CSID Mi történik Orvos technikák a légzés javítására - CSID Mi történik

A változások miatt
hirtelen hőmérséklet, amelynek következtében naponta ki vagyunk téve
váltakozó légkondicionálás a szobákban - a kinti meleg, mi
kockáztatjuk a problémák kialakulását
légzőszervi.

történik

Ezenkívül allergiában és krónikus betegségekben szenvedők
a légzési meleg hangsúlyozza ennek az időszaknak a nagy melegét
kényelmetlenség. Íme néhány tipp a funkció javításához
tüdő-

1. Sportoljon
Ha ülő életmódot folytat, akkor a tüdő kapacitása megfelelő
csökkent. Meg kell mozgatnia a tüdejét
dolgozzon teljes mértékben és lélegezzen mélyet. "Mozgalom
erősíti a szívműködést, javítja a keringést és tónusokat
izmok "- állítják az American Lung szakemberei
Egyesület.

2. Ne tegye ki magát allergéneknek és szennyező anyagoknak
Gyakran cserélje az autó pollenszűrőit, tisztítsa meg a telepítést
légkondicionálás, kerülje a túl párás légkört
vagy túl száraz, tartózkodjon az állati szőrtől, ne engedje be
házpor, hogy összegyűjtsön néhány ujjat a bútoron, cserélje
ágyneműt hetente legalább egyszer, ne vigyük túlzásba
mérgező tisztítószerek, hagyja abba a dohányzást. Van néhány
egyszerű dolgokat tehet a tüdőért
a ti.

3. Lélegezz normálisan
Ez a késztetés valóságnak tűnik, de sokan valóban nem tudják, hogyan kell
normálisan lélegezzen. Ez azt jelenti, hogy be kell használniuk
főleg az orr, nem a száj. A szájon át történő légzés problémákat jelez
légzési problémák, amelyeket hamarosan meg kell oldani. Másképp
a tüdő kapacitása csökken, és a létfontosságú szervek meg fognak
viselje a következményeket.

De amikor sportolsz vagy tornázni akarsz
légzés (válassza a tiszta környezetet, a hegyi levegőt vagy a macskát
kevésbé szennyezett) lélegezzen be mélyen az orron keresztül 4 másodpercig,
majd kilégezzen a száján keresztül 8 másodpercig, szorosan tartva ajkait
zárva. Ez növeli a tüdő kapacitását.

4. Lélegezzen a hasával, ne a mellkasával!
A rekeszizom lélegzése - a borda ketrecét elválasztó nagy izom
a hasban, több helyet hoz létre a tüdőben, mert azok
nagyobb mennyiségű levegő befogadására. Nézd a melledet
amikor lélegzel. Nem csak akkor mozog, amikor
fogadja, majd kifújja a levegőt? Nagyobb bemenetre
oxigén, az egész hasnak részt kell vennie
lehelet.

5. Dőlj előre
Itt van egy trükk, amely segít, amikor kedvet kap a légzéshez
hátráltatta. Üljön le egy székre, és kissé hajoljon előre,
egyenesen tartva a hátát. Ez a helyzet lehetővé teszi a magasabb
a rekeszizom mozgásának szabadsága, elősegítve a hosszabb légzést
mély.