CSID What Happens Doctor 3 szuper étel az egészséges szívért - CSID What Happens Doctor

Az egészséges élet érdekében a
egészséges szív! Tehát gyakorold a sportot, kerüld a szokásokat
egészségtelen dolgok, például dohányzás vagy túlzott alkoholfogyasztás,
pihenjen, amikor szükségét érzi, kerülje a stresszt, és ne tartózkodjon bent
utolsó sor, legyen óvatos, mit eszel! Itt van három legfontosabb étel
megvédi a szívedet.

Nagyon gazdag Omega 3 zsírsavak, lazac
csökkentheti a vérnyomást és megakadályozhatja a vérrögképződést
vér. Fogyasszon heti két adagot, elég
harmadával csökkenti a szívroham kockázatát.

"A lazac asztaxantint tartalmaz, egy nagyon erős antioxidánst",
mondja Stephen T. Sinatra kardiológus, a cikk szerzője
"Hogyan csökkenthető a vérnyomás nyolc hét alatt". te
de vásárláskor vigyázzon, hogy csak vad lazacot válasszon
és nem olyan gazdaságokból származó hal, amelyek peszticideket tartalmazhatnak,
rovarölő szerek és nehézfémek.

Nem szereti a lazacot? Válasszon más típusokat halak felett: hangnem, makréla,
hering, szardínia.

Olivaolaj

Bővelkedik egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek csökkentik a szintet
egészségtelen koleszterinszint és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Szakértők szerint a szívbetegség okozta halálozási arány a
A görögök meglehetősen alacsonyak, bár hajlamosak a
magas szintű koleszterin. Magyarázat? Diéta
A figyelem középpontjában a magas zsírtartalmú ételek állnak
egészséges, ami védi a szívet. Válasszon olívaolajat
extra szűz (mert a legkevésbé van feldolgozva) és
vaj helyett akár főzéshez is használja.

A szója csökkentheti a koleszterinszintet, és mivel gyenge
A telített zsírok kiváló forrásai sovány fehérje, csak jó
a szív számára kedvező étrendért. Keresse meg azokat a természetes forrásokat
szója, például edamame (zöld szója) vagy organikus tofu sajt. Óvatos
nagyszerű, de néhány feldolgozott választék esetében: néhány tartalmazhat a
túl sok só, amely növeli a vérnyomást. Emlékezik
és szójatej, amellyel néha helyettesítheti az eredeti tejet
állat.

---