CSID Mi történik az orvos ételeivel, hogy egészséges tüdeje legyen - CSID Mit
A tüdő egészsége rendkívül fontos, és a gyakori tényezők, például a cigarettafüst vagy a környezeti toxinok expozíciója, valamint a gyulladást okozó étrend hatással lehetnek a szervekre. Továbbá az olyan állapotok, mint az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy a tüdőfibrózis jelentősen befolyásolhatják az életminőséget.
A kutatások szerint az életmód megváltoztatása, beleértve az egészséges étrend követését is, segíthet a tüdő védelmében és bizonyos betegségek tüneteinek csökkentésében. Íme néhány étel, amelyet enni kell a tüdő egészségére.
Mit kell enni, ha egészséges tüdőt szeretne
retek. A retek olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik a tüdő megfelelő működését. Gazdag nitrátokban vannak, amelyek segítik az erek ellazulását, csökkentik a vérnyomást és optimalizálják az oxigén mennyiségét.
Bors. A paprika a C-vitamin egyik leggazdagabb forrása, egy oldódó tápanyag, amely erős antioxidánsként működik. A dohányosoknak nagyobb mennyiségű C-vitaminra van szükségük, különösen a szervezetre gyakorolt hatásai miatt. Konkrétan ajánlott, hogy a fogyasztó minden nap 35 mg-mal több C-vitamint fogyasszon.
almák. A kutatások azt mutatják, hogy az alma rendszeres fogyasztása elősegíti a tüdő jobb működését, különösen a dohányosoknál. Az almafogyasztás az asztma és a tüdőrák alacsonyabb kockázatával társult, az antioxidánsok, köztük a flavonoidok és a C-vitamin tartalma miatt.
tök. A sütőtök különféle vegyületeket tartalmaz, amelyek hasznosak a tüdő egészségére. Gazdag olyan karotinoidokban, mint a béta-karotin, a luitein és a zeaxantin, amelyek mindegyike erős gyulladáscsökkentő tulajdonságú antioxidáns.
kurkuma. A kurkuma leggyakrabban antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt alkalmazható. A kurkuma, a kurkuma aktív összetevője, segíti a tüdő megfelelő működését.
Paradicsom és paradicsomtermékek. A paradicsom és a paradicsomtermékek a likopin egyik leggazdagabb forrása, egy karotinoid antioxidáns, amely a tüdő egészségi állapotának javulásával jár együtt.
Áfonya. Az áfonya gazdag tápanyagokban, és vegyületeik számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a tüdőt is.
Zöld tea. A zöld tea egyike azoknak az italoknak, amelyek lenyűgöző hatást gyakorolnak az egészségre, és ez azért van, mert gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják a tüdőfibrózist, amelyet a tüdőszövet progresszív állapotaként jellemeznek.
Olivaolaj. Az olívaolaj fogyasztása megvédheti Önt az olyan légúti betegségektől, mint az asztma. Az olívaolaj a gyulladáscsökkentő antioxidánsok, köztük a polifenolok és az E-vitamin koncentrált forrása, amelyek felelősek az egészségügyi előnyökért.
joghurt. A joghurt gazdag kalciumban, káliumban, foszforban és szelénben. Kutatások szerint ezek a tápanyagok elősegíthetik a tüdő működésének felgyorsítását és megvédhetik őket a krónikus obstruktív tüdőbetegségektől.
Brazil dió. A brazil dió az egyik leggazdagabb szelénforrás, amelyet elfogyaszthat. Egyetlen brazil dió a fontos tápanyagok napi szükségletének több mint 150% -át tartalmazza.
A kávé. Amellett, hogy extra energiát nyújt és javítja a napját, a kávé véd a tüdőbetegségektől is. Gazdag antioxidánsokban szükséges a tüdő egészségéhez.