CSID Mi történik az orvosnak A lenmag tea előnyei - CSID Mi történik az orvos
Ha szereted a gyógyteákat, akkor a lenmag tea különleges aromájú választás lehet. Az egyik legerősebb tápláléknövénynek is nevezett lenmagot 5000 éve termesztik. A legújabb klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a lenmag csökkentheti a szívbetegségek, a különböző rákos megbetegedések, a cukorbetegség és a stroke kockázatát.
Itt vannak a lenmag tea előnyei és annak elkészítési módja!
1. Támogatja az egészségét
Lenmagot tartalmazzák az Omega 3 zsírsavak, az élelmi rostok és a mangán kiváló forrását lignánok - antioxidáns hatású fitoösztrogének. A klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a lenmagban gazdag étrend segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkentheti a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást. A lenmag 800-szor több lignánt tartalmaz, mint más élelmiszerek. A British Journal of Nutrition 2008-ban megjelent klinikai vizsgálata 55 alanyban értékelte a lenmag (lignán kivonat) 8 héten át tartó fogyasztásának hatásait. A vizsgálat végén azok, akik lignán kivonatot fogyasztottak, az összes koleszterinszint 22% -kal, a rossz koleszterin (LDL) esetében 24% -kal csökkentek.
2. Rákellenes tulajdonságok
Omega 3 zsírsavak a lenmagból antioxidánsok, amelyek megvédhetik a sejteket és szöveteket a szabad gyökök hatásától. Idővel a szabad gyökök elpusztíthatják a DNS-t, és növelhetik annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a rák és más állapotok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmag 40% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát, és gátolja a tumor terjedését a szervezetben. A lenmag sok hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára, a vitaminoktól kezdve az ásványi anyagokig és az antioxidánsokig.
A Sloan-Kettering Memorial Cancer Center szakértői kimutatták, hogy a lenmag laboratóriumi állatkísérletek során lelassíthatja a prosztata-, emlő- és bőrrák rákos sejtjeinek fejlődését.
3. Csökkenti a vércukorszintet
A lenmag tea bizonyos összetevői hasznosak lehetnek csökkenti a magas vércukorszintet, így csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint a lenmag kivonatot fogyasztó emberek vércukorszintje és koleszterinszintje alacsonyabb volt.
4. A menopauza tüneteinek csillapítása
A lenmag tea fitoösztrogéneknek nevezett hormonokat tartalmaz (amelyek az ösztrogénhez hasonlóan hatnak), és hasznosak lehetnek a menopauza tüneteinek javítása (hőhullámok, fejfájás, hasi görcsök). Az Obstetrics and Gynecology folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a menopauzás nők, akik 2 hónapig szedtek kiegészítést, a tünetek enyhüléséről számoltak be a hormonterápiában részesülő csoporttal összehasonlítva.
Hogyan készítsünk lenmag teát
Először le kell őrölnie a lenmagokat, majd egy teáskanál keveréket hozzá kell adni egy csésze forró vízhez. Hagyja 10 percig hatni, szűrje le és édesítse mézzel. Hozzáadhat egy fahéjport vagy citromlevet is.
Óvatos! Naponta legfeljebb 50 gramm őrölt lenmagot tartanak biztonságosnak egészséges felnőttek számára. A lenmag tea azonban nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára. A teának a lenre allergiás embereknél is lehetnek mellékhatásai, és egyes esetekben emésztési problémákat okozhat. A lenmag tea fogyasztása előtt beszéljen háziorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez jó választás az Ön számára.