CSID Mi történik Orvos Hogyan lehet összeegyeztetni az irodai munkát az egészséges táplálkozással
Nem túl jó, úgy néz ki
tanulmányok! Az irodai munkát végző embereknek általában van ilyenük
sok étkezési probléma, és a következmények nem
elhanyagolt: túlsúly, transzitási rendellenességek, székrekedés
stb Hogyan táplálja magát rendesen, ha csapdába esik a
fontos projekt, ne kelj fel a székről az órákkal és a neonnal
képviseli számodra a napvilágot?
1. Naponta öt
Még ha nem is bánja az ilyesmit, próbáljon meg enni ötöt
napi adag gyümölcs és zöldség. Így megakadályozhat egy sorozatot
degeneratív betegségek, szívbetegségek, különféle ráktípusok és
elhízottság. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok vitaminok, ásványi anyagok, rost és
antioxidánsok.
A kiváló eredmények érdekében pedig gondosan válassza ki őket, hogy minél jobbak legyenek
különféle: paradicsom (alma, paradicsom, paprika), sárga és torma
(banán, sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, tök, narancs), zöldek
(brokkoli, spenót).
2. Hetente több mint háromszor
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik legalább hármat fogyasztanak
hetente kevesebbszer hajlamosak szívbetegség és egyéb betegségek
degeneratív. Válasszon Omega 3 zsírsavakban gazdag halat, és ne
túlzás a higanyban gazdagokkal (cápa, kardhal és makréla)
királyi).
3. Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők
Ha kiegyensúlyozottan étkezik, valószínűleg nincs szüksége kiegészítőkre
étel. De ha mindig fáradtnak, depressziósnak, izgatottnak érzed magad,
stresszes vagy egy betegségből felépülve jó lenne nekik
próbáld ki.
Válassza a komplexeket, amelyek a legtöbb vitamint és
ismert ásványi anyagok, mivel sok tápanyagok Jobb vagyok
felszívódik, ha másokkal kombinálják. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba
azonban ne adjon be az ajánlottnál nagyobb mennyiséget
Orvos! A vitaminok és ásványi anyagok túladagolása ugyanaz lehet
káros, mint hiányosság.
4. Nincs túlzás a kollégákkal tartott bulikban
Még akkor is, ha süteményeket készítek neked, édes-savanyú gyümölcsleveket
és a pizzadarabokat, amelyeket a 22 éves születésnapját ünneplő kolléga hozott, ugye
hagyja a prédát a kísértésre. Tálaljuk kis adagokkal, ne engedj kompromisszumot
a holttestet az irodában.
5. A székrekedés ellensúlyozása
Olyan emberek, akik egész nap egy székben ülnek
A számítógép általában rossz ételeket eszik rost és gyakran panaszkodnak
krónikus székrekedés. Tényleg ne hagyatkozzon hashajtókra a gyógyszertárakban
ha természetes kiegészítők formájában kerülnek bemutatásra, a
növények.
Csak tönkreteszik a bél egyensúlyát és generálják
függőség. Ehelyett válasszon egészséges ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket,
teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, és ne felejtsen el elegendő vizet inni.