CSID Mi történik az orvos 5 étel a szív számára - CSID Mi történik az orvos
A szívnek szüksége van káliumra is, amely egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely támogatja a sejtek elektromos aktivitását és fontos szerepet játszik az étrendben. Itt vannak azok az ételek, amelyek természetesen tartalmazzák ezt az ásványi anyagot.
Avokádó Káliumban gazdag gyümölcs, amelyet önmagában fogyaszthatunk, vagy salátákhoz vagy szendvicsekhez adhatunk, így körülbelül 690 mg káliumot kapunk. Természetesen az avokádó sok vitamint is tartalmaz: A, C, B1, B2, B3, B6 és ásványi anyagokat, például magnéziumot, kalciumot, foszfort és vasat. Az egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag mexikói őshonos gyümölcs szintén hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.
Görögdinnye: Körülbelül 90% -os víztartalommal fogyasztása rendkívül népszerű, különösen a nyári napokban, amikor testünk sokkal intenzívebben érzi a hidratálás szükségességét. A benne található postassium mennyisége, körülbelül 640 mg, segít a vérnyomás szabályozásában.
A spenót elősegíti a szem megfelelő működését is
A kálium másik forrása spenót, amely sok előnnyel jár a szervezet számára, különösen a látás szempontjából, a lutein és a zeaxanthin, a csontok, a K-vitamin miatt, és segít az A-vitamin tartalma miatt az immunitás erősítésében is. Magas káliumtartalma és alacsony nátriumtartalma, a spenót segít fenntartani a vérnyomást a normális szinten.
A kálium megtalálható italokban, például friss narancslében vagy közepesen fogyasztott sörben is.
Jó italok a szívnek
Friss narancslé Főleg reggelire fogyasztják, és sok előnyt kínál, mivel gazdag C-vitaminban, nincs zsír és koleszterin. A citrusfélékben található antioxidáns, a hesperidin tartalma miatt javíthatja a diasztolés vérnyomást.
Az alkoholos italok között, a sör 100% -ban természetes összetevőkből álló víz: víz, komló, gabonafélék és élesztő, amelyek optimális működéséhez szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. Az egyik ásványi anyag, amelyet a sör összetételében találunk, a kálium, amelyről ismert, hogy támogatja a szívműködést. Legyen óvatos, a sört mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.