Csináld magadnak fagyasztott ételeket - ételreceptek - 2020
9 DIY fagyasztott csemege és ötlet! DIY óriás oreo fagylaltkekszek! (2020 november).
Gyorsan lehűlhet ezekkel az egyszerű házi finomságokkal
Ha meleg lesz az idő, itt az ideje, hogy erősítést hívjunk! Fagyasztott finomságokra van szükségünk, hogy belülről kifelé lehűthessük magunkat, és gyorsan szükségünk van rájuk - legyen szó forró délutánról vagy olyan estéről, amikor a mennyezeti ventilátor nem tűnik elég gyorsnak.
Azt gondolhatja, hogy viccelek, amikor azt mondom, hogy a fagyasztott finomságok belülről kifelé hűtenek minket, de igaz. Ha nagyon hideget eszel vagy iszol, segít átmenetileg csökkenteni a gyomor hőmérsékletét.
Hogyan lehet hosszabb távon hűvös tartani a testét? Ússzon egy hűvös medencében, vagy vegyen egy hűvös fürdőt vagy zuhanyt. Ez csökkenti a testhőmérsékletét, és segít abban, hogy legalább egy órán keresztül hűvösebbnek érezze magát a víz elhagyása után (legalábbis én tapasztaltam).
OK, vissza a fagyasztott finomságokhoz! Először is, 10 tipp van a fagyasztott finomságok felfrissítésére:
1. Tegyen hűvös, ropogós elemet a joghurthoz fagyasztott málna vagy szeder keverésével.
2. Készíts egy banánfagylaltot egy botra egy hámozott banánt műanyag csomagolásba vagy műanyag zacskóba csomagolva. Tegye a fagyasztóba legalább 3 órára, amíg meg nem fagy.
3. Húzza fel a diétás gyökér sör tutaját. Öntsön 1 csésze diétás gyökérsört egy magas pohárba, és adjon hozzá pár kekszkanálat (egyenként 1/8 csésze) könnyű vaníliafagylaltot. Ennek a frissítő programnak az összege körülbelül 46 kalória 1 g fehérje, 7,5 g szénhidrát, 1,5 g zsír, 0,9 g telített zsír, 5 mg koleszterin, 0 g rost és 70 mg nátrium mellett. Kalória zsírból: 27%.
4. Készítsen fagyasztott tésztát. Félbevág egy graham-kekszet, és mindkét felét tegye egy mikrohullámú sütő számára biztonságos lemezre. Tegyen félig egy halmozott teáskanálnyi csokoládéforgácsot (szétterítve) vagy két kis Hershey-csokoládét. Fedjük le a másik felét egy nagy pillecukorral, kettévágva (szétterítve) vagy kb. 6 miniatűr pillecukorral. Körülbelül 30 másodpercig nézze a HIGH mikrohullámú sütőt. Szorítsa össze a feleket, hogy még több legyen. Hagyja kihűlni, csomagolja fóliába és tárolja a fagyasztóban.
folytatás
5. Készítsen fagyasztott joghurtos edényt. Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverjen össze 1 1/2 csésze vanília (vagy az ízétől függően más ízű) joghurtot 1 1/2 csésze friss vagy fagyasztott gyümölcsdarabbal (banánszeletek, málna, eperszeletek, mandarinszeletek, kimagozott cseresznye, barackszeletek stb.) . Kanalazzunk bele kb. 3 csészét hungarocellből (vagy hasonlóból). Fedje le műanyag borítással, és néhány óráig fagyasztóban tárolja, amíg meg nem fagy. Minden adag körülbelül 150 kalóriát, 6 g fehérjét, 29 g szénhidrátot, 1,6 g zsírt, 0,9 g telített zsírt, 5 mg koleszterint, 1,5 g rostot, 72 mg nátriumot tartalmaz. Kalória zsírból: 10%.
6. Készítsen jeges vanília kávés tejeskávét. Keverjen össze 1 evőkanál sült vanília Nescafe Taster's Choice Decaf Instant kávét egy csésze alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejbe. Ha összekeveredik és a kávészemcsék feloldódtak, öntsünk rá egy csésze zúzott jeget és tálaljuk. Vagy teheti a tejkeveréket és a csésze zúzott jeget egy turmixgépbe, és keverésig pulzál, majd öntsön egy pohárba. 1% alacsony zsírtartalmú tej felhasználásával 105 kalória, 8 g fehérje, 12 g szénhidrát, 2,6 g zsír, 1,6 g telített zsír, 10 mg koleszterin, 0 g rost, 123 mg nátrium adódik. Kalória zsírból: 23%.
