CSID Mi történik Doctor Camp napló Metabolizmus transzformációs kód - CSID Mi történik
Júniusban Branban került megrendezésre a CODE bootcamp - az emberi test titkairól szóló intenzív oktatási program része, amelyet azoknak szenteltek, akik gyorsan szeretnének elindulni a testi és lelki átalakulásban.
Az anyagcsere "Forma-1-es autókká" alakításának módja. 35 résztvevő volt 22-45 éves, aktív ember.
Ezen a héten lepárolták a Geo Bogdan edző és a One Fitness 20 éves tapasztalatát. Nem súlycsökkentő tábor volt, de e tekintetben is születtek eredmények.
7 nap elteltével a résztvevők 2-6 kg-ot csökkentek, egyesek zsír- és izomtömeg-csökkentést (alacsonyabb százalék), a zsigeri zsír minden esetben csökkent, az anyagcsere-életkor is jelentősen csökkent, a test nőtt. A legnyilvánvalóbb változás egy olyan résztvevőnél történt, aki 12 kg-ot fogyott (153-ról 141 kg-ra).
És mégis, mi történik egy ilyen táborban? Ana Maria Putinică, 37 éves, anya - naplót írt. Kiválasztottunk néhány ötletet, hogy képet kapjon arról, hogyan érezheti magát, ha kilép a komfortzónájából.
1. NAP - 2015. június 18., CSÜTÖRTÖK
- Ha éhes vagy, igyál vizet; ha férjhez akarsz menni, igyál vizet ", ezt Geo mondta nekünk a megnyitón.
Mindannyian az árpafű és a spirulina kapszula első adagjától kezdve küzdöttünk, ahogy egy kórus ugyanabban az irányban játszott. Megmértük a testtömeg-indexünket, megkaptuk a karkötőinket (sárga, sport háttérként közepes szintű), elismerésként mentünk.
Fantasztikus volt az az óra, amikor egy gyönyörű réten mélyen nyújtózkodott.
2. NAP - 2015. JÚNIUS 19., PÉNTEK
Számomra nem volt rossz közérzet, nem szédülés, fejfájás.
Elképesztő mély lélegzéssel kezdtem a napot, minden sarokból, teljes csendben, reggel 7-kor.
A délelőttöt és az ebédet az edzésnek szentelték, rövid szünetekkel - mély nyújtás/pilates/körverseny, valamint egy második köredzés. A nap sok információval folytatódott a táplálkozási területről.
Ma éjjel elaludtam csecsemőként, 22.00-tól fixen.
3. NAP - 2015. JÚNIUS 20
Elmentem Brassóba hormonvizsgálatokra, amelyeket meghatározott időpontban kellett elvégeznem. Két dolog volt váratlan: a sok csípés (az ereim nem látszanak) és az a tény ellenére, hogy 3 napja nem ettem szilárd ételt, rendkívül jó voltam a tesztekben; Nem volt étvágyam, amikor Antonia, egy barátom, aki elkísért, tapintatosan tálalta elém szendvicsét és kávéját.
Ezt követte a mély lélegeztetés, amelyet egész idő alatt szerettem - elképesztő jó közérzet, amelyet egy mély lélegzet adhat friss levegőn - mély nyújtás, foltcsökkentés, jóga és 1K, edzés 1000 gyakorlat egy óra alatt, Geo Bogdan.
4. - 2015. JÚNIUS 21. NAP
Esett az eső. Elkezdtem a mély légzést az esőben, és hihetetlenül jó volt, a reggeli páratartalom és hideg ellenére.
2 könnyebb edzéssel folytattam, de amikor Geo-t mondasz, számítani kell arra, hogy semmi sem egyszerű. "Azt kell mondanod, hogy nem tudok csak meghalni" (Geo).
Nyújtás és megint egy "emelő" Deep Roll.
Az este történetekkel zárult, és újra elaludtam, mint egy csecsemő.
5. - 2015. JÚNIUS 22. - 2015. JÚNIUS 6. - 23. NAP
Két akciódús nap volt, hegyi ösvényekkel, csodálatos tájakkal, sok meglehetősen intenzív edzéssel, amelyeken a csoport ereje önmagáért beszélt. Mivel csapatként végeztem a gyakorlatokat, láttam, mennyire fontos, hogy a másikat ne hagyjam sportrutinban az útvonalon, és szó szerint, kéz a kézben fussak vele.
Nagy intenzitású intervallum edzésórák (kiváló edzés zsírégetéshez) vagy perifériás forró akció, jóga, meditáció, finom csapatgyakorlatok pszichológussal. Megbeszéltük az integrációs tervet is; nyilván nem vethetjük bele magunkat az első steakbe a hét után ☺. És a lúgos táplálkozás fontosságáról.
2015. JÚNIUS 7–24
Az eredmények esetemben nagyon jók voltak:
2-ről 1-re csökkentettem a zsigeri zsírindexemet (bár korábban azt mondták, hogy 2 év alatt szült nőként nem tudok átadni), 3 százalékkal növeltem a hidratáltsági szintemet (vagyis a normális értékhez közel kerültem), lefogytam. 2,8 kg zsír, és 800 g izomtömegem lett, tehát körülbelül 2 kg össztömeg, 4 százalékkal csökkentem a testzsír szintjét. Anyagcsere életkor, amúgy is 22 éves voltam, így érzi testem belülről, pedig 37 éves vagyok.
A kódex számokban
• 7 napos lúgos vízzel történő hidratálás (átlagosan 4 l/nap/fő)
• 7 nap élő étel (8 friss gyümölcslé/nap - összesen 28,5 kg zöldség és gyümölcs/fő)
• 7 napos workshopok a táplálkozásról, a biomechanikáról, az edzés formáiról, a sportelméletek alapjairól és titkairól stb.
• 6 éjszaka 8 órás alvással/éjszaka (22.00-6.30)
• 7 napos motivációs és személyes fejlesztési beszélgetések/tesztek/filmek