Csináld saját fogyókúrás diétádat
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Lehet, hogy nem hiszi el, de sok akarattal és egy gramm bölcsességgel elkészítheti saját fogyókúráját. Hogyan? Nézzük meg együtt!
Tucatnyi diétát kezdett el, és soha nem sikerült elérnie a kívánt súlyt? Nehéz mindent kordában tartani, nem csalni, amikor a tányéron látottak messze vannak a kis kulináris örömöktől.
De a táplálkozási szakemberek megtanítják, hogyan készítsen saját étrendet anélkül, hogy hiányozna kedvenc ételeiből. Kérem, egy részük…
Nem csökkenti az étkezések számát
Reggel tejes gabona? Nem igazán vonzza Önt. Jobb, ha kihagyja a reggelit. Állj meg! Ahelyett, hogy ilyesmit csinálna, forraljon fel egy román hálót, és tegyen mellé egy salátát. Ebédnél ne feledje, hogy a leves vagy húsleves minden diéta szövetségese, ha nincs zsírcsillaguk. Főtt húst és zöldségeket tartalmaznak, amelyek nagyon egészségesek. Ezenkívül hidratálnak és ízletesek.
A hús az étrend szövetségese lehet
Beszéljünk más kalóriamentes ételekről, akár húsról, akár zöldségről. De ne feledje, csak sovány hús, sült ételek nélkül, és ha inkább a zöldségeket kedveli, akkor le kell mondania a szárított babról, lencséről és még a burgonyáról is! Egyébként megengedett minden zöldség: főtt, grillezett, kevés olívaolajjal pürésítve. Vacsoránál természetesen egy grillezett fehér hal!
Igyon folyamatosan természetes gyümölcsleveket ...
… Egy kis változtatással. Az édes gyümölcsöket (őszibarack, szőlő, szilva, körte) savanyú almára, sárgarépára, narancsra kell cserélni, mindez hozzáadott cukor nélkül.
Ne hagyjon fel a változatos étrenddel
Aki abbahagyja a fogyókúrás étrendet azzal az indokkal, hogy csak reggel kell joghurtot, ebédnél salátát fogyasztania, fogalma sincs, mennyire téved. Különböző ételek fogyasztásával fogyhat. Kolbász helyett válasszon sovány húst és halat saját belátása szerint. Tejtermék, amennyit csak akar, de zsír nincs.
Nem bírsz édesség nélkül? Egyél édességet!
Ne vedd viccnek. Ha nem lehet és nem is lehet egy kis desszert nélkül, az édességeknél a cukorbetegeknél talál néhány kevésbé kalóriatartalmú terméket: gabonapelyhek, étcsokoládé, kakaókrémek, kompótok. De ne élj velük vissza: cukor nélkül is híznak.