CSID Mi történik Doctor 5 praktikus megoldás a horkolás leállítására - CSID Mi történik Doctor
Lehet, hogy tudtad, talán nem, de a horkolás nem csak az a kellemetlen zaj, amely világszerte több tízmillió ember alvását kíséri. A jelenséggel szembesülők 75 százalékának alvási apnoe is van, ami az alvás közbeni normális légzésáramlás megszakadásának epizódjaivá válik. Ez egy olyan jelenség, amelyet a szakemberek súlyosnak minősítenek a szervezet egészségére gyakorolt következményei miatt. Itt vannak azok!
1. A horkolás és a légszomj alvás közben növeli a magas vérnyomás, a szívroham, agyvérzés és az elhízás kockázatát.
2. A horkolással kísért alvás a hangulat és az érzelmek romlásához vezet.
3. Az alvási apnoe hatással lehet az agy memóriáért felelős területeire.
4. A nőket sokkal jobban veszélyeztetik ezek az egészségügyi problémák, mint a férfiak.
5. Ezek a jelenségek olyan gyermekeket érinthetnek, akik hosszú távon az agy egyes területeinek visszafordíthatatlan károsodását és az iskolai teljesítmény csökkenését kockáztatják.
Ilyen körülmények között a horkoló embereknek menniük kell egy fül-orr-gégész szakorvoshoz, hogy megtudják, mit kell tenni. Bizonyos esetekben gondos alvásfigyelésre van szükség egy neurológiai irodában is. De a szakemberek mindenki számára elérhető megoldásokat találnak az alvás minőségének javítására.
1. Próbáljon aludni az oldalán, és kerülje a háton való alvást, ami a nyelv és a palatális fátyol befelé vándorlásához vezet, ez a jelenség az alvás közbeni légzés leállításához vezet.
2. Tartsa fenn az optimális súlyt. Néhány embernél a túlsúly megszüntetése a horkolás megszüntetéséhez vezet.
3. Kerülje az alkoholfogyasztást, és próbáljon legalább 7 órát aludni éjszakánként. Ezek egészséges szokások, amelyek csökkentik a légzési nehézség kockázatát.
4. Készítsen aeroszolt, cseréljen párnákat, amelyek tartalmazhatnak allergéneket, és hidratáljon legalább 2 liter vízzel naponta. Ezek az intézkedések biztosíthatják a nyugodt alvást kellemetlen zajok nélkül.