CSID Mi történik orvos TOP tejpótló - CSID Mi történik orvos
A tejtermékek a románok körében a legtöbbet fogyasztott élelmiszerek. Tej, joghurt vagy tejszín, ezek az ételek sikeresen hozzájárulhatnak az egészséges, teljes étkezéshez, amely szintén hasznos lehet az alak számára.
A tej gazdag kalciumban (még sovány tejben is), és sok helyettesítője kalciummal dúsított. Ha azonban a lehető legkevesebb kalóriát kívánja fogyasztani, akkor sovány tejet fogyaszthat.
Továbbá, mivel egyre többen szívesebben lemondanak a tejtermelésről különböző okok miatt (laktóz-intolerancia, egészségügyi problémák vagy súlyproblémák), tudnod kell, hogy a tejpótlók valódi üdvösséget jelentenek.!
Íme néhány információ, amelyet tudnia kell a tejtermékekről és azok helyettesítőiről:
A tej
Gazdag íz és krémes megjelenés érdekében, ha különböző ételkészítményekben használják, egyfajta teljes tejet kell használni. Azok az emberek, akik az étrendjükben a telített zsír mennyiségét a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni akarják, sovány vagy félzsíros tejet fogyasszanak.
Terápiás hatások: a tej az egyik leggazdagabb kalciumforrás. Valójában a teljes tej különösen ajánlott olyan gyermekek számára, akiknek kalóriabevitelre van szükségük a csontrendszer növekedéséhez és fejlődéséhez.
Tejszínhab
Az igazi finomság eléréséhez zsíros vagy sovány krémet, mascarponét, édes tejszínt vagy akár tejfölt is használhat.
Terápiás hatások: A krém jó E-vitamin-forrás, hasznos a bőr számára, de sok kalóriát tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztani.
joghurt
Nagyon hasznos a konyhában, mind természetes állapotában fogyasztva, mind pedig a keverékek konzisztenciájának biztosítása érdekében. A görög joghurt a szokásosnál sokkal vastagabb és annyi kalóriát tartalmaz, mint a tejszín, ezért rendszeres fogyasztása nem ajánlott. Az alacsony zsírtartalmú joghurtokat, köztük az alacsony zsírtartalmú görög joghurtot előnyben részesítik, mert megbánás nélkül fogyaszthatja őket.
Terápiás hatások: a joghurt gazdag kalciumban, a legtöbb esetben még a laktóz-intoleranciában szenvedők is tolerálják. Akár "organikus" joghurtot is választhat, amely hasznos baktériumok hozzáadásával segíti az emésztőrendszer egészségének javítását. A piacon is vannak magas rosttartalmú joghurtok, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Tejpótlók
Különösen laktóz-intoleranciában szenvedők használják, ez a fajta termék életképes lehetőség, sok kalória nélkül. Az olajos tej zsírjai mind egészséges többszörösen telítetlen zsírok, a kókusztej kivételével..
Íme néhány példa:
Szójatej: válasszon kalciumban gazdag választékot, különösen, ha tehéntej helyett szójatejet használ.
Rizs tej: alacsonyabb állagú, mint a tehéntej, és édes, finom íze van, különösen, ha csokoládé vagy vanília ízű választékot választ.
Zabtej: a marhahús alternatívája, nagyon krémes és gazdag ízű.
Diótej: A kókusztej például finom, de nagyon erős íze miatt jó takarékosan használni, vagy hígítani. A szupermarketekben és a plafonokban megtalálhatók a mandulatej vagy más olajos magvak, egészségesebbek és a sziluett szempontjából is.