Cristina Șișcanu elárulta azt az étrendet, amellyel 27 román kilogrammot sikerült leadnia, Vedete-t

Cristina Șișcanu elárulta az étrendet, amellyel rekord idő alatt sikerült 27 kilogrammot lefogynia. Mădălin Ionescu felesége szigorú volt étvágya iránt, és a táplálkozási szakértő által ajánlott menübe vetette alá magát.

A 33 éves Cristina Șișcanu-nak sikerült elérnie a vágyott súlyt, bár bevallja, hogy még mindig szeretne néhány extra kilogrammot leadni: „87 kilogrammot nyomtam, 27 kilót pedig lefogytam. Most 60 éves vagyok, de szeretnék még két-három kilót leadni. Terhes koromban leveles tésztára vágytam, de most óvatos vagyok, tartózkodom. A menüt, amelyet megtartottam, egy táplálkozási szakember adott "- mondta Mădălin Ionescu felesége.

Cristina Șișcanu elárulta azt is, amit a napi menü tartalmaz. Grillezett pulykát eszik zöldségekkel, vacsoránál sovány sajtot szolgál fel, de étel és édes italok nélkül: „Feladtam az édességeket, bár még mindig eszem, amikor kedvem van, csokoládét édesítőszerként sztíviával. Reggel háromféle reggelit ehetek. Ehetnék 35 gramm zabpelyhet joghurttal és stevia édesítőszerrel. Vagy alacsony zsírtartalmú sajt, zöldségfélék és 2 szelet rozs. Vagy 2 főtt tojás avokádóval és 2 szelet kenyér. Aztán még egy gyümölcs uzsonnát fogyasztok, szőlő és banán nélkül. Délben háromféleképpen választhatok. Grillezett vagy sült hal zöldségekkel, 400 ml leves, burgonya nélkül, vagy krémleves "- mondta Cristina Șișcanu a click.ro szerint.

Ugyanakkor Cristina Șișcanu blogján kidolgozta az étrendet, és pontosan elárulta, hogy néz ki a napi menü:

• REGGELI

35 g teljes kiőrlésű gabona + 250 ml 1,5% zsírtartalmú tej vagy 250 ml 2% zsírtartalmú joghurt

1-2 tojás + 1 avokádó (vagy zöldség) + 75 g sajt (nem zsír) vagy 100 g tonhal saját levében

50 g főtt hús vagy egy doboz 2% zsírtartalmú túró + zöldség + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Snack 1 maximum 200 g gyümölcs (szőlő nélkül, banán nélkül)

• EBÉD

150 g grillezett csirke vagy pulyka vagy grillezett marhahús olaj nélkül + 200 g olajmentes nyers saláta

200 g grillezett vagy sült hal olaj nélkül + 200 g zöldség (nem burgonya!) Grillezett vagy sült vagy párolt olaj nélkül VAGY + 125 g vadrizs

300 ml leves/leves (hogy ne legyen burgonya és ne Radauti) + 50g krutonnal

G2 ZERO (mert még mindig eszünk csokoládét stevia kivonattal édesítve)

• VACSORA

Válogatott saláta 200 g könnyű sajttal vagy hússal (főtt vagy grillezett) vagy hal (grillezett vagy sült) ételekkel + 10-12 olajbogyó + 125 g válogatott zöldség

200 g polenta + 125 g sajt (nem zsíros, pl. Könnyű telemea)

135 g teljes kiőrlésű toll + könnyű reszelt sajt (telemea vagy mozzarella) (kedvenc változatom)

Igya: 1,5% zsírtartalmú tej, sokk tea, zöld tea (cukor nélkül) és víz.

---