CSID Mi történik Orvos Hogyan hat a kortizol a testsúlyra CSID Mi történik Orvos
A kortizol stressz-horomon néven ismert, és ennek ellenére fontos szerepet játszik a szervezetben. Sok ember azonban kíváncsi arra, hogy a test kortizolszintje befolyásolhatja-e a testsúlyt.
Mi a kortizol és hogyan befolyásolja a testet?
A kortizol egy fontos szteroid hormon, amely a glükokortikoid hormon család része. A vesék mellékvesei termelik. A test stresszre adott reakciója mellett a kortizolnak több szerepe van a szervezetben:
- emeli a vércukorszintet
- csökkenti a gyulladást
- elnyomja az immunrendszert
A kortizol szintén szorosan kapcsolódik a test cirkadián ritmusához, és 30-40 perccel az ébredés után termelődik, 50-60% arányban, és a nap végére csökken. Ezen hormon termelését és eliminációját az agyalapi mirigy és az agyban elhelyezkedő hipotalamusz termeli. A stressz szintjének növekedésekor a kortizol és az adrenalin eliminálódik a mellékvesékből. Ez kiváltja a pulzus és az energiaszint növekedését a testben.
Kortizol: hogyan befolyásolja a súlyt?
Az ezt befolyásoló tényezők mellett a súly az egyik, mert szorosan kapcsolódik az endokrin rendszerhez. Emiatt a kortizol szintje a testben súlygyarapodáshoz és túlevéshez vezet, és ha ez a szint alacsony, akkor súlycsökkenés következik be.
Amikor a kortizol szintje a testben továbbra is magas marad, olyan mellékhatások vannak, mint:
- hízás
- magas vérnyomás
- fáradtság
- hangulatingadozás
- ingerlékenység
- koncentrációs nehézség
- inzulinrezisztencia
Hogyan csökkenthető a kortizol szintje a testben a súlygyarapodás megakadályozása érdekében
A kortizolszint csökkentése érdekében többféleképpen tarthatja távol a plusz kilókat. A leghatékonyabb módszerek a rendszeres fizikai aktivitás, a tudatos étkezés, az elegendő alvás és a pihentető alvás biztosítása, valamint a meditáció gyakorlása.