CSID Mi történik Dr. Loredana Gruia fitneszoktató felfedi a has titkát
29 éves korában Loredana Gruia személyi edző és fitneszoktató élő bizonyíték arra, hogy a 30 éves korához közeledő nő már nem a szüleink korából való.
Tekercs nélkül, a "négyzetekkel" és a változás állandó keresésében - derítsük ki, mi a titka.
Helyszín: Tina Fit tornateremFOTÓ Hitel: Dan Udrescu fotós
CSÎD: Hol kezdődött a fitnesz iránti szenvedélyed? Sportember vagy, vagy szükség volt rá, fogyni szeretett volna, formálni a tested?
Loredana Gruia: Inkább kíváncsiságból kezdtem el a fitneszet, nagyon szerettem volna változást, valami mást, egy kis izomtömeget magamra tenni, alakot adni a testemnek.
De ott csodálatos emberekkel találkoztam, akiknek a vérében ez a "mikroba" volt, akiktől sokat tanultam, akik utat nyitottak ennek a szenvedélynek, megtanítottak türelemre, ambícióra és ami a legfontosabb: szeretni mit csinálok. Mindig is szerettem a sportot.
Amíg nem fedeztem fel a fitnesz iránti szenvedélyemet, aerobikot, táncot és általában testedzést folytattam.
Nagyon aktív, lendületes ember vagyok, a sport az életem része, és ez volt az egyetlen hely, ahol az egészséges élet mellett menedéket kaptam, ahol megtaláltam magam.
CSÎD: Tudom, hogy befejezte a Fitness Oktatási Iskolát. Mondja el, miért fontos egy ilyen tanfolyam azok számára, akik edzőtermekben edzenek?
L.G .: Először is, az edzőteremben való edzéshez kvalifikációs tanfolyamra van szükség, ha nemzetközileg is akkreditált, esélyt adhat arra, hogy külföldön is dolgozzon. Ami a fitnesz oktatói tanfolyamot illeti, az sokat segített, rengeteg információt gyűjtöttem a fitnesz edzésekről, az ügyfelek céljainak megfelelő személyre szabott programokról, táplálkozási és személyre szabott étrendekkel kapcsolatos tanácsokról az ügyfelekkel, hogyan lehet őt motiválni, felelőssé tenni.
CSÎD: Hogyan lehet leírni a személyi edző életmódját? Melyek az életmódhoz nélkülözhetetlen ételek, és hogy néz ki az edzés előtti és utáni menü?
L.G .: Személyi edzőként modellnek kell lennem klienseim számára, vigyázok az általam fogyasztottakra, kerülöm a gyorsételeket, a feldolgozatlan ételekre hagyatkozom.
Edzés előtt jó enni valamit, ami energiát ad nekünk legalább néhány órára.
A reggeli étkezés a legfontosabb edzés előtti étkezés, amelynek fehérjében és szénhidrátban gazdagnak kell lennie.
A fehérjék 2 tojássárgájából és 3-4 tojásfehérjéből, teljes kiőrlésű gabonából tejjel vagy joghurttal, gyümölcsből álló omlett formájában veszik ki őket a tojásból. Edzés után mindig rázok egy tejsavó-koncentrátumot, majd fehérjében és szénhidrátban (hús, hal, rizs, zöldség) gazdag étkezés következik.
CSÎD: Mit gondol a kiegészítőkről? Hogyan segítenek az éhség kordában tartásában, és több energiájuk van ahhoz, hogy a legjobbat adja az edzőteremben?
L.G.: A kiegészítők nem az éhségről szólnak, nem helyettesítik az ételt, velük csak az ételt egészíted ki. A sportolók számára a táplálékkiegészítők nagyon fontos szerepet játszanak, de nem kell teljesítmény-sportolónak lennie ahhoz, hogy kiegészítőket szedjen. A kiegészítők biztosítják a szükséges tápanyagokat, amelyeket rendszeres étrenden keresztül nem juthat el. A táplálékkiegészítők nagyon hasznosak lehetnek, ha jobb eredményeket akar elérni, akár izomtömeget akar szerezni, akár fogyni, koncentrált mennyiségű fontos tápanyaggal (fehérje, ásványi anyagok).
CSÎD: Miért fontos személyi edző segítségét kérni?
L.G .: A személyi edző pontosan tudja, mire van szüksége, és személyre szabott program segítségével nagyon rövid idő alatt segíthet a kívánt eredmények elérésében.
Sokan eljönnek az edzőterembe, ismerik a gyakorlatokat és mit csinálnak, de nem tudják, hogyan kell őket helyesen elvégezni.
A személyi edző megtanítja a gyakorlatok helyes elvégzésére, a javasolt célkitűzésektől függően kínál Önnek testsúlycsökkentő programokat, alakformálást, izomtömeget, kiegyensúlyozott és egészséges életmódot.
CSÎD: Mi az ügyfelek tipológiája?
L.G .: A legtöbb ügyfelem tonizálásért és egészséges életért jön, az átlagéletkor pedig 20-35 év között van .
CSÎD: Mi a legforgalmasabb idő az edzőteremben?
L.G .: Természetesen a téli ünnepek után az edzőtermek megteltek!
CSÎD: Van olyan ügyfeled, aki rendszeresen jár az edzőterembe, vagy véletlenül egy hónapra jön és feladja?
L.G .: Vannak olyan ügyfeleim, akik rendszeresen jönnek, de fel is adják, ez mindenkiről szól, mi a célja, mennyire motivált vagy, milyen ambícióik vannak. Van egy mondásom: "az edzőterem nem mindenki számára készült", és inkább próbáljon ki mást, esetleg egy másik sportot.
CSÎD: Mi a "négyzetek" titka?
L.G.: Tegyen tisztán, eddzen keményen! Nincsenek titkok, minden szorosan kapcsolódik mindegyik étrendjéhez és genetikai konformációjához. A négyzet alakú has felé vezető lépések elsősorban táplálkozás, kardió és speciális gyakorlatok a has számára.
CSÎD: Mondjon el többet a jövőbeli terveiről. Tudjuk, hogy személyi edzőként megy Kuvaitba.
L.G.: Nemrégiben kaptam egy ajánlatot, hogy elmegyek Kuvaitba, kétéves szerződést személyi edzőként/fitnesz oktatóként és aerobik órákként. Miért Kuvait? Őszintén szólva ez volt a legnagyobb vágyam, hogy elmegyek dolgozni ezen a területen, amiért nagyon rajongok. Egy arab országba akartam menni, de soha nem gondoltam Kuvaitra. Nem volt könnyű döntés elmenni szeretteimtől, mindent itt hagyni és egy országban kezdeni újra. idegen, de szerintem semmi sem véletlen az életben.
CSÎD: Ha nem vagy fitnesz edző, milyen más munkát választottál volna?