CSID Mi történik Orvos Nyári hideg, hogyan lehet megakadályozni, hogyan kell kezelni - CSID Mi történik
Amikor a világ drágább neked, és a nyári vakáció kopogtat az ajtón, elviselhetetlen hideggel ébredsz.
Még akkor is, ha általában a hideg főként a hideg évszakban jelentkezik, még a meleg évszakban sem vagyunk védettek tőle, és ennek oka a vírusok által előnyben részesített nedves környezet.
Orrdugulás, torokfájás, láz, tüsszögés és bőséges orrfolyás? Senki nem akar ilyet nyáron!
A különbség a téli hideg és a nyári hideg között
Még akkor is, ha a megfázás mindkét formáját ugyanazok a vírusok okozzák rhinovírusok, az évszaktól függően eltérő módon érzékelhetik őket. Télen például könnyebb alkalmazkodnunk a helyzethez, illetve a takaró alá kerülni és forró csirkehúslevest enni, míg nyáron ... nos, a magas hőmérséklet inkább egy frissítő medencére hív minket, és egy pohár hideg vizet.
Egy másik különbség lehet a megfázás időtartama. Nyári megfázás esetén a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, valamint az, hogy bőségesebben izzadunk, felgyorsíthatja a gyógyulási időszakot. Alig 3-5 nap alatt a nyári hideg tünetei elmúlhatnak, míg a téli hideg tovább tart, és összetéveszthető az influenzával, amely agresszívebb és tovább tart, mint a hideg.
Az azonban biztos, hogy a megfázás mindkét formáját a szennyezett tárgyak megérintésével vagy a szennyezett nyálrészecskék belélegzésével fertőző vírusok okozzák. Például egy megfázó, tüsszentő ember milliónyi nyálrészecskét terít a levegőben és körülöttük a vírust tartalmazó tárgyakat. Aki érintkezik ezekkel a részecskékkel, nagy valószínűséggel megfertőződik a vírussal és megfázik, különösen, ha immunrendszere is legyengült.
Hogyan kezeljük a nyári hideget
Mi sem idegesítőbb, mint a nyár közepén kialakuló megfázás. Mindenki a medencéhez jár, vagy szabadtéri grillezést tervez, miközben ágyban fészkelődik, már nem látja az orrtörlő hegyét, és alig tud tisztán gondolkodni a fejfájás miatt.
Szerencsére néhány lépést megtehet, hogy gyorsabban megszabaduljon a bosszantó tünetektől. Itt kell tenned!
Táplálkozz egészségesen - válasszon friss zöldség- vagy gyümölcssalátát, grillezett sovány húst és vizet ... rengeteg víz! Ugyancsak jelzik a cinkben, szelénben, E-vitaminban és A-vitaminban gazdag diót és magvakat, amelyekről kimutatták, hogy enyhítik a megfázásos tüneteket. Nem rontja az Omega 3 zsírsav-kiegészítést, amely a tanulmányok szerint serkenti a leukociták, az immunrendszer sejtjeinek termelését, amelyek megvédik a testet a betegségektől.
Több C-vitamin - Mindannyian már tudjuk, mennyire fontos ez a vitamin az immunitás szempontjából, és tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet megnövekedett szintje akár 10% -kal is csökkentheti a megfázás időtartamát, valamint a specifikus tüneteket. Az eper, az áfonya, a málna, a szeder, a ribizli, a citrom, a paprika, a petrezselyem és a görögdinnye a legmagasabb C-vitamintartalmú ételek közé tartozik. A nyár pedig ebből a szempontból több mint nagyvonalú, és ezeket az ételeket biztosítja számunkra: friss, finom alakjuk.
Joghurt és savanyúság - ezek az erjesztett ételek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak a bélflóra kiegyensúlyozására, amely gátként szolgál a vírusok, baktériumok és más kórokozók ellen. Az egészséges emésztés rövidebb megfázást jelent!
Kevesebb stressz - Az immunrendszert közvetlenül befolyásolja a stressz szintje, amelynek ki vagyunk téve. Ezért ne csodálkozzon, ha a munkahelyi idegesség nagy napok hidegévé válik. Vigyázzon érzelmi állapotára, pihenjen egy jó könyv társaságában, és ne felejtse el, hogy a nap a legjobb antidepresszáns! A test által napsugárzás útján beolvadt D-vitamin felelős a jó közérzetért, ezért ne bújjon el a függöny mögé, és tegyen egy 15 perces sétát a napon (de ne a nap közepén, ne akarjunk napozni, ill. égési sérülésekkel égsz!). Garantáljuk, hogy visszanyeri jó hangulatát, és minden sötét gondolat eltűnik.
A gyógyulás felgyorsítása és a tünetek enyhítése érdekében klasszikus kezelésekhez is alkalmazhat lázcsillapítókat, orrdugulásgátlókat vagy köhögés elleni szirupokat, de azt javasoljuk, hogy először a fenti tippeket hajtsa végre a gyakorlatban - néha az étrend és az életmód apró változásai hatással lehetnek. ugyanolyan előnyös, mint a gyógyszerek.
Hogyan lehet megelőzni a nyári náthát
A nyári megfázás megelőzhető az immunrendszer megerősítésével, amelyet viszont befolyásol az, hogy mit eszel, mit iszol és a fizikai aktivitás. A nyári megfázás esélyeinek minimalizálása érdekében vegye figyelembe ezeket a tippeket:
A lehető leggyakrabban mossa meg a kezét meleg vízzel és antibakteriális szappannal - a baktériumok főleg a szennyezett tárgyak megérintésével terjednek.
Igyon minél több vizet - a kiszáradás megakadályozza a toxinok eltávolítását a szervezetből és megzavarja az elektrolit szintet, ami gyengíti az immunrendszer képességét a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.
Tegyen egy sétát a szabadban - ne tartózkodjon a házban, mert attól tart, hogy más "megfázás" miatt beteg lesz. Éppen ellenkezőleg, ha abban a házban tartózkodik, ahol a légkondicionálás folyamatosan be van kapcsolva, a megfázás kockázata sokkal nagyobb. A napozás nagyon jól elpusztíthatja a vírusokat, ezért hagyja abba a gondolkodást!
Pihenés - tudjuk, hogy a nyár fehér éjszakákat jelent a tengerparton, esküvőket és más partikat, amelyek "ellopják" az értékes pihenési időt, de ha formában akar lenni ezeken az eseményeken és elkerülni a hideget, javasoljuk, hogy tisztelettel tartsa be a 8 órát aludj éjjel.