem fogja érezni a desszert szükségességét azonnal!
Egyél erjesztett ételeket és italokat!
Az erjesztett ételek és italok valószínűleg a legfontosabb módszer a cukor utáni vágy csökkentésére vagy akár megszüntetésére. A tudósok szerint valójában annyira hatékony, hogy a cukor utáni vágy körülbelül 4-5 nap alatt teljesen lecsökken! Fogyasszon erjesztett probiotikus folyadékokat a cukor utáni vágy csökkentése és az egyensúly helyreállítása érdekében.
Tartsa egyensúlyban a vércukorszintjét!
Ahelyett, hogy napi két nagy főétkezést fogyasztana, jobb, ha ritkábban és kisebb mennyiségű ételt fogyaszt, hogy elkerülje a vércukorszint csökkentését. Ideális esetben a legjobb, ha állati fehérje ételeket fogyasztasz 11:00 és 14:00 óra között, és győződj meg arról, hogy az esti étkezés legalább egy kedvenc gluténmentes teljes kiőrlésű magot tartalmaz, például quinoát, köleset., hajdina vagy amarant. Ha ezt megteszi, teste nagyobb mennyiségben termel szerotonint, és ugyanakkor boldogabbnak érzi magát.