CSID Mi történik Orvos Mit eszünk télen ajánlott ételek a hideg évszakban - CSID Mi történik
Annak ellenére, hogy a hideg évszakban sokkal kevesebb lehetőség van, ha a gyümölcsökre és zöldségekre gondol, itt van néhány lehetőség, amely megadja a szükséges tápanyagokat.
Ne menedjen a magas kalóriatartalmú édességek és steakek elé, mert számos egészséges és tartalmas ételt talál az üzletekben.
Fedezzen fel néhány ajánlott ételt a téli étrendben!
gyökér
A zeller, a paszternák, a répa, a sárgarépa és a fehérrépa olyan vitaminok, ásványi anyagok és karotinoidok magas koncentrációjáról ismert élelmiszerek. Ráadásul kiváló rost-, folát- (a foláthiány vérszegénységet, az immun- és emésztőrendszer gyengülését okozza) és C-, E- és K-vitaminokat fogyaszthatja. Ehetjük krémlevesekben vagy salátákban is.
A szupermarketek tele vannak narancsokkal, grapefruitokkal, darálással, mandarinokkal, klementinekkel, almákkal és citromokkal. És jobb, ha nem hagyja ki a bevásárlókosarat minden nap. Hideg időben a szükségesnél több szükséges. Fontos C-vitamin (amely segíti az immunrendszert és távol tartja a megfázást), rost (amely segíti az emésztőrendszert és az emésztést) és az A-vitamin (olyan fontos a bőr számára) forrása.
Annak ellenére, hogy a román konyhában nem annyira népszerű, az édeskömény gyakran megtalálható a szupermarketek gyümölcs részlegében. Ez a zöldség, amely hasonlít a hagymához és a zellerhez, fontos C-vitamin, kálium (fontos ásványi anyag a szív és az agy izmainak megfelelő működésében), rostok és folátok forrása. Párolhatja vagy megdinsztheti.
Édesburgonya
Az Ázsiában, Amerikában és Oroszországban termesztett édesburgonya szuperétel a jelentős béta-karotin (erős antioxidáns), de kalcium, vas, rost, foszfor, magnézium, cink és E-vitamin miatt is. Fontos tanulmányokkal, amelyekből élelmiszer válik amelyek megakadályozhatják a cukorbetegséget, az elhízást vagy a szívbetegségeket, az édesburgonya krémleves, püré formájában vagy sütőben süthető.