CSID What Happens A doktor 6 szabályait, amelyeket be kell tartani az ivás során - CSID What Happens
Egyesek dicsérik, különösen társasági erényei miatt, mások által rágalmazva, akik a máj rettegett ellenségének tartják, az alkohol ellentmondásos étel. Itt van 6 szabály, amelyek segítenek abban, ha alkoholt akarsz inni.
Kerülje a folát elvesztését
Az alkohol a folsav és a B6-vitamin nagy részét eltávolítja a szervezetből, amelyek elengedhetetlenek számos betegség, köztük az emlőrák elleni védelemhez. Ha rendszeresen fogyaszt alkoholt, győződjön meg arról, hogy elegendő folsavat is tartalmaz (a májban létezik, reggelire folsavval dúsított gabonafélék, zöld leveles zöldségek és sok étrend-kiegészítő).
Kevesebb, a kalória csökkentése érdekében
Egy gramm alkohol körülbelül 7 kalóriát tartalmaz, ezért ha fogyni akar, ne felejtse el, hogy a szemüveg - akár kicsi is - megmérheti a mérleget.
Legfeljebb két pohár az egészséges mellért
Azok a nők, akik naponta három vagy több poharat isznak, csaknem 30% -kal nagyobb eséllyel alakulnak ki mellrákban, mint azok, akik nem fogyasztanak alkoholt. Tehát, hogy megvédje a melleit, válasszon alkoholmentes italokat, vagy korlátozódjon napi egy pohárra, legfeljebb heti ötre.
Igyon színes borokat
Ha naponta csak egy vagy két pohár bort iszol, akár 30% -kal is csökkentheted a betegség kockázatát, és a vörös vagy vörös bor még előnyösebb is lehet, mint a fehérbor, a bennük található antioxidánsok magasabb szintje miatt.
Válasszon erős, színtelen italokat
A szeszes italok és a színes alkoholtartalmú koktélok magasabb koncentrációban tartalmaznak "kongenereknek" nevezett anyagokat, amelyek mérgezőek lehetnek az agyra és az idegrendszerre. Ezért, ha whiskyt iszik, nagyobb valószínűséggel lesz másnap másnapos, mint ha fehérbort fogyasztana. Tiszta fejért járjon színtelen italokért.
Óvakodjon a túl sok sörtől
Szakértők úgy vélik, hogy napi 1 liter sör ellensúlyozhatja a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend vastagbélre gyakorolt jótékony hatásait, növelve a vastagbélrákra való hajlamot a folsavszint csökkentésével.