CSID Mi történik Orvos 10 étel, ital és vitamin, amelyek segítenek nátha esetén - CSID
A hideg évszakban egyre gyakrabban találkozunk megfázással és légzőszervi megbetegedésekkel, ennek oka az immunrendszer hiánya. A testet napi kölcsönhatásnak vetik alá különféle kórokozókkal, aktinikus, vírusos, parazita vagy stresszorokkal, és túlterhelik az immunrendszert.
Táplálkozási adjuvánsok hiányában a betegség elleni védelem alacsony. Melyek azok az ételek, amelyek segíthetnek megbirkózni a betegséggel, milyen vitaminokra van szükségünk és hogyan hidratálunk - tudtuk meg Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakembertől.
"Javaslom a betegeknek, hogy ebben az időszakban változatos étrendet kövessenek, gyümölcsben és zöldségben gazdag, elsősorban a magas vitaminbevitel miatt" - mondja Mi történik orvos?
Így kell kinéznie ennek az időszaknak a táplálkozási szakemberének, Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakember véleménye szerint!
Bogyók magas koncentrációjú antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az influenza vírusok elleni küzdelmet. Az áfonya magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, frissen vagy fagyasztva is fogyasztható.
Citrusfélék fogyasztása növeli a C-vitamin bevitelét, amely az egyik legfélelmetesebb harcos a megfázás és az influenza ellen. A C-vitamin elengedhetetlen, különösen a dohányzók számára, mert csökkenti a köhögés kockázatát. A megnövekedett C-vitamin bevitel további védelmet nyújt a fertőzések ellen.
fokhagyma allicin nevű vegyületet tartalmaz, olyan anyagot, amely specifikus szagot kölcsönöz neki és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az allicintartalmú kiegészítők használata hasznos lehet a megfázás megelőzésében vagy kezelésében.
Sovány hús. Az egészséges immunrendszerhez megfelelő vas-, vitamin-, B1-, B2-, B12-bevitel szükséges. Ez sovány vörös hús, hal és kagyló elfogyasztásával érhető el.
Friss zöldséglé (A kelbimbó, a spenót, a piros és a zöld csípős paprika, a friss petrezselyem, a sötétzöld leveles zöldségek, a brokkoli, a karfiol) kiváló C-vitamin-források, és különösen akkor jelzik, ha megfázik. Nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat, amelyek segítik az immunrendszer működését. Ezenkívül a zöldséglevek segítenek a hidratálásban.
A megfázás gyomorfájást és hányingert okozhat. Ezeket a tüneteket segítséggel lehet enyhíteni gyömbér, amely megvédi a testet a gyulladástól.
Csípős paprika Kapszaicinből áll, egy természetes vegyületből, amely megadja annak egyedi jellemzőit. A kapszaicinnek az a tulajdonsága, hogy folyékonyítja a nyálkát, és igazi segítséget jelent, ha megfázik és orrdugul. Forró paprika fogyasztásával az orrjáratok csíramentesek lesznek, és könnyebben tudsz lélegezni.
joghurt probiotikumokat, egészséges baktériumokat tartalmaz, amelyek természetesen megtalálhatók a bélflórában. A joghurt fogyasztása javíthatja az immunrendszer működését a B 6, D vitamin bevitelén keresztül, és csökkentheti a megfázás tüneteit, amelyeket gyakran bélrendszeri rendellenességek kísérnek. Hozzáadhat mézet a joghurthoz, hogy maximalizálja a joghurt hatékonyságát a megfázás kezelésében.
Zöld tea megbízható szövetséges is lehet. A zöld tea levelek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek stimulálják az immunrendszert.
édesem csillapítja a köhögést és csökkenti a torok gyulladását. A méz tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszer működését. Azt javaslom, hogy lefekvés előtt igyon meg egy vagy két teáskanál mézet, mert ez megnyugtatja a köhögést, és rendesen pihenhet.
Milyen vitaminokra van szükségünk
Télen a test sokkal gyengébb, ezért szüksége van egy kis segítségre, hogy ellenálljon a külső tényezőknek. Ezért az étrend vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítése, különösen akkor, ha influenzával vagy náthával szembesül, kötelező.
A-vitamin növeli az immunitást és elősegíti az immunrendszert alkotó sejtek fejlődését, antioxidánsként működik, és megakadályozza a megfázást és az influenzát.
D-vitamin védi a testet a légzőszervi tünetek ellen: köhögés, orrdugulás, orrfolyás. Sőt, javítja a szervezet immunválaszát a vírussal való érintkezés esetén.
C-vitamin az antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és enyhíti a megfázás első jeleit, így előnyös mind megelőzésében, mind kezelésében.
B12-vitamin egy adag energiát kínál, és tökéletes hideg napokra.
B6-vitamin Meggyógyuláskor adják be, mert segít helyreállítani az immunrendszert.
Ha megfázik, elengedhetetlen a megfelelő hidratálás és a lehető legtöbb zöldség, citrusfélék, bogyós gyümölcs elfogyasztása annak érdekében, hogy vitamintartalmúak legyenek és elősegítsék a test gyógyulását. Így a lábadozási periódus egyre rövidebb.