CSID Mi történik az orvos edzésével otthon - Tanuljon meg anélkül, hogy elmozdulna

Ha nem tudsz edzőterembe járni, anyagi okokból, vagy egyszerűen azért, mert nincs időd, vagy kényelmetlenül érzed magad a felesleges kilók miatt, elkészítettünk egy Carmen Bruma által kifejlesztett edzéstípust (a könyvben megjelent) "Hogyan fogytam 30 kilogrammot"), amelyet bárki kíváncsi pillantása nélkül saját magánéletében is előadhat.

Csak egy szék, háttámlával, asztal, kanapé, két félliteres üveg víz és akarat kell!

Az edzés átlagosan 40 percig tart, a gyakorlatok között 2-3 perc szünetekkel. Ha az egyik gyakorlat során fájdalmat érez, hagyja abba! Ne egyél 2 órával előre, és igyon sima vizet, ha szükségét érzi, hanem apró kortyokban és fáradtság nélkül.

A képzés kezdőknek és mozgásszegény embereknek szól sokáig ül az irodában vagy a számítógép előtt. Nem kell futtatnia a teljes programot, ha nincs ideje, fontos, hogy legalább egy részét elvégezze, heti 4-5 alkalommal.

Azt tanácsoljuk, hogy minden gyakorlatból végezzen 3-4 szettet, 10-15 ismétléssel. Ha továbbra is kellemetlenséget érez a munkán kívüli területen, célszerű abbahagyni és megszüntetni ezt a gyakorlatot. Súlyok helyett használhat félliteres, vízzel vagy homokkal töltött palackokat.

---