CSID Mi történik Doktor A skála, barát és ellenség - CSID Mi történik Doktor
Bevallom, évek óta nem mérlegeltem magam, bár különféle súlyingadozásokkal küzdöttem, abból a vágyból, hogy beilleszkedjek az S és az XS ruhákba. És miért ne vallaná be, hogy bármennyire is reális vagyok, mégsem tudok nem vágyakozni egy tökéletes test után. De ha a természet nem a leghosszabb lábakkal ruházott fel, legalább adott némi agyam, hogy végül a legjobbat válasszam.
Amikor újra talpra akarok állni, miután különféle étrendek, módszerek és trükkök csábítanak el, amelyek egyre abszurdabbak, és amelyet egy olyan iparág talált ki, amely kihasználja a nők óriási vágyát a tökéletes alakra, gyorsan elmegyek a könyvtárba, és Konzultálok egy magazinunk kedves barátjával, Mihaela Bilic "Az egészségnek van íze" című kötetével.
A "Fogyókúrák rajongói" című fejezetben nemrégiben felfedeztem néhány olyan statisztikát, amely gondolkodásra késztetett, nem pedig a fogyás, hanem azok, akik aggódnak a sok mosoly hozzáállása miatt a diétákkal: a nők 79% -a hiszi, hogy az élet szebbek lennének, ha gyengébbek lennének, 83% depressziósnak érezné magát egy fürdőruha kipróbálása után, 56% pedig inkább vékonyabb lenne, mint magasabb IQ-val. Megtalálja magát ezen statisztikákban? Remélem, nem. 🙂
Ebben az összefüggésben azonban nem meglepő a tökéletes súly örökös keresése, valamint egy másik szövetséges, a mérleg. Nemrégiben azt olvastam, hogy dokumentáltam a figura iránti női megszállottságomat, hogy vannak olyan emberek, akik naponta többször mérlegelik magukat, és vannak olyan emberek, akiknek a mérlege, mint a történet varázslatos tükre, megmutatja nekik, hogy mit akarnak látni, ha stratégiailag bizonyos felületekre kerül ház.
És nyilván vannak emberek, akik az étrend során alkalmazzák a mérleget, és könyörögnek, hogy adja fel, miután több tucat trükköt, ételt, receptet, kombinációt, tippet, támadási fázist, fennsíkot és még sok-sok más bonyolult dolgot kipróbált. és a fantázia, amelyek mágnesként vonzanak. És ha az általában a fürdőszobában elhelyezett kiegészítő kör nem enged be, gyakran csalódások, kudarcok és drámák jelennek meg, és szombaton minden megy a vízen.
Hogy megvilágítsam ezt a témát, amelynek soha nem tűnik vége, vitára hívtam Mihaela Bilicet, meggyőződve arról, hogy ez nem rontja a szakember megalapozott véleményét olyan területen, ahol a nők többségének benyomása van hogy mindenkinél jobban tudják.
"Az egyik az a súly, amelyen egészséges vagy, és mely gyógyszerek széles skálán mozoghatnak, a másik pedig a sziluetthez, az esztétikához, a tükör képéhez és a tetejéhez, néha a saját magunkról alkotott képhez kapcsolódik., mint szeretnénk megmutatni.
Vagy még rosszabb, ha elérhetetlen mintákat veszünk. Tehát ebben a fejezetben ez nem ideális súly a papíron, kivéve az elhízás szövődményei elleni védelem szempontjából "- vallotta be Mihaela Bilic táplálkozási szakember az ideális súlyról és barátjáról folytatott vitában, néha könyörtelenül mérlegelve. És valljuk be, a megszállottan mérlegelő emberek többsége egyáltalán nem elhízott ember.
Általában vannak olyan nők, akik nagyon igyekeznek elveszíteni egy kis fontfelesleget, de meglehetősen gyakran beleesnek egy sütemény, egy hatalmas fagylalt bűnébe, vannak nők, akik a mozgáshoz szükséges idő hiányára hivatkoznak, vagy olyan emberek, akik néhány font születés után, vagy aki naponta csak egy ételt eszik, aki nem veszi figyelembe az összes elfogyasztott zsíros sajtmennyiséget, aki mindig a gyümölcs kekszet részesíti előnyben és aki nem elégszik meg egyetlen adag desszerttel, aki semmit sem hagy a tányéron ill. amely többféle vágyat parancsol, végül felfalja és megízleli őket minden felszabadult ízlelőbimbó sejtjével.
Vannak azonban olyan helyzetek is, amikor a sok nő számára ezzel a nélkülözhetetlen tárgygal való kapcsolat néha a saját testükkel való elégedetlenségből fakad, amelyet a súlyának semmilyen értéke, bármennyire is vonzó, nem oldhat meg. "Vannak olyan helyzetek, amikor az orvos azt mondja, hogy normális súlya van, és egy fiatal hölgy azt mondja: oké, de gyengének akarok lenni, mert most így viselkedik.