7. Készítse el saját ICEE diétáját. Öntsön kedvenc diétás üdítőt egy jégkockatálcába, és tegye a fagyasztóba (néhány órára). Adja hozzá az összes jégkockát egy turmixgéphez vagy konyhai robotgéphez, és addig pulzáljon, amíg leromlik. Öntsön egy pohárba és élvezze.
8. Készítse el saját gyümölcsös latyakját. Öntsön kedvenc gyümölcslé 100% -át egy jégkockatálcába, és tegye a fagyasztóba (néhány órára). Adja hozzá az összes jégkockát egy turmixgéphez vagy konyhai robotgéphez, és addig pulzáljon, amíg gyümölcsös latyakká nem válnak. Fagyaszthat egy bort úgy is, hogy a jégkockát kedvenc borával tölti meg.
9. Tervezze meg saját turmixját! Tegyen joghurtot, zsírmentes fagyasztott joghurtot, könnyű fagylaltot vagy szorbettet a turmixgépbe. Add hozzá azt, ami jól hangzik, mint friss vagy fagyasztott gyümölcs, majd adj hozzá zúzott jeget és gyümölcslevet vagy alacsony zsírtartalmú tejet, és keverd össze!
10. Próbálja ki a receptek egyikét ! Íme néhány kedvenc fagyasztott étel receptem, amelyek közvetlenül illenek a Fogyás Klinika programjába:
folytatás
Narancs krémrázó
Fagyos krém legyen egy korsóban! Keverjen egy evőkanál őrölt lenmagot, sült búzacsírát vagy más porított rostot minden egyes üvegbe a tápérték növelése érdekében.
2 csésze könnyű vagy alacsony zsírtartalmú vaníliafagylalt vagy fagyasztott joghurt
1/2 csésze narancslé koncentrátum (fagyasztható; csak lapátoljon ki a dobozból)
3/4 csésze zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú tej
2 evőkanál lenmag, búzacsíra vagy hozzáadott rost (opcionális)
- Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg minden jól el nem keveredik (kb. 5 másodperc múlva állítsa le a turmixgépet az oldalak kaparásához).
- Adjon hozzá lenmagot vagy hasonlót, ha használják.
- Két pohárba öntjük és élvezzük!
Adagonként: 240 kalória, 8 gramm fehérje, 43 g szénhidrát, 4 g zsír, 2 g telített zsír, 12 mg koleszterin, 1 g rost, 104 mg nátrium. Kalória zsírból: 14%.
Narancsos málna ostor
Ez a gyümölcsízek szórakoztató kombinációja. Kísérletezzen a joghurt ízének és a gyümölcs választásának megváltoztatásával.
1/4 csésze könnyű krémsajt
1/4 csésze Splenda
1/4 csésze málna, eper vagy alacsony narancssárga joghurt
1 csésze fagyasztott málna
11 uncia doboz mandarin narancs ék könnyű szirupban, lecsepegtetve
1 banán kockára vágva
4 uncia (egy 8 uncia kád fele) zsírmentes fagyasztott korbácsolás, felolvasztás
- Keverje össze a krémsajtot, a Splendát és a joghurtot egy keverőtálban. Sima közepes sebességgel.
- Egy külön tálban dobja össze a málnát, a mandarin narancs szeleteket, a banánt és a felvert tejszínt.
- Óvatosan adja hozzá a gyümölcskeveréket a krémsajt keverékhez, és jól keverje össze. Kanalak 4 tálban (1 csészére). Fedjük le műanyag burkolattal és fagyasszuk le egy éjszakán át (vagy egész nap). Olvasson kb. 15 percig étkezés előtt.
Hozam: 4 adag 1 csészével
Adagonként: 162 kalória, 4 g fehérje, 32 g szénhidrát, 2 g zsír, 5 mg koleszterin, 2 g rost, 85 mg nátrium. Kalória zsírból: 11%.
Mocha Mousse
Imádni fogja ennek a fagyasztott habnak az állagát (és ízét)!
8 uncia zsírmentes
2 evőkanál cukrozatlan kakaót
1 evőkanál Nescafe Taster's Choice Vanilla Roast Decaf (vagy más instant kávé, 5 kalóriával/teáskanál)
- Helyezze az összes hozzávalót egy keverőtálba, és keverje alacsony sebességgel (vagy kézzel verje).
- Kanalazzunk 4 kis csészébe vagy tálba. Tálalás előtt takarja le műanyag burkolattal és fagyassza le legalább 2 órán át.
Adagonként: 100 kalória, 0 g fehérje, 25 g szénhidrát, 0 g zsír, 0 mg koleszterin, 0 g rost, 31 mg nátrium. Kalória zsírból: 0%.