CSID Mi történik Orvos Veszélyes vagy ártalmatlan étrend-kiegészítők magyarázza Dr.
A gyógynövényes étrend-kiegészítők, azok fogyasztása és népszerűsége ugrásszerűen növekszik a modern időkben. Az öngyógyítás, a tápanyagok mennyiségének csökkenése az ételben, bizalmatlanság az orvosi cselekmény iránt, a futás alatt töltött élet arra készteti, hogy értékeljük a megtakarító "tablettát".
De van-e valóság, tudomány és bizonyíték a gyógynövény-kiegészítők mögött? Egy nagyon könnyen szabályozható iparág vonzza az embereket a világ minden tájáról, a megoldás látszólag könnyű, praktikus és valós hatásokkal jár.
Csak Amerikában, az étrend-kiegészítők egyik legjelentősebb gyártója és elismert fogyasztója, az értékesítés növekedése az elmúlt években rekordmagasságot ért el, körülbelül évi 10% -ot! Hasznos-e ez a növekedés az emberi egészségre? Hogyan fogyasztottunk végül ennyi "természetes" étrend-kiegészítőt? Mennyibe kerül a marketing és mennyi a valóság?
Válaszoljon ezekre a kérdésekre Dr. Florin Ioan Bălănică, MBA, CDN, PhDst Endokrinológia, a # MetodeiDrBălănică alapítója.
Étrend-kiegészítők kora ősszel: szükségszerűség vagy… divat?
Ezeknek a kiegészítőknek a könnyű hozzáférése, az az elképzelés, hogy nem árthatok magamnak, még akkor is, ha nem érzem jól magam, kissé gondatlanná tesz bennünket és olyan okokból vásárolunk, amelyek néha nem kapcsolódnak a valósághoz. Manapság kiegészítők megtalálhatók gyógyszertárakban, szupermarketekben, az interneten, többszintű marketing rendszerek révén, mindenhol. Fogyasztunk, mert így látjuk a társadalmi környezetben, ahová tartozunk, mert "csökkent az immunitásom", mert divatos, ismétlődő, évről évre, még akkor is, ha látunk valódi hatást, vagy nem.
Közeleg az ősz, csökken a hőmérséklet, és a hőmérséklet-változások egyre nagyobbak. Mit csinálunk? Besurranunk és a gyógyszertárba szaladunk, hogy kiegészítsük magunkat, mert így divatos és így láttuk, hogy több barátot szerzek abból a társadalmi csoportból, amelyhez tartozunk.
A valóságban vissza kell állítanunk a környezettel való alkalmazkodást és meg kell teremtenünk az egészségünk megfelelő alapjait, amely az étrenden, az alkalmazkodó testmozgáson, a mindenféle stressz és kényszerkezelésen alapul és egészséges társadalmi csoporthoz tartozik.
Ellenőrzött környezetben élünk, és elvesztettük a környezethez való alkalmazkodást, az emberi testnek 3 hétre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon 4 fokos hőmérsékletkülönbséghez. Reggel és este 4 foknál nagyobb különbséget tapasztalunk, és a test ezt érzi.
Miért fontos kideríteni?
- Mivel a kiegészítők ötvözik a test jó egészségének megőrzésével kapcsolatos ígéretet
- Mivel a kiegészítők fogyasztási szokás
- Mert hozzájuk nagyon könnyű hozzáférni
- Mert úgy érezzük, hogy nem bántanak minket
- Mert tudományos kritériumokat szeretnék megadni a fogyasztói döntés elősegítése érdekében
Mik azok az étrend-kiegészítők
Az Egészségügyi Minisztérium a kiegészítőket a következők szerint határozza meg: tabletták, kapszulák, drazsék, porok vagy folyadékok formájában makro- és mikrotápanyagokat és/vagy egyéb ehető anyagokat tartalmazó készítmények, amelyeket a szokásos táplálékfogyasztás mellett meghatározott mennyiségben fogyasztanak.
Fontos elolvasni a fogyasztani kívánt termék címkéjét, és ha ez nem győz meg, kikérheti szakember, háziorvos vagy táplálkozási tanácsadó véleményét.
Elvileg a kiegészítőknek nem lehetnek káros hatásai az ajánlott adagolási módhoz képest, mivel az előnyök meghaladják a kockázatokat.