Ebben a tekintetben urak vagyunk, és jogunk van életünkhöz és testünkhöz. De a felelősség a miénk, amikor ezeket a dolgokat túllépjük a határon és abszurdba lépünk, akarva vagy tartós erőfeszítéssel akarjuk irányítani és demonstrálni, hogy bármit megtehetünk a testünkkel. Ha belemegyünk ebbe a háborúba, vereséget szenvedünk.
Tehát nincs módunk szembeszállni a természettel, az alkotmányunkkal. A fizikai megjelenésünk megtervezett, a szempilláinkból származik "- mondja a táplálkozási szakember, aki idővel meggyőzött arról, hogy nem szabad megtagadnunk az apró kulináris élvezeteket, de nem szabad az életünk első számú hegymászását megtenni.
Fluktuáció, az elégedetlenség anyja
Őszintén bevallom, hogy ezt a cikket az Égei-tenger partján, Thassos egyik gyönyörű helyén írtam, a leanderek és a türkizkék tenger között hintázva, elegendő időm megvizsgálni azokat a sziluetteket, amelyeket a nyár teljes őszinteségükben mutat, komplexumok nélkül, vagy talán egy kis irigységgel. azoknak a hibátlan testeknek, amelyek nem hiányoznak az Univerzum egyetlen strandjáról sem.
Egyébként kíváncsi vagyok, hogy valamelyik fiatal hölgy becsúsztatta-e a mérlegét a poggyászában, bár azt gondolom, hogy az ünnep az egyetlen alkalom az évszakban, amikor szabad utat engedünk mindenféle vágynak, és a szegényes kiegészítő porosodik a sarkokban. Még akkor is, ha a tenger nagylelkű, és néhány tíz perces futás a hullámok között vagy az erőteljes úszás kompenzálhatja a túlkapásokat, az ünnep utáni sonkák kockázata az éjszaka késői óráiban nem késik. És amikor hazatér, a mérleg ismét a legjobb barátja lesz.
De itt sem szabad fokozni az aggodalmat, ha a cikk vezérmotívuma néhány száz plusz grammot mutat nekünk. Ezt mondja a táplálkozási szakember: „Nem hízunk egy étkezésből, nem fogyunk, ha kihagyunk egy étkezést. Gyakran a kilogrammok száma nem mutatja a testösszetételt. Vagyis lehet, hogy ettünk valami sósat és sok vizet ittunk, és további 2 kilóval híztunk.
Vagy lehet a menstruációs ciklus, amikor hormonális terhelés van, amely hajlamosít a folyadékretencióra. Ahogy nagyon jól tudjuk, ugyanannyit eszünk, hogy 1 kilogrammal kevesebbel ébredjünk. A test nem működik egyik napról a másikra ugyanúgy. A legegyszerűbb megnézni, hogy a ruháid kezdenek-e kicsiek vagy szorosak lenni, a derekad körüli hevedert ki kell szélesíteni.
És akkor egyértelmű, hogy ez már nem a felesleges kilogrammról szól egyik napról a másikra, hanem már azt is jelenti, hogy 3, 4 kilogramm felhalmozódott, és csak azok jelentik, amikor egy hét, 10 nap fennáll, azt kezdtük hízni. A konfrontációnak realizmussal és bátorsággal kell történnie, mert rajtunk kívül senkit nem csalunk meg "- mondja Mihaela Bilic orvos.
A konformáció mindent diktál
Tehát bármi, ami az évek óta megszokott súly több mint 10% -át jelenti, gondolkodásra késztet minket, és csak ezután ad hitelt a gyenge skálának és megteszi a szükséges intézkedéseket. A kellemetlen meglepetés tőle származhat azonnal, miután belépünk egy tartós mozgásprogramba. Azoknak a szerencséseknek, akik gyorsan zsírégetnek és visszahelyezik az izmokat, tudniuk kell, hogy az első testmozgások után a mérleg enyhe növekedése következhet. Itt van a magyarázat, amelyet Dr. Mihaela Bilic ajánlott:
"Amikor egy mozgásszegény ember elkezd edzeni, az izmainak, amelyekben üzemanyag-, glikogén-, az edzés közben elfogyasztott anyag tartalékokkal kell rendelkezniük, elkezdik kialakítani ezeket a glikogénkészleteket, és az első fázisban egyértelműen teher. A glikogén egy olyan molekula, amely vizet tart és 4 vizet köt meg a glikogén minden egyes molekulájához, tehát a test víztöltése.
És akkor, aki az első fázisban kezd gyakorolni, amíg ki nem jön az egyensúly és a test nem tudja adagolni glükózkészleteit, automatikusan enyhe súlygyarapodással kell szembenéznie, amelynek sem demoralizálnia, sem pedig nem hogy megijessze azt a személyt. De jó ezeket a dolgokat a kerületen is ellenőrizni, mert ott egyértelműen javulni fognak, deréknál, combnál, látni fogjuk, hogy a kerület csökken.
