CSID Mi történik Dr. Kirstie Alley, az étrend, amellyel 20 kilogrammot fogyott - CSID Mi történik

Kirstie Alley az évek során súlyproblémákkal szembesült. Fogyott, és hízott, újra lefogyott és így tovább. 2015-ben a sztárnak sikerült megnyernie a harcot az extra kilogrammokkal, 20 kilogramm fölött fogyott. Sokáig diéta és bizonyos trükkök segítségével tartották fenn, de úgy tűnik, hogy az átalakulás véget ért. Jelenleg a színésznő ismét súlyproblémákkal küzd, a változás radikális. Beszéljünk az akkor betartott étrendről, de az edzésekről is.

Számos interjúban a színésznő beszélt az általa követett programról, amely sikeresen kombinálta az étrend-kiegészítőket, hogy felgyorsítsa az anyagcserét a fogyás folyamatában, de olyan diétákat és gyakorlatokat is, amelyek nagyon fontos szerepet játszottak a nagy változásban. Kirstie olyan étrendet követett, amely felgyorsította az anyagcserét, táplálékban gazdag ételeket fogyasztott, minőségi fehérjét, amely segíti a zsírégetést, de természetes tablettákat is, amelyek segítenek növelni a szervezet energiaszintjét. A színésznő bevallotta, hogy mindez segített abban, hogy megszerezze a napi kardiózásokhoz szükséges energiát.

Milyen volt a Kirstie Alley által követett diétás menü

Összes napi kalória: 1300

szénhidrátok: 150g

fehérje: 100g

zsír: 35g

• 64 g zabpehely, 64 g bogyó, 2 teáskanál chia mag, 1 teáskanál fahéj
• diétás tabletták

• fehérje turmix: 200 ml mandulatej, 1 csésze fehérje por vaníliával, 1 fagyasztott banán, ananász darab

• saláta: zöld leveles keverékkel, bio koktélparadicsommal, bio uborkával, hagymával, teljes kiőrlésű krutonnal, vad lazac.

• egy organikus alma
• 2 teáskanál mogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül

• 200g csirkemell szeletelt avokádóval
• 113g párolt zöldség kókuszolajjal

Soha ne egyél 19:00 után.

A diéta mellett a képzés része volt az edzés. Hetente legalább háromszor próbált aktív lenni, bár utálta az edzőtermet, mert unatkozott. Azt állította, hogy egyáltalán nem olyan ember, aki fekvőtámaszt és guggolást folytatott, de szerette a jógaórákat, a táncot és a futást.

Az optimális súly megtartásának szabályai

Néhány szabály segített abban, hogy akkor megőrizze karcsú alakját. Alkalmazhatja őket is!

• Igyon minden reggel egy pohár vizet, amint felébred
• Könnyű gyakorlatokat és nyújtást végezzen
• Soha ne hagyja ki a reggelit
• Hidratálja magát
• Egyél 2-3 óránként egyszer
• Ne vigyük túlzásba süteményekkel, fagylaltokkal, pizzákkal, hamburgerekkel stb.
• Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírokat, tejtermékeket, dióféléket és magokat, gyógynövényeket és fűszereket
• Kerülje a szénsavas gyümölcsleveket és az energiaitalokat
• Fuss vagy járj, amikor stresszes vagy
• 7-8 órát aludni
• Főzz otthon, ne étkezz a városban
• Kövesse nyomon a haladást: étkezési napló
• Csináljon csoportos gyakorlatokat és motiválja magát
• Fogyasszon mértékkel alkoholt
• Kerülje az esti snackeket
• Alternatív kardió és erő edzés

---