CSID Mi történik, az orvos örömet szerez a banánnal, az előnyökkel és a receptekkel - CSID az, ami a doktorral történik
Ha szereti a banánt és édességeket keres, de szeretné, ha ezt nem látná, próbáljon ki néhány finom és egészséges receptet.
Ha ez az egyenlet magában foglalja a diétázás vágyát is, túl sok állati eredetű összetevő nélkül, vagy a vallási böjt felé való hajlandóságot, akkor igaza van.
Banán és dió muffin vagy banán turmix az, amit keres!
Nem dohányzom, nem iszom, de mivel úgy tűnik azonban, hogy a függőségek mennyisége állandó, "függőségem" van az édességek iránt. Ezt már tudod. És próbálok egészségesebb lehetőségeket találni.
Így lettem a muffin sütésének szakembere. Körülbelül 4 éve Polonic hercegnő (Anca Lungu) által ajánlott receptből indultam ki, és végül mindenféle egészségesebb alapanyagot hozzáadtam/eltávolítottam/kombináltam. Ma muffin banánnal, dióval és turmix ... banánnal is.
A banán előnyei
Gyerekkorom óta imádom a banánt. Azok az esték, amikor apám 2 kilogrammos zöld banánzsákkal győzött az aprozártól, voltak olyanok, amelyekben a boldogság olyan könnyen megélhető állapot lett. És olyan izgatottan és mohón vártam, hogy aranysárga banánná váljanak. Minden reggel és este ellenőriztem őket (mindegyik banánt külön-külön kibontottam újságba csomagolva), hogy egyikem se tudjon sárgulni az én tudtom nélkül.
És természetesen nem vártam meg, és gyakran túl zölden ettem őket. Így magyarázom, hogy egy kicsit zöldebben szeretem a banánt. Nem szeretném túlságosan kifejleszteni a banán kultuszát, vagy a gyerekkori történeteiket, többségüket, és ezeket a gyümölcsöket valamilyen módon bevonják az akcióba.
Igen, ezek a kedvenc gyümölcseim. De nemcsak azért, mert emlékszem gyermekkoromra, hanem azért is, mert olyan sok előnyük van a test számára. Egy átlagos banán (kb. 125 gramm) körülbelül 110 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Vitaminokat és ásványi anyagokat (A-, C-, B2-, B3-, B6-vitamin), mangánt, magnéziumot, folsavat és vasat, valamint jelentős adag káliumot tartalmaz, ezért a vesebetegek, de a bétát is szedők blokkolókat mérsékelten kell fogyasztani).
Előnyökkel szolgálnak az asztmások étrendjében, segítenek a magas rosttartalom miatt a béltranzit szabályozásában, küzdenek a rák és a cukorbetegség ellen. A triptofán plusz segít elhárítani a depressziót és helyreállítani a közérzetet! Miután nagyszerű ódát írtam azokra a gyümölcsökre, amelyek arab fordításból az „ujjak” jelentését jelentenék, két egészséges finomságot javaslok a sokat dicsért banán (és nem csak én, igen?) Alapján.
Banán és dió muffin
Ha pedig stevia-sziruppal akarja édesíteni őket, és egyáltalán nem ad hozzá cukrot, tökéletes desszert lesz belőlük! És mivel annyira szeretem a banánt (amint a fenti sorokat elolvasva megtudta), gondoltam két finom banánt is beveszek a kompozícióba.
Így a muffin cukrosabb hozzáadás nélkül édesebbé válik. Zabtejet (rendes tej helyett; bármilyen növényi tejet használhatunk: szóját, földimogyorót, mandulát), olvasztott vaj helyett kókuszolajat (amit a hagyományos muffin receptemben használtam) és barnacukrot használtam. A kompozícióhoz hozzáadtam egy marék zúzott diót (nem őrölt, mert elveszítik személyiségüket).
Ezután a vágytól függően adhat hozzá fahéjat, szerecsendiót, reszelt gyömbért, mindenféle magot, zabpelyhet vagy zúzott mandulát.
Az elkészítés módja:
Rázogattam 200 ml zabtejet és két érett banánt, majd hozzáadtam egy csésze - fél fehér lisztet, félig teljes kiőrlésű lisztet, egy tasak sütőport és 3 evőkanál kókuszolajat.
Hozzáadtam egy teáskanál fahéjat, néhány evőkanál (kb. 3) barna cukrot és egy marék apróra vágott diót. Helyezhet néhány mazsolát vagy cukrozott dátumot (ebben az esetben csökkenti az evőkanál cukor számát) vagy néhány darab almát, amelyek fahéjjal kombinálva rendkívül illatosak lesznek.
Az összetevők keverése közben melegítse elő a sütőt. Körülbelül negyed óra elteltével, esetenként, majd helyezzen be egy fogpiszkálót, hogy meggyőződjön arról, hogy középen vannak-e.
összetevők
-200 ml zabtej (kókusz, szója, dió, mandula) 3 evőkanál kókuszolaj
- egy csésze liszt - félig fehér, félig egész