CSID Mi történik Doktor Spirulina hogyan kell hatékonyan fogyasztani - CSID Mi történik Doktor
A Spirulina vagy Arthrospira kékesszöld mikrolga, amely általában édesvízi tavakban, természetes forrásokban és szubtrópusi és trópusi területeken sós vízben nő. Azután vált híressé, hogy a NASA szakemberei sikeresen alkalmazták étrend-kiegészítőként űrhajósok számára az űrmissziókban.
Évszázadok óta fogyasztva olyan helyeken, mint Közép-Afrika, mellékhatások nélkül, a spirulina számtalan előnnyel járhat, beleértve az immunrendszer modulációjának képességét, gyulladáscsökkentő tulajdonságait, sőt allergiaellenes, vírusellenes vagy akár rákellenes hatásait is. Bár számos vizsgálatra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez, a Microalga megtalálható a szaküzletekben étrend-kiegészítőkkel, tabletták vagy por formájában, önmagában vagy más szuperélelmiszerekkel kombinálva, és shake-kben, különféle zabkása vagy kapszulák formájában.
Kíváncsi vagy, mit tehet a spirulina az egészséged érdekében? Készülj fel egy hosszú listára. "A Spirulina olyan hasznos zsírsavakat tartalmaz, mint a DHA és a GLA, valamint magas szintű antioxidánsokat, amelyek segíthetnek megvédeni a testet az oxidatív károsodásoktól" - mondta Nathalie Rhone, New York-i táplálkozási szakember.
A kék-zöld algák számtalan tápanyagot tartalmaznak, köztük kalciumot, niacint, káliumot, magnéziumot, B-vitaminokat és vasat. "A kalcium, a kálium és a magnézium elengedhetetlen izmaink, csontjaink és szívünk egészségéhez, míg a B-vitaminok felelősek energiánkért" - mondja Nathalie Rhone. Csak egy evőkanál spirulina por hat gramm fehérjét nyújthat, ugyanannyit, mint egy tojás.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a spirulina biztonságos az emberi test számára, de a szakértők szerint fontos az a terület, ahol termesztik. A spirulina ideális éghajlati zónái: Görögország (Nigrita, Serres), Japán, India, Spanyolország és az USA.
Spirulina: előnyök allergia, nátha, immunmoduláció esetén
Számos olyan tanulmány született, amely szerint a spirulina immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik, gátolja a hisztaminok felszabadulását a hízósejtekből. Egy nemrégiben készült tanulmányban néhány személynek placebót vagy spirulinát adtak naponta, 12 héten keresztül. A tanulmány kimutatta, hogy a spirulina nagy dózisának védő szerepe van az allergiás náthában. Egy másik törökországi tanulmány azt is kimutatta, hogy a spirulina enyhíti az allergiás nátha tüneteit: orrdugulás, viszketés, tüsszögés és orrfolyás.
Egy másik tudóscsoport megvizsgálta a spirulina hatását az emberi nyál IgA immunglobulinjára, bizonyítva, hogy a mikroalgák növelik ennek a globulinnak a szintjét, így implicit módon fontos szerepet játszanak a nyálkahártya immunitásában. Egy másik japán tanulmány a vérsejteket vizsgálta spirulina hatására, és talált egy algák molekuláris mechanizmusát, amely segíti az immunrendszert.
Spirulina: vírusellenes előnyök, amelyeket in vitro vizsgálatok bizonyítottak
Nincsenek erős in vivo vizsgálatok (egy élő szervezet szervén vagy szövetén végzett kísérletek), amelyek igazolják a Spirulina antivirális tulajdonságait. De az in vitro Hayashi-tanulmány szerint (kísérlet egy ellenőrzött környezetben, élő organizmuson kívül), a kalcium-spirulan (a spirulina egyik alkotóeleme) gátolja az in vitro vírusokat, mint például a herpesz, a citomegalovírus, az A influenza és az immunhiányos vírus. Nyilvánvaló, hogy ezeket az ígéretes hatásokat állatokban és emberekben is meg kell vizsgálni, hogy végleges következtetéseket lehessen levonni - állítják a tudósok.
Spirulina: hatások a koleszterinszint és a cukorbetegség csökkentésére
A Nakaya, az első emberkutatás 15 férfi napi étrendjének kiegészítéséből állt, 4,2 gramm spirulinával. És bár a HDL ("jó" koleszterin) jelentős növekedését nem figyelték meg, a kutatók 8 hetes kezelés után az LDL ("rossz" koleszterin) jelentős csökkenését tapasztalták. Ramamoorthy és Premakumari egy másik tanulmánya azt mutatja, hogy a iszkémiás szívbetegségben a spirulinát csökkentheti a koleszterinszint és a trigliceridszint.
További vizsgálatokra van szükség, mielőtt a spirulina orvosilag ajánlott lenne a koleszterinszint csökkentésére, de nem szabad figyelmen kívül hagyni a hiperlipidémia ellen küzdő természetes étrend-kiegészítő szerepét (más anyagokkal kombinálva). A Mani egy másik tanulmánya az LDL/HDL százalékos arányának jelentős csökkenését állapította meg 15 cukorbeteg betegben, akik spirulinát kaptak. Ismét összetettebb vizsgálatokra van szükség annak bizonyítására, hogy a spirulina hatással lehet a cukorbetegségre.
Spirulina: előnyös krónikus fáradtság esetén?
A spirulinát a jövő táplálékaként népszerűsítették kivételes tápanyagokkal, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára. A készítményben lévő bizonyos poliszacharidok (ramnózis és glikogén), valamint bizonyos esszenciális zsírok könnyen felszívódnak az emberi sejtekben, segítve az energia gyors felszabadulását. Sőt, a spirulina növeli az egészséges latobacillusok számát a belekben, elősegítve a B6-vitamin termelődését, ami szintén növeli az energiaszintet.
Spirulina vs. chlorella
Ha tud valamit a hínártermékekről, akkor hallhatott a chlorelláról. A spirulinához hasonlóan a chlorella is alga por. Néhány fő különbség megkülönbözteti a két szuperélelmiszert. A Spirulina egy cianobaktérium (kék-zöld alga), míg a chlorella egy szilárd zöld alga, amely majdnem kétszer akkora mennyiségű klorofillt tartalmaz. A Chlorella emészthetetlen sejtfala van, ami nehezebb az emésztési folyamat számára.
Bár hasonlóak, az algák mindegyik típusa különböző előnyöket kínál. A spirulina fehérjében gazdagabb, kiváló energiát és teljesítményt nyújt, és egyes kutatások azt mutatják, hogy ez különösen hasznos a sportolók és a gyógyulás szempontjából.
A klorella jobban ismert méregtelenítő képességeiről, gazdagabb klorofillban, ami fantasztikusvá teszi a fémek eltávolítására a szervezetből, B12-vitaminnal rendelkezik, amely stimulálja az immunitást, így különösen fontos energia-vitamin a vegánok és vegetáriánusok számára.
Hogyan kell fogyasztani a spirulinát?
A spirulina fogyasztásával kapcsolatban a szakértők azt javasolják, hogy lassan kezdjük; ízét földesnek és nagyon ízletesnek írják le, és eltarthat egy ideig, amíg megszokása megtörténik. Miután megismerkedtünk, a szuperétel hozzáadható italokhoz/turmixokhoz. A spirulina adható pürékhez vagy gyümölcslevekhez, vagy étrend-kiegészítőként - állítják táplálkozási szakemberek.