Paprikával és túróval töltött cukkini - GOMBA

MUSQLE TOUCH

Hozzávalók

  • 100 g friss pirospaprika
  • 150 g túró
  • só
  • őrölt bors
  • 300 g cukkini
  • 1 db tojásfehérje
  • 2 evőkanál olívaolaj

Készítmény

Helyezze a friss paprikát egy serpenyőbe, és süsse 15-20 percig 220 fokon, amíg fekete hólyagok nem jelennek meg a bőrön. Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni. Távolítsa el a héjat és a magokat, majd menjen a turmixgépbe. Hozzáadjuk a tojásfehérjét és jól összekeverjük. Hozzáadjuk a sajtot, a sót és a borsot. Keverje össze óvatosan. Mossa, ássa, sózza meg a cukkinit, és szórja meg néhány csepp olívaolajjal. Töltsük meg az elkészítéssel és tegyük a sütőbe 15 percre 180 fokon. Fogyaszt.

Megjegyzés: Ne ássa túl a cukkinit. Elég, ha elegendő mélyedést készítünk, hogy meg tudjunk tömni.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.

A tagok nyomon követhetik súlyukat, a testzsír változását és egyéb méréseket (például derék és csípő kerülete).