CSID Mi történik Orvos Egészséges német reggeli 3 lejjel - recept kvarkkal - CSID Mi az
Aki kora reggel kezdi a napot, messzire jut. Különösen, ha azzal kezdi, hogy az ablakot szélesre nyitja, éhgyomorra elfogyaszt egy nagy pohár sima vizet és 2 csepp citromlevet, és otthon reggelizik. A német reggeli ihlette - gyors, nagyon finom, olcsó, tápláló és kihívást jelentő mindennap - Quark gabonafélékkel, fűszerekkel, kókuszolajjal és mézzel.
A német főváros reggelei sok kvótának ízlik a lakosait (akiknek a világ minden útlevele van a pénztárcájukban). Ez egy könnyű sajt (nem olyan, mint a gyenge román túró). Összetételében krémre hasonlít. Ez egy túró, amelyre több mint 50 000 találatot talál, amikor recepteket keres az interneten. Szinte mindenben használják - süteményekben, kenyértésztában, levesekben. Gyümölcsökkel, magvakkal és müzlivel fogyasztják. A kvarksajttal főtt burgonya (amelyhez ízlés szerint zöldséget és fűszereket is adhatunk) a németek egyik kedvenc vacsorája (egészséges és gazdaságos, gyorsan elkészíthető).
Quark - hogyan lehet kombinálni
Az ízlés szerint édesíthetjük egy kis mézzel.
Hozzáadhat szelet friss gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt. Ehető virágok is hozzáadhatók a kvarkhoz. Személy szerint quarkot készítettem rózsaszirommal teabimbókból vagy friss és szárított sokkvirágokkal.
És egy teáskanál magiun vagy baracklekvár nagyszerű ízt ad a kvarknak. Ebből a szempontból beleszerettem a bio citromhéjú kvark ízébe.
Kívánt esetben tehet néhány diót, mogyorót, makadámiát stb.
Quark frissen őrölt gabonapelyhekkel, mézzel, kókuszolajjal és fűszerekkel
összetevők:
1 doboz kvark 40% zsírtartalommal (az alacsony zsírtartalmú tejtermékek általában ellentmondásosak).
A többi összetevő mindenkinek az ízlésétől függ, de attól is, hogy mi van a házban. Quark lenni. 100 gramm 40% kvark kvarkban 144 kkalória, 10,3 g zsír van.
A legegészségesebb kombináció az, hogy egy evőkanál gabonafélét (zab, hajdina vagy magvak, például len, szezám, nyers napraforgómag) frissen őrölt kvarksajtba teszünk.
Elektromos daráló (ahogy nagyszüleink és szüleink kávéztak) hasznos. Megtalálható az interneten vagy a légi piacokon.
Fűszerek, mint pl fahéj (univerzális gyógymód, afrodiziákum, valódi energizálónak és a keringési rendszer erősítőjének tekinthető), kardamom (védi a fogak egészségét, antidepresszáns szerepet játszik, antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, jót tesz a szívnek, segít a vastagbélrák elleni küzdelemben) csodálatosak a kvarkkal kombinálva.
Bio kókuszolaj, ebben a kombinációban is ízletes és tagadhatatlan előnyökkel jár. A kókuszolaj csökkenti a koleszterinszintet, stimulálja az immunrendszert polifenolok és természetes antioxidánsok, A-, C- és E-vitamin, K-vitamin, vas és kalcium révén, szabályozza az anyagcserét és az emésztést.
Az elkészítés módja:
Mivel a németek nagyon hatékonyan készítik el a reggelit, és általában nincs veszteni kívánt másodpercük, íme a főzési ütemterv. Amint a konyhába ér, kávékészítés előtt darálja le a gabonapelyhet. Egy evőkanál elég. Keverjük össze kvarkkal, majd folytassuk a reggelre jellemző tevékenységeket. Ezután adjuk hozzá a kívánt fűszereket, diót, mézet stb.
A németek azt is szeretik kiszámolni, hogy az egyes adagok mennyibe kerülnek. Egy 250 g kvark doboz körülbelül 50 eurocentbe kerül, az energiafogyasztás minimális, és a többi összetevőt kis mennyiségben töltik fel. Egy 200 g-os kvark különféle költsége körülbelül 3 lej.