CSID What’s up Doctor nyári diétás ételek és sportok a garantált fogyásért! CSID Mi lenne, ha
Nem igazán szereted a művek benyújtásának határidejét? Ne tegyen mindent kedve szerint, még akkor sem, ha ez álmatlan éjszakákat és túlórákat jelent?
Sőt, több mint biztos vagyok benne, hogy ha elfelejti az ételt, ha ebédelsz. Milyen szomorú, ha úgy gondoljuk, hogy minden energiáját arra a cégre fordítja, amely fizet Önnek. Mi lenne, ha átirányítanád egy részét a szezon 1. számú missziójába: nyári sziluett?
Tehát még egy hónap áll az oldalunkon, hogy zavartalanul merjünk viselni a fürdőruhát. Ha már a határidőkről van szó, akkor a legmenőbb dolog számomra a fogyáshoz és az alakformáláshoz kapcsolódó képzeletbeli dolognak tűnik. Mint Pofticioasa mondja, hétfőnek bizonyosan sok napja eltelt anélkül, hogy bármilyen fenntartható, hosszú távú fogyókúrás terv életbe lépett volna divatos kifejezések használata érdekében.
Javaslom, hogy például a hét első napjától kezdve törekedjen a fogyásra, de már ma elkezdheti.
Nyári étrend - szakaszokban
Hogyan kezdődne ez? Jól elsősorban az emésztés értékelésével! Nem egészen rendben van, ha vannak olyan napjai, amikor nem megy mosdóba és rövid étrendet tart, azt tapasztalja, hogy a gyorsétteremből származó nem túl étvágygerjesztő hús mellett a burgonya egyikén kívül más köretet sem evett. Ezért azt javaslom, hogy cserélje ki a burgonyát petrezselymes salátákkal, magvakkal és néhány gránátalma maggal. Ez azért van, hogy egy kicsit kihozzon a paradicsom, uborka és ízetlen saláta hétköznapi keverékéből.
Ezután ezeket a kedvtelésből tartott gyümölcsleveket vízzel kell levezetni, és a kaotikus ételeket szigorú ütemtervre kell cserélni. Ez napi három plusz két snack. És legfeljebb 2000 kalória. Szeretsz címkéket olvasni? Én sem, de legalább megtanultam, hogy bármi, ami nem nő a fán vagy a földön, valahogy elkerülhető.
Ha az emésztés helyreáll, lépjen tovább az ábra második lépése: csak okos vásárlás.
Vagyis ne kényszerből vásároljon, hanem csak alapvető ételeket: alacsony zsírtartalmú joghurtot, könnyű sajtokat, tojást, maggal kenyeret, halat, zöldséget és gyümölcsöt. És mindenképpen fogyasszon olyan ételeket, amelyek serkentik a zsírégetést: makréla, lencse, fokhagyma, papaya és cékla. Kompenzálja azonban a fűszereket, és minden divatos ételt bőven megszórjon chilivel, oregánóval, fokhagymával és paprikával.
A kutatók szerint erős és étvágygerjesztő ízt adnak a legkönnyebb ételeknek is. Nem is beszélve arról, hogy mire képes egy kanál érett mag. Hasznos trükk szerint két tojásból, egy szelet kenyérből és 100 gramm görög joghurtból álló kiadós reggeli, amely összesen körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, segít enni, és a jóllakottság érzése sok órán át tart. Így már nem fog kísértésbe rágódni a különféle kioszkok és eszközök, amelyek mindenhol vannak.
A harmadik lépés a legfájdalmasabb, de a legfontosabb: kezdd el egyszer és mindenkorra a sportot. Ha nem sétál minden nap néhány mérföldet, szerezzen egy fitballt az asztalán székként.
És felváltva feszítse meg és lazítsa meg a fenekét és a combizmait olyan ülések során, amelyek úgy tűnik, hogy soha nem érnek véget. Ez egyfajta izomedzés is. Este tornázzon otthon, némi súllyal, és végezzen legalább 200 hasizomot. Carmen Brumă egy ideje "felvilágosított", és azóta nem telik el egy nap sem 20 perc mozgás nélkül: ez körülbelül 4, 5 ugró dalt jelent.
Szépség költségvetés!
Ki ne tudná finanszírozni? Igaz, hogy a legtöbben inkább költenek, mint megtakarítanak. De mégis, ha feladsz néhány gyümölcslevet, süteményt, pattogatott kukoricát és sok más basacont, akkor időnként biztosan megengeded magadnak a masszázst. Az egyiknél a bőre nem kifogástalan, de legalább ellazít és megkönnyíti a diéta túlélését. Eddig nem árultam el hírt, mert most mindenki tudja, hogyan kell fogyni.
De akkor miért nem tűntek el a mérlegek? Lesznek olyan érzelmi problémái, amelyek a hízás alapját képezik, de úgy tűnik, hogy ezek nem ellenőrizhetetlenek. És hogyan ne csábítson végül egy laza határidővel ellátott személyes projekt, amelyet végül egy szexi képpel egészítenének ki a Facebookon vagy az Instagramon?
Ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban eljusson, hétvégén menjen el egy pár kocogós játékra. De gyakorold mértékkel, mert a legfrissebb hírek szerint a visszaélések károsak. De nem ez a te eseted, igaz? 🙂