Az étrend-kiegészítők típusai
Az étrend-kiegészítők többféle típusúak és felhasználhatók. Például a D-vitamin fontos az erős csontok számára, míg a folsav csökkenti a születési rendellenességek kockázatát, a halakban vagy a lenmagolajokban található Omega 3 zsírsavak pedig segítséget nyújthatnak a szívbetegségben.
Hogyan válassz egészségesnek? Egyszerű, ha szükséges, forduljon szakemberhez, hogy ajánlja őket. A kiegészítők nem pótolhatják az egészséges étrendet, de szükség esetén sikeresek lehetnek.
A táplálékkiegészítők típusai az élet különböző szakaszaiban: gyermekek, felnőttek és idősek
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Tiszta fehérjék vagy fehérjekoncentrátumok, fehérjeizolátumok és fehérjehidrolizátumok, aminosavak és ezek keverékei formájában
- Dietetikusnak tekintett diétás olajok (például gabonamagolaj, halmájolaj) és esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavak
- Foszfolipidek - lecitin, cefalin, szerofoszfatid, inozit foszfatid
- Élelmi rost 24 g/nap mennyiségig
- Gyermekeknek szánt termékek és tej, a beadás korától függetlenül, de terápiás javallatok nélkül; tej gabonafélékkel vagy gyümölcsökkel
- Osteoartikuláris javallattal ellátott kiegészítők nőknek és időseknek
- Termékek fogyáshoz és testtömeg fenntartásához terápiás javallatok nélkül
- Probiotikumok, prebiotikumok, szimbiotikumok - funkcionális ételek, amelyek szabályozzák a bél mikrobiális flóráját
- Vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, fehérjehidrolizátumokat, aminosavakat, könnyen asszimilálható szénhidrátokat, esszenciális zsírsavakat és egyéb tápanyagokat tartalmazó sporttermékek, amelyek szerepet játszanak a sport erőfeszítésének támogatásában, a testgyakorlás utáni helyreállításban, az izomtömeg fejlesztésében és fenntartásában.
A kiegészítők zavarhatják az egészségét vagy a gyógyszeres kezelését?
A válasz igen! Például a K-vitamin csökkentheti a vérhígítók hatásait; Az orbáncfű zavarhatja az antidepresszánsokat és a fogamzásgátló tablettákat.
Az antioxidánsok, például a C- és E-vitamin csökkenthetik a rák kemoterápiájában alkalmazott egyes gyógyszerek hatékonyságát.
Az étrend-kiegészítőkben található egyes összetevőket az utóbbi időben hozzáadták az ételekhez, például reggeli müzlikhez és különféle italokhoz. Ezért több ilyen anyagot halmozhat fel a szükségesnél, ami nem biztos, hogy jót tesz az egészségünknek.
Például a túl sok A-vitamin fejfájást és májkárosodást okozhat, és születési rendellenességeket okozhat.
A felesleges vas hányingert, hányást okoz, károsíthatja a májat és más szerveket.
Ellenjavallt étrend-kiegészítők szedése olyan egészségügyi állapot kezelésére, amelyet magunk diagnosztizáltunk, szakemberrel való konzultáció nélkül.
Az orvos jóváhagyása nélkül nem ajánlott kiegészítőket szedni az előírt gyógyszerek helyett vagy együtt.
Ezenkívül, amikor műtéti beavatkozást tervezünk, annak típusától függetlenül, fontos elmondani az orvosnak, milyen étrend-kiegészítőket szedünk.
A "természetes" nem mindig jelenti a biztonságosat. A kiegészítés biztonságossága sok szemponttól függ, például attól, hogy hogyan működik a szervezetben, hogyan készül és hogyan használják fel az adagot.
Ha étrend-kiegészítők szedésén gondolkodik, vegye figyelembe a következőket:
- Ismerje meg önmagát és az igényeit
- Helyesen állítsa be a táplálkozást
- Alkalmazza a funkcionális mozgást
- Tanuljon meg stresszel élni, és alkalmazza annak kezelési stratégiáit
- Beilleszkedni a megfelelő társadalmi csoportba
- Gondoljon a pótlás okára (életkor, tápanyaghiány, sportteljesítmény, nem, stb.)
Végül, de nem utolsósorban kérdezze meg orvos véleményét!