CSID Mi történik a doktorral Az érzelmi étkezést gyakorolják CSID Ami történik az orvost
Érezte-e már, hogy elárasztják a problémák, és úgy döntött, hogy a megoldás az ételekben rejlik? Észrevetted már magad, anélkül, hogy valóban éhesnek éreznéd magad? Ezek az érzelmi evés hatásai, amelyek megoldatlan kérdések hátterében jelentkeznek, és nagy nyomást gyakorolnak a gondolatokra és az érzésekre.
Ami az étkezést érzelmessé teszi, az étkezés menedékké alakítása - egy olyan tér, amely kényelmet és biztonságot kínál, és ahonnan nehézkessé válik a kijutás. Ez azonban nem lehetetlen!
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési rendellenességek, különösen az érzelmi evés fő okai a szeretet és az elfogadás és a stressz szükségessége. Mindkét esetben az ételt menekülési alagútnak tekintik.
Az érzelmi evés az ön szabotázs egyik formája, korlátozva ezzel az élet és az étrend feletti ellenőrzést. Sőt, extrém esetekhez vezethet, amelyek elhízáshoz vezetnek és életveszélyt okoznak. Az érzelmi evés gyakorlásának nincs haszna, mivel nem tesz mást, mint felerősíti azokat a kezdeti problémákat, amelyek az egyént erre a viselkedésre vezetik.
A probléma felismerése után nagyon fontos segítséget kérni. A terápiák egyfajta támogatást nyújtanak az ilyen típusú rendellenességekben, valamint a személyes fejlődésről szóló irodalmat. A mögöttes problémák azonosítása után fontos stratégiát kidolgozni az ilyen típusú viselkedés leküzdésére.
A leghasznosabb stratégia az elmét úgy képezni, hogy tudatosítsa mindazt, amit a test kap.. Tekintettel arra, hogy a kényszeres táplálkozás legtöbbször a kalóriák túlzott felhalmozódásával jár, az elme úgy képzett lesz, hogy a bevitt étel egészségesebb, az adagok pedig egyre kisebbek legyenek.
A terápia vagy a támogató csoportok ajánlása ezekben az esetekben összefügg azzal a ténnyel, hogy az emberek nagyon gyakran nincsenek tisztában azzal, mi nyomja őket, és ha a felszínre kerülnek, ezek a zavarok sokkal súlyosabb hatásokat, okokat okozhatnak amelyekhez szakember jelenléte szükséges a megoldás segítéséhez.
Az érzelmi evés napjaink egyik leggyakoribb problémája a társadalmi nyomás és a nagyon magas stressz miatt.
Íme öt trükk, amelyet követhet az érzelmi evés csökkentése érdekében:
- Ne vásároljon egészségtelen ételeket
- Cserélje az édes snackeket gyümölcsökre vagy zöldségekre, például sárgarépára és paprikára
- Még ha görbén lépked is, ne add fel
- Kérjen meg egy barátját, hogy segítsen az étrend ellenőrzésében
- Forduljon szakember segítségéhez, ha a problémák mélyek