Csináld magad és nyerj! Kétszer növelje a házimunka hatását a Change Pas Trop gyakorlattal
Ryan küldte: 2019. június 18
„Szeretek a legjobb dollárt fizetni a javításokért és a felújításokért. "Nem, még soha nem hallottam ezt a kifejezést ...
Mindent megteszünk azért, hogy a házon és az udvaron végezzük a munkát (a kukák nem jönnek ki önmagukban), de néha a legjobb, ha szakembereket alkalmazunk. Egyébként tudta, hogy golfütővel NEM szabad eltávolítania a darázsfészkeket? Ma este okosabban fog lefeküdni!
Allan Laplante, Ottawában élő kétgyermekes apuka, hajlandó volt súlyos összeget fizetni az alagsora felújításáért. Miután egy orvosi látogatást követően féltette életét, megtalálta a motivációt a fogyásra, az aktívabb tevékenységre és az egészségesebb táplálkozásra, apró, egyszerű változtatásokkal a mindennapi életében.
Kezdje a lábak fürtjeivel
Allan számára az egészségesebb élet a legegyszerűbb gyakorlattal kezdődött: a lábgöndörítéssel. "Tudtam, hogy aktívabbnak kell lennem és többet kell mozognom, de a súlyomnál csak a guggolással tudtam foglalkozni" - mondja Allan. - Szóval elkezdtem hajlítani a térdeimet és felnyomni. Tíz fürtöt csináltam mosogatás vagy főzés közben, és ennek hullámzó hatása volt. "
Amellett, hogy lábgöndörökkel felkészült az edzőterembe való visszatérésre, Allan elkezdett egyre távolabb parkolni rendeltetési helyétől, hogy ott sétáljon és a lift helyett lépcsőn menjen.
Eredményt nyújtó cserék
Még két apró változtatás: a mandula és a dió falatozása és a sok víz elfogyasztása egész nap segített Allannak leszokni a dohányzásról és az ivásról. "Hiány esetén elfoglalja a számat. "
Az alkohol eliminációjának azonnali hatása van. A vízvisszatartással járó súly elvesztésével Allan mindössze három hét alatt 27 kilót fogyott!
Ugyanakkor elkezdett kevesebb cukrot és sót, valamint több gyümölcsöt és zöldséget enni. Allan titkos egészségügyi fegyvere: a turmix. - Felkelek, főzök magamnak egy kávét, és megtöltöm a turmixgépemet növényi fehérjékkel: zölddel, eperrel, áfonyával, banánnal vagy bármilyen gyümölcsöt találok. Ha túlérnek, használom őket! "
Vacsorára Allan vegetáriánus puncsot ad brokkoli parmezán vagy egy kevés forró brüsszeli hajtásszósz hozzáadásával. „Vadrizs és sovány hús, például csirke, hal vagy steak kíséretében ezek a zöldségek finomak! "