Krónotáplálkozás (Delabos doktor étrendje)

doktor

  • 1. rész: A krónikus táplálkozás (Delabos doktor étrendje)
  • 2. rész: A menük
  • 3. rész: Az alapelvek
  • 4. rész: A legtöbb
  • 5. rész: Minél kevesebb
  • 6. rész: Tudjon meg többet a módszerről

1/Krónotáplálkozás (Delabos doktor étrendje)

Vigyázzon, ne folytassa heves diétát. Küldje el orvosának, különösen patológiák esetén. A krónikus táplálkozás: "az a művészet, hogy olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek alkalmasak arra a napszakra, amikor azok a leghasznosabbak".
A krónotáplálkozás a kronobiológiából származik, amely megállapítja, hogy a hormonok termelése és hatása, a különböző anyagcserék 24 órán belül változnak, különös tekintettel a nappali és az éjszakai váltakozásra.

Dr. Delabos szerint enni kell:
- kövér reggel
- délben sűrű
- délután édes
- este fény

2/A menük

- 100 g vegyes sajt

- 20 g vaj vagy 20 g extra sajt, vagy 3 teáskanál olívaolaj

- 70 g kenyér (pihenőnapokon csak 50 g).

- Igyál választott italt, se cukrot, se édesítőszert, se tejet.

- 170–270 g változatos hús, tetszés szerint főzve, szósz megengedett.

- 4 nagy evőkanál keményítőtartalmú étel: tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek ... főzve.

- Semmi más: se előétel, se saláta, se sajt, se desszert, se bor, se kenyér (ennek ellenére a keményítőtartalmú ételeket 50 g kenyérrel helyettesítheti).

- 30 g étcsokoládé vagy 2 nagy evőkanál olajbogyó, dió, mogyoró, földimogyoró, pisztácia, vagy 1 avokádó, vagy 1 nagy evőkanál mogyoróvaj.

- 170–270 g hal, tetszés szerint főzve, szósz megengedett.

- 4 nagy evőkanál zöld zöldség (sárgarépával, céklával ...).

- Semmi más: se előétel, se sajt, se desszert, se bor, se kenyér.

3/Az alapelvek

- Az arányokat az aktivitás és a méret függvényében kell módosítani. A fenti részek 1,70 m magasságnak felelnek meg. Ha csak 1,60 m magas, csökkentse a reggeli sajtot 80 g-ra, a déli húst 270-170 g-ra stb.

- Az étkezéseket éhség váltja ki. Ha délben nem vagyunk éhesek, az azért van, mert a reggeli túl gazdag stb. Jobb csökkenteni a kenyér vagy keményítő adagját, mint a sajt vagy a húsé.