Ha jobban is néz ki a mérlegen, látjuk, hogy nincs mitől tartanunk. A ruhák egyre szélesebbek lesznek, így a dolgok csak átmenetileg paradoxonok. " És ne felejtsük el, hogy öregedéssel, 50 év elteltével az izmaink sorvadnak, és testünkben 30% -kal több zsír lesz, mint 20 éves korunkban.
"Van még egy dolog, amelyet nagyon fontos szem előtt tartani, nevezetesen, hogy nem vagyunk mind egyformák, nem adhatunk be mintát, és el kell fogadnunk azt a sziluettet, amelyet a természet adott nekünk. Tehát nincs drámai módon, sem akaratunk, sem diétánk, sem sportunk által, hogy újjáépítsük magunkat, újradefiniáljuk az alakunkat.
Ha valaki sportolással vagy diétával hajlamos hízni és zsírokat rakni az alsó testbe, a csípőbe és a combokba, akkor ez az adat nem változtatható meg. És fontos, hogy ne válasszunk külső modellt, amely hasonlítana: hiába végezzünk kozmetikai műveleteket, ez nem lehetséges. Inkább jó, hogy jók legyünk önmagunkkal, a lehető legjobban tegyük a testünket, a testünket és azt, amit a természettől kaptunk. Ez azt jelenti, hogy hangnemben vagyok, formában legyünk, hogy fizikai állapotunk legyen "- fejezi be Mihaela Bilic.
BMI a sziluetthez
Mindennapi skálánknak új barátja van az elmúlt években: a testtömeg-index, vagyis a súly osztva a magasság négyzetével. Ha jól jártál matematikában, akkor ez a számítás egy rakéta: egy index, amely kevesebb, mint 18, 5, a normálnál alacsonyabb súlyt jelenti, a túlsúly 25 és 29, 9 között van, az elhízás 30 és 39, 9 között van, és minden meghaladja a 40-et a kóros elhízás.
És mégis miért bajlódni ezzel az indexgel? A válasz Mihaela Bilictől is származik: „A testtömeg-index ezeket a képleteit pontosan azért hozták létre, hogy lehatárolják az elhízást és felhívják a figyelmet. Gyakran a felesleges fontokat csak kis esztétikai hiányosságnak tekintik. Nagyon kevés ember ismeri fel az elhízást egy betegségben, és nagyon kevesen vannak kibékülve, és elfogadják ezt a diagnózist.
Ezért felmerült az igény ezekre a táblázatokra, pontosan annak érdekében, hogy bebizonyíthassuk az előtted álló férfinak, hogy elhagyta a tolerancia zónáját, és hogy már a patológia, a betegség területére lép. Az elhízás betegség, ez egy krónikus betegség, amelyet nem kezelnek, olyan betegség, amelyet senki sem gyógyíthat meg, körülbelül 4% -nak sikerül megszabadulnia az elhízástól, ami egyfajta életfogytiglani büntetés. Pontosan azért, mert nem veszik figyelembe a szükséges komolysággal, felmerült az igény ezekre az asztalokra, főleg, hogy az elhízás sok komplikációval jár.
Az elhízott embernek fokozott a szívbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség kockázata, a metabolikus szindróma x kockázata. Miután ezek a kilogramm zsírszövet felhalmozódnak, különösen a hasban, a test minden működése felfordul, és nem meglepő, hogy ezek a kapcsolódó betegségek előfordulnak.
Mivel nincs gyógyszeres kezelés, hanem szigorúan az étrendre vonatkozó szabályok vonatkoznak, akkor lehet remény, hogy a betegségek közé sorolva a betegek figyelembe veszik és tiszteletben tartják őket. Mert ha ebben a hóbort szférában maradunk, hogy vékonyabbak vagy zsírosabbak legyünk néhány kilogrammmal, és a hozzá való hozzáállás megengedő lesz "- összegzi az orvos.
A ruhák mérete számít
"A rögeszmék az étel áthelyezéséhez vezetnek az étellel való természetes kapcsolat pozitív területéről, a kommunikációval a saját érzéseivel és a test saját szükségleteivel, egy racionális, rendkívül szigorú, diktatórikus területen, mondhatnám, ahol az elménkkel tiltjuk a dolgokat, kívülről rákényszerítjük magunkat, mikor kell enni, mikor kell éhezni, mit kell választani, és elveszítve ezt a kommunikációt a test igényeivel és vágyaival, patthelyzetbe jutunk.
Egy bizonyos ponton nemcsak elveszíti az étkezés örömét, és már nem képzeli el, hogy az ételnek örömnek kell lennie, hanem mindent elveszít, ami az étellel és az emberi elemhez, valamint a szocializációhoz való helyes hozzáállást jelenti. Fontos, hogy ne változtassuk meg a ruhák méretét egy vagy kettőnél többel.
És nagyon fontos: mint hízni és újra lefogyni, és újra hízni, jobb, ha tartunk egy extra kilogrammot. Tehát a súlyváltozások veszélyesebbek, mint 10% -kal nagyobbak, mint az ideális súlyok. Ezen 10% -on belül természetes, hogy 30 év alatt fejlődünk "- mondja Mihaela Bilic.