CSID Mi történik Orvos Csalás nélkül fogysz
Itt vagyok a Karcsúsító Szerbánnal program második hetében.
Ahogy ITT ígértem neked, visszatérek az UZINA CrossFit tornateremről, ahol heti három alkalommal Şerban munkába állít minket.
Első pillantásra a hely meglehetősen szigorú, színes szőnyegek, kórházi tisztaság, virágcserepek és pihentető némított zene nélkül, mivel általában egy szokásos edzőteremben találkozunk.
De a környező tárgyakat részletesen elemezve rájöttem, hogy ez az ideális környezet, amelyben mozoghatunk, meghúzhatjuk magunkat és eredményeket érhetünk el.
Miért? Mivel kéznél van 10-20 kilogrammos golyó (amellyel javításokat hajthat végre - ha nem tudja, hogyan kell helyesen csinálni, lentebb van egy példa videó - vagy kényszerített "röplabdát" játszhat a csapattársával), sorban áll seprűk (segítségükkel hiperhosszabbításokat végezhet, hogy megerősítse önmagát lábizmok, hogy szilárd feneket kapjon és megszabaduljon hátfájás), fakockák (rendkívül hasznosak a fekvőtámaszok), acélrudak (amelyeken sok gyakorlatot végezhet, amelyekre összpontosít hasi terület és fegyver) és csúszásmentes szőnyeg, amelyen futhatsz anélkül, hogy aggódna, hogy meg fog csúszni.
FOTÓKredit: Cristina Aliman (ezen a képen Şerban arra ösztönöz, hogy fejezzem be a 10 úszó sorozatát)
És ezen a téren, amiről mesélek nektek, két hete történik egy csoda, nevezetesen az, hogy én, az ülőmunkás, kezdem megszeretni a csapatot, a sportot és azokat a csodálatos embereket, akik erre a programra gondoltak.
- izomláz menjen még több sporttal,
- hogy a mandulát mértékkel kell enni (100 gramm olajos magban körülbelül 600 kalória van),
- gyümölcsöt pedig csak a nap első részében szabad enni,
- hogy nem kell kihagynom a három főétkezést (reggeli, ebéd és vacsora),
- sport után o banán az ideális jutalom (káliumot tartalmaz, amely csökkenti az erőkifejtésből adódó izomgörcsöket)
- és ennek a mozgalomnak léteznie kell és a hallon túl, nemcsak benne.
Bevallom, a találkozótól eltérő személyes okokból botlottam bele ITT, de ez a hiány a következő edzésen érezhető volt, ahol azt tapasztaltam, hogy csökkent az ellenállásom és az izomlázam újra megjelent.
következtetés? Próbáljon minden nap legalább 30 percet gyakorolni. Így a pulzus szilárdan rögzül, és a test könnyebben megbirkózik a fizikai erőfeszítésekkel.
Mivel még mindig a "bűnök megvallása" fejezetben vagyok, szükségét érzem annak, hogy megvalljam neked, amit a köztes skála mutatott. Ha a program elején a testpoggyászom volt 65,5 kilogramm, most 65,9, elég demoralizáló annak, aki fogyni akar. De ambícióm újra életre kelt, amikor megláttam azokat a számokat, amelyek jelezték a zsír és az izomtömeg százalékos arányát - mínusz kettő zsír, plusz kettő izom.
Erkölcsi? A testmozgás megkezdése után ne hatástalanítson egy kis súlygyarapodást. Ez teljesen normális, a testkémia megváltoztatja az arányokat, de az riasztó jel, amely megcsalti (az én esetemben az úgynevezett egészséges bárok voltak az esti édes menedékhelyek), vagy hogy a testnek több vízre van szüksége - testmozgás közben a test megszünteti a bőséges mennyiségű vizet, ami kiszáradás, ezért elengedhetetlen, hogy az edzés előtt, alatt és után iszunk vizet az optimális hidratáltság fenntartása érdekében.
Ha kiszáradt és nem iszik vizet, a teste fenyegetésként érzékeli ezt a gesztust, és visszatartja a vizet a testben, és mint már tudja, vízvisszatartás a hizlalás egyik oka.
Csatlakozzon a Fogyás elnevezésű utazáshoz a Serban-nel, hogy új információkat, benyomásokat és hamarosan más résztvevők ajánlásait kapja meg. Ha készen áll az életmód megváltoztatására, fogyni szeretne és irigylésre méltó fizikai állapota van, akkor is beiratkozhat az Şerban májusi programjára.
A Facebook oldalon képeket láthat velünk az edzőteremben, táplálkozási tippeket és videókat sokféle gyakorlat helyes végrehajtásával.