Csillag test Az vagy, amit eszel Jessica Alba ezekkel az ételekkel formálja álmai testét
Ki mondja, hogy a szex és a család nem fér össze? Jessica Alba modell háromgyermekes anya és remek formában van. Felfedjük végső tippjeiket a remek és természetes megjelenés érdekében.
Jessica Alba (36) modellanya és színésznő bizonyítja: Három szülés után is meglesz az álom teste! Kíváncsi vagy, hogy csinálja? "A becsületes élet: Természetesen és hűen élni" című könyvében elmagyarázza táplálkozási titkait. Itt összefoglaltuk a legfontosabb tippjeiket.
1. tipp: ötös - zöldségek és gyümölcsök
Egyél legalább három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt minden nap. A hüvelyesek, például a csicseriborsó, a lencse, a bab vagy a dió is tökéletesen illeszkedik az egészséges étrendhez. Ez teljesen feltölti tápanyag- és rostkészleteit. Igen, igen: a gyümölcsök és zöldségek olyan fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek gyorsan feltöltenek. És csökkenti a szív- és érrendszeri problémák vagy más betegségek kockázatát!
Jessica Alba kiegészíti a chia, a quinoa és a kókuszolaj szuperélelmiszereit. Ezek minden nap az asztalra kerülnek, és így biztosítják a tápanyagokban gazdag étrendet. A chia mag körülbelül tizenötször több magnéziumot tartalmaz, mint a brokkoli, és a quinoa segít a migrén és a cukorbetegség kezelésében. A kókuszolaj növeli a jó koleszterin értékét. Ezzel aktívan megvédi magát az arteriosclerosis és a stroke ellen. Egyébként a kókuszolaj remekül ízlik a salátaöntetében!
háttér
Legolvasottabb cikkeink
2. tipp: Teljesen szemcsés!
Akár kenyér, tészta, rizs vagy liszt: A teljes kiőrlésű termékek a legjobb választás az Ön számára. Biztosítják, hogy hosszú ideig jóllakjon, és erősíti egészségét. A teljes kiőrlésű gabonákat mindenképpen előnyben kell részesíteni a búzaliszttel szemben. Jelentősen több tápanyagot tartalmaz, és csökkenti a különféle betegségeket, például a cukorbetegséget, a zsíranyagcsere rendellenességeit, a vastagbélrákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.
3. tipp: a kevesebb több
A cukros és sós ételeket és italokat, például a csokoládét, a kólát és a készételeket nem szabad a tányéron feltüntetni. Takarítson meg sót és cukrot. Főzéskor megtalálja a megfelelő ízt gyógynövényekkel és fűszerekkel is.
Ez áll a háttérben: A cukros ételek és italok általában alig tartalmaznak tápanyagokat, de annál több kalóriát tartalmaznak. Bármelyik kristályos anyag túl sok fogszuvasodáshoz és magas vérnyomáshoz vezethet. Nem szabad napi hat grammnál többet fogyasztania. Ha amúgy is van só a shakerben, győződjön meg róla, hogy jóddal és fluoriddal dúsított.
4. tipp: A nyugalomban van erő
A mindennapjaink elég gyorsak! Szánjon elég időt az evésre. Ha most jött ki a konyhából egy finom illatú, házi készítésű étellel, koncentráljon az ízére, és ha egyedül eszel, tegye az oldalára a mobiltelefonját. Csak te vagy itt most! Utána nyugodtabbnak és jóllakottabbnak érzi magát.
5. tipp: mozogj tovább!
Az egészséges táplálkozás nagyban hozzájárul az egészséges élethez. A sport is különösen fontos! Legyen rendszeres időközönként aktív, és alakítsa aktívan mindennapjait. Kezdje például a napot azzal, hogy gyalog megy a munkahelyére vagy biciklizik. 30 és 60 perc közötti mozgást kell beépítenie a napjába. A mérsékelt erőfeszítés elősegíti a lelket, az egészséget és segít elérni a kívánt súlyt, és ezáltal az álom testét.
